1. Ankieta dzialu jest podstawa... http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij ja... 2. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html W tym artykule masz opisana jak powinno sie zrobic redukcje 3.http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz opisane jakimi [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]
Ankieta cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po [...]
ANKIETA! Jeśli twoim celem jest masa z góry ci mogę powiedzieć, że nic nie wskurasz taką dietą. Bierz się za lekture tematów podwieszonych działu Odżywianie Bo twoja wiedza jest bardzo mała: L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 0
ankieta to podstawa. pozatym nie od planu zalezy czy zalejesz się tluszczem tylko od diety takze dział odzywianie i wprowadz sobie aeroby w dnt ipowinno na razie pomoc plus odp dieta.
ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 169 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia: praca (kelnerka) Odżywianie : od dawna staram się odżywiać zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny ;) Preferowane [...]
przydała by się ankieta ale pierwszym zarazem najważniejszym czynnikiem decydującym jest dieta - musisz zajrzeć do działu odżywianie, i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (poczytaj tematy podwieszone) 2 - trening - 3x w tygodniu trening siłowy i aeroby co do supli na sam początek możesz kupić jakiś lajtowy spalacz - np. thermo stim, do [...]
Przepraszam, oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.6% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - budowanie masy i cardio [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 171 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 22% Aktywność w ciągu dnia : duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x tydzien Odżywianie : b2-2.5 w-6 t-1 to byla masa zmieniam na b2-2,5 [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : 48(10cm nad kolanem) Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.18% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : WF, siłownia od trzech miesięcy Odżywianie : [...]
Po pierwsze ćwicz całe ciało. Po drugie nikt Ci planu nie ułoży. Spróbuj FBW sam ułożyć, a my skorygujemy. Po trzecie dieta z zaniżony zapotrzebowaniem kalorycznym (chcesz schudnąć) - tak jak trening, ułóż w dziale odżywianie, koledzy sprawdzą;) No i przydała by się ankieta.
musisz jeszcze trochę poczytać bo wiedza mała, odżywki Ci masy nie dadzą od tego jest dieta, jak dla Ciebie to dział odżywianie a jak tutaj chcesz się czegoś dowiedzieć i uzyskać poradę to regulamin działu-->ankieta, masz to w postach podwieszonych podpowiem dla ułatwienia
j.w Jeżeli chodzi o dietę, dział odżywianie. Tematy podwieszone. Jeżeli chodzi o trening. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Regulamin i obowiązkowa ankieta, miłe Panie: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jakikolwiek spalacz po tygodniu ćwiczeń absolutnie zbędny, a nawet niewskazany. Na sukces składa się przede wszystkim prawidłowe odżywianie, wspierane przemyślanym treningiem.
a wracając do tematu ( pomijam już te 5cm...) ANKIETA + korekta diety (jeśli takową posiadasz, jeśli nie, czyt. tematy podwieszone w dziale odżywianie)
ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
GDZIE ANKIETA DZIAŁU ?? Bez ankiety będzie ciężko cokolwiek Ci doradzić, ale myślę że jesteś przeciętnym nastolatkiem, więc następująco : Zgłoś się do działu 'odżywianie' i zapytaj o dietę (oczywiście oni Ci tylko pomogą, a nie wyłożą na tace) . Co do treningu to polecam FBW 5x5 / 3x w tyg. W sumie dni są obojętne, ja polecam pon,wt,śr dni [...]