odżywianie

skad wiesz jak nie probowales? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

Poprawione wizualnie (mam nadzieje)Co do tych 2000 kcal to chciał bym to na początku zostawic, ew. mógł by mi ktoś wytłumaczyc czemu nie? Myślałem że przez pewien czas bilans ujemny jest ok. Śniadanie 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i [...]

[...] gdy bilans kaloryczny jest na plusie, w twoim wypadku nic ta akrobatyka nie zaszkodzi, tylko musisz ułożyć sobie jakąś dietę, jeśli nie masz o tym pojęcią to odwiedź dział odżywianie. Gainer to tylko uzupełnienie diety, jeśli nie masz czasu zjeść posiłku, lub nie jesteś głodny albo inne powody, gdy nie możesz normalnie zjeść, to wtedy pijesz [...]

Konkretne produkty. --> dział odżywianie

[...] to zdecydowanie TAK. 2-Czasami trudno pogodzić budowanie masy (tu-HST) ze sportami o dużym że tak powiem "wydatku energetycznym" ale jesli solidnie zadbasz o odżywianie i wypoczynek a w szczególności sen to i tu odpowiedź brzmi TAK. na początek nim zadasz kolejne pytania poczytaj o HST.- polecam to- [...]

j/flex najlepiej odwiedz dzial odzywianie w celu ulozenia diety bo bez tego ani rusz

więc na początek udaj się do działu odżywianie ,tam szukaj pomocy tylko nie zakładaj od razu tematu,lecz najpierw poczytaj tematy podwieszone

co to za dieta? tak je zwykly smiertelnik. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

odwiedź najpierw dział odżywianie i poczytaj potem ew. wróć tutaj, i pamiętaj o ankiecie działu ;d

a barki już nie? daj spokój ,brakuje Ci podstawowej wiedzy zacznij od początku trening dla początkujących- odżywianie

[...] " Ty chcesz tą kreatyną mieć efekty podwzględem mięśni czy może na mase? Kreatyna zatrzymuje wode. Zreszta nie wiem po co Ci ona . Nie lepiej pomyslić również nad odżywianiem? Dobrze by było również biegać . Ale pamietaj bieganie po asfalcie czy też chodniku źle wpływa na stawy najlepiej po miękkich terenach np lasach. Na 184 cm [...]

[...] oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening od razu po treningu wpc 30g banany +300g bananów b27 t 3,3 w67,2 twaróg półtłusty 100g, oliwa 15g b18,7 t19,6 ww3,7 rozkład b 2,17 t1,27 ww 4,3 kcal 2775 Edit: wrzuce to do działu odżywianie Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 19:39:31 Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-11-14 21:42:04

Dieta --> dział odżywianie. Ile możesz dni ćwiczyć? Proponowałbym pierw FBW

"A co robic gdybym nie chcial sie juz rozrastac a trzymac osiagniety efekt ?" na razie się tym nie martw bo to szybko nie nastąpi.Aby utrzymać masę musisz mieć bilans kaloryczny na 0.Jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć to ci siła spadnie jak cholera.Jeśli masz jakieś pytania dotyczące diety to wejdź w dział odżywianie.

Watpie zeby ktos ci tu ulozyl wszystko bo to nie mozliwe.Nie wiemy co lubisz jesc itp wiec poczytaj jest tego od groma i uloz.Dzial odzywianie i odchudzanie napewno cos znajdziesz. Wklej gdzies do spr i zobaczysz bledy.Co do treningu zobacz sobie tematy podwieszone i zobacz jak rozkladac cw w tyg.Widze ze planujesz redukcje wiec dorzuć jakies [...]

[...] O brzuchu też radzę poczytać (ABS2), katowanie go jak napisałeś codziennie mija się z celem, wystarczą 3-4 dobra ćwiczenia 3x w tygodniu Zajrzyj do działu odżywianie i ułóż też sobie dietę. Z rozciąganiem bardzo dobry pomysł, ale nie zapominaj też o rozciąganiu po treningu i rozgrzewce przed.

A drazek by się bardzo przydał... A: MC 3s Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s + może być uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s B: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s + moze być Wyciskanie wąsko sztangi 2s Cięzar nie musi być wielki i pewnie na początku taki [...]

To jest ta dieta. Nie pisałem g ani ile czego spożywam bo chodzi mi o rozłożenie kiedy co brać z supli. Odżywianie to inna sprawa.

DeKaeN wez czytaj uwaznie . Jestes kobieta wiec ułóż sobie diete z nadwyżką kalori a napewno zaczniesz tyc . Zarejestruj sie i idz do dzialu ladies sfd lub odzywianie a tam ci uloza taka diete . Nie stawiaj na chemie .

b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]