odżywianie

[...] niego tym samym żadnego znaczącego wpływu. bo głównym determinantem wydaje się tu genetyka i to jak organizm został do wzrostu 'zaprogramowany' dalej czynniki środowiskowe, odżywianie, stan zdrowia itd. nie zauważyłem, że edytowałeś: co do gimnastyków wydaje mi się,że są to osoby niższe nie dlatego,że wcześniej trenowały, a dlatego,że właśnie [...]

micha chłopie a nie biosteroli ci sie zachciało idż do działu odzywianie i niech masa bedzie z Tobą . pozdr.

Idź do działu odżywianie i trening bo wiedzę masz zerową.

Lepsza krótkotrwała dieta z byle jakim jedzeniem niż lądowanie z objawami ubocznymi po tabletkach odchudzających w szpitalu.Pod warunkiem oczywiśce,że potem zafundujesz sobie mądre odżywianie.

[...] za to w 95% powoduje efekt jo-jo i przybranie znacznie więcej niż ważyło się przed dietą cud. Metabolizm ślimaczy się niemiłosiernie i mimo, że przestawisz się na racjonalne odżywianie to przytyjesz. Już kilka takich osób tutaj było. Ja również na początku stosowałem diety cud i owszem schudłem dwukrotnie w ciągu 1-2 miesięcy po 15 kg, tylko [...]

po pierwsze to co ty jesz to nie dieta, idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche i uluz cos i daj do oceny. co do treningu to skorzystaj z postow podwieszonych w tym dziale i zacznij fbw pozdro

[...] wiem że na treningu progresywnym trochę cierpi rzeźba ale oczywiście nie zawsze. Górę i dół ćwicz na stałym ciężarze przerwy między seriami nóg rób po 30 s a przerwy między seriami na górne partie około 90s. co do diety to mniej węgli i tłuszczu ale diete pomogą ci ułożyć specjaliści z działu odżywianie. ja stosuje diete intuicyjną

masa mięśniowa tylko na odpowiednio zbilansowanej diecie (to,że jesz dużo, nie znaczy, że dobrze...-zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko, co Ci potrzebne) i dobrym treningu siłowym

"czy istnieje możliwośc zwiekszenia swojej masy bez jedzenia odżywek itp." Jest możliwe, zapraszam do działu Odżywianie Wystarczy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Plan musisz rozpisać na 3 dni treningowe po 2 partie na 1 trening np. barki/nogi, plecy/biceps, klatka/triceps. To tak zwany split. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w [...]

Przy twojej wadze zadne odzywki nie sa ci potrzebne. Wez sie chopie za miche a zobaczysz efekty dzial ODŻYWIANIE musisz koniecznie odwiedzic pzdr.

to termin wyjatkowo mylący - scina bialko... alkohol utrudnia przyrost miesni, robi balagan w organizmie, ale nie ma to nic wspolnego ze scinaniem bialka. co do wodki, to ja jesli juz mam poic wole wlasnie wodke. zanych piw, zadnego wina, szampana - wodke. do tego woda w przerwach, chleb ze smalcem, sledzie, ogorki... w dziale odzywianie masz art [...]

przede wszystkim aeroby. stopniowo zwiększaj intensywność. Poczytaj też o diecie w dziale "Odżywianie". Dział "Odchudzanie" też możesz odwiedzić. ten spalacz to jako dodatek i motywator.

jestes mlody. odzywki i suplementy odradzam. zadbaj odiete - bo ja sobie w tym wieku wyrobisz dobre dietetyczne podstawy - to pozniej na starosc bedziesz wymiatal sezonowcow. a dieta to wieksza czesc sukcesu. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. [...]

pol. partii w tyg zalezy od calosciowo ropisanego planu. na redukcje tk tluszczowej - nie liczy sie trening silowy tyle, ile trening aerobowy i odżywianie

tutaj masz czym jest dieta: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html a jak sobie z nią poradzic - czytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone. poswiec temu troche czasu. widac ze nie masz pojecia jak podchodzic do sprawy, a miska to podstawa w tym sporcie. suple zbedne - wyrob podstawy. jak bedziesz miec dobre podstawy - [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

Idź lepiej poczytaj TRENING (dział trening dla początkujących) + DIETA (dział odżywianie). Poczytaj i ułóż coś sam a my Ci pomożemy to skorygować. Powodzenia :)

w dziale ODŻYWIANIE tam znajdziesz wszystko

Najlepiej zapytaj o to w tym dziale: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

sprobuj: 6w ogranicz spozywanie niketorych napojow % zmien nawyki zywieniowe (odwiedz dzial odzywianie) biegaj, smigaj rowerkiem w wolnych chwilach