odżywianie

moim zdaniem zglos sie do dzialu odzywianie i wrzuc swoja diete zeby chlopaki sprawdzily bo w tym moze byc problem :) , suplementy raczej nioewiele dadza jesli podstawowa dieta lezy ;]

Pogoda okropna gorąco strasznie, to może być jeden z problemów a drugi odżywianie i brak regeneracji.

to jak Ty funkcjonujesz na takim żarciu? chcesz sobie krzywdę zrobić? zajrzyj do działu Odżywianie albo zacznij jeść zanim będzie za późno

Jezeli masz jeszcze co zrzucać to redukuj, łatwiej pózniej utrzymać bedzie niższy poziom tkanki tłuszczowej kiedy bedziesz budował mięśnie, Nie potrzeba Ci póki co żadnych supli, tylko odpowiednie odzywianie dopasowane do Twojej osoby i aktywności, Kolegi nie słuchaj bo sam najwyraźniej nie wie co mówi ;) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

W takim wieku bierz sie za odzywianie, a nie bialko. po drugie.. ostrowia jest w porzadku na poczatek chociaz ursul mi po niej brzuszek:) O lol

po konkurencjach widze ze do woja sie chcesz zaciągnąć mam coś dla ciebie http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html - przeczytaj dokładnie i dobrze sie zastanów czy podołasz a co do żarcia to dział odżywianie radzę odwiedzić

aby układać dietę musisz mieć trochę wiedzy na temat odżywiania koniec kropka a w tej już po samym wstępie widać że nie masz za bardzo pojęcia ,nie wiem co jest celem tej diety ale 300 g białka... ;-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-21 20:44:20

Witam cię:) Proponowałbym ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane partie mięśni. Żeby miec widoczne efekty należy nie tylko ćwiczyc ale zadbac o odpowiednie odżywianie:) więcej znajdziesz w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html koleżanki ci doradzą :) pozdrawiam

maniutek18 Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie ma możliwosci miejscowego spalani tłuszczu. Dieta- skorzystaj z działu ODZYWIANIE, tutaj trening Staż: miesiac - uważasz że przez miesiac wyrobiłes kawał meicha że chesz go odsłaniac??

Trening na siłowni: 3x razy w tygodniu . + WF w szkole i czasami biegam . Odżywianie wygląda gorzej bo to normalne domowe jedzonko , nie obżeram się bardzo tylko wydaję mi się że muszę zrezygnować z fast-foodów lecz nie jem ich bardzo często . Zaznaczam że prowadziłem dietę przez 4 tygodnie i suplementacje kreatyną + gainer . Efekty jakieś tam [...]

mati tak jak radzą panowie experci serwatke odstaw na bok ułóż sobie porządną diete(dział odżywianie), trening(dział trening) i po połowie roku ćwoczeń i diety wpadaj do nas po rady związane z suplementami pozdrawiam

Prawda. Zdrowe odżywianie z eliminacją produktów o wysokim stopniu przetworzenia w tym wieku zda egzamin, dodatkowo możesz zwiększyć wydatek energetyczny. Warto pomyśleć o jakiś sportach.

FBW to trening wszystkich partii na jednym treningu. Skup sie na cwiczeniach wielostawowych, przysiady, martwy ciag, wioslowania, wyciskania. Dieta to podstawa, jezeli przestrzegasz diety mozesz dorzucic kreatyne, np 5 mg po treningu przez 8 tygodni. a poza tym, czytaj posty podwieszone w dzialach trening i odzywianie. Zmieniony przez - zielu8907 [...]

[...] po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka zdań obrazujących mój pogląd na ten bardzo ważny aspekt [...]

Progress w redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej jest widoczny po okresie miesiąca. Ciągle jednak nie jest on na tyle niski, aby można było skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Warto dokończyć cykl treningowy jeszcze około 6 tygodni i wtedy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, a następnie pomyśleć nad kolejnym celem [...]

Przy rzeźbieniu brzucha kluczowe jest odżywianie i interwały/aeroby do redukcji tłuszczu. Wybór treningu siłowego nie ma dużego znaczenia.

Bardzo dziekuje wszystkim, postaram sie udzielac co najmniej jak dotychczas. Korzystajac z okazji przepraszam, jesli jakies posty zostawiam bez odpowiedzi, ale Onet regularnie mi kuca i ginie poczta, poza tym ostatnio powiadomienia nie dzialaly jak powinne, podobno juz teraz jest lepiej norton juz naprawiam to ogromne niedopatrzenie :) pozdro mod [...]

hehe, ja jestem zaskoczony, nie spodziewalem sie, ze tak szybko to nastapi.. :))) mod działu ODŻYWIANIE

GRATULACJE WIELGAŚNE rzecz jasna smoczek mod(ka) działu odżywianie

:))) mod działu ODŻYWIANIE