Ekspresowe kokosanki bez cukru /SFD/Images/2016/3/23/11ed4b4dad274abcb5deefc85581b93f.jpg Składniki: - 125 g białka jaj - 125 g wiórków kokosowych - 100 g odżywki białkowej o smaku kokosowym - 100 g mleka lub wody - szczypta soli Przygotowanie: 1. Białka jaj ubijamy na sztywno ze szczyptą soli. 2. Odżywkę mieszamy z mlekiem(lub wodą) 3. Do [...]
Babeczki z masłem orzechowym by monczik /SFD/2016/8/11/70b8e71cc9934eaa89429380063e55d9.jpg Składniki: -puszka czerwonej fasoli - 50 g odżywki białkowej - banan - 2 jajka - 8 g kakao - 30 g miodu -100 g masła orzechowego Przygotowanie: 1. Blendujemy wszystkie składniki oprócz masła, wlewamy do foremek, do każdej babeczki wrzucamy kulkę masła [...]
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]
[...] nie wiem co ze mna jhest nie halo,ale zle znosza spozywanie wegli... ostatnie pol roku lecialem na 4 posilkach z 50g wegli w porcji ( pol torebki ryzu) no i kolejne 50 z odzywki obecnie wskoczylem na 4x 75 + 75 z odzywki krata na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna [...]
Wybór płynu dla odżywki to kwestia gustu konsumenckiego. Jeżeli komuś bardziej smakuje na mleku, to nie ma żadnych przeszkód by taki rodzaj odżywki spożywać. Jeżeli ktoś jest utwierdzony w przekonaniu, że lepiej stosować odżywki na wodzie, nie ma konieczności tego zmieniać. Też będzie prawidłowo. Na marginesie chciałem zaznaczyć, że dla wielu [...]
[...] treningu i suplemetacji.Dodam jeszcze ze rok temu redukcja moja wypadla tragicznie gdyz strasznie polecialem z masy i bylo bardzo slabo! Dieta: Po przebudzeniu 1,5 porcji odzywki bialkowej. 1. Placek: 100 owsianki+ 5 białek jaj+ 1 cale + 100g twarogu półtustego 2. Przed treningiem: 70g ryzu brazowego+ 200g kurczaka/wolowiny 3. Po treningu [...]
[...] koncentratem z oleju rybiego) niż wcinać ciągle ryby i orzechy. Pani nigdy nie piła tranu?? to dokładnie to samo. tak jak reszta tych odżywek. co do terminow ważności...odzywki są pozbawione wody, jest to suchy proszek, więc dobrze przechowywane nie psują się szybko (mąka, mleko w proszku...to się psuje?? nie; a jest naturalne?? chyba tak) [...]
wojtak jóż ci pisze dlaczego mam podstawy zeby tak sadzic wydałem na odzywki 3000zł hmm chyba sporo jak jóż sie domyslasz sadze tak bo to brałem i pisze opinie naten temat jest toi tanie dobre w smaku i wogule niedziałajace sa duzo lepsze odzywki trec specjalizuje sie w b dobrych aminokwasach,kreatynach ale w masówkach wychodzi im tylko smak [...]
Sacharoza(biały cukier) i maltodeksryny(carbo) różnią się masą cząsteczkową. Dlatego carbo szybciej opuszcza żołądek i lepiej uzupełnia glikogen. Z tego co pamiętam to indeks glikemiczny mają podobny, więc poziom cukru podniesie się tak samo wysoko, tyle że carbo zrobi to szybciej. Więc nie wiem dlaczego od carbo ktoś miałby się zalać bardziej niż [...]
anield: 1) Istnieje pojęcie jakości białka, które odnosi się do tego, jak dalece peptyd/y zachowały swoja natywną strukturę. Z Twojego pytania wnioskuję, iż chodzi Ci o jakość produktu opartego na koncentracie białek serwatki. WPC to określona frakcja białek serwatki, która izolowana z mleka zgodnie z wszystkimi zasadami sztuki niczym się nie [...]
Kolejne jego pytanie: Chodzi mi głównie o to, jeżeli chodzi o koncentrację,aby odżywki jakie przyjmuje,czyli BCAA+ Monohydrate,a jestem po cyklu na Xpandzie nie powodowały efektu otępienia. Biorę z Treca Life Energgy,czyli żenszęń koreański i guarana do tego. Bardzo ważne jest dla mnie, iż jako jestem przed maturą i to,że obecnie dużo czasu [...]
darot82: 1)Jeśli odżywka o której mowa jest oparta na micelarnej kazeinie, to postawiłbym na odzywke, jeśli, natomiast, na szybciej wchłanialbych żródłach białka, to zostałbym przy opcji serowej. 2) Znowu "jeśli", będziesz spożywał pełnowartościowy posiłek lub kolejna porcje odżywki białkowej, w około godzinę po przyjęciu WPH to [...]
Sprawa wygląda następująco, mam obecnie odżywki : Creatine powder olimp Bcaa x plode olimp Mega strong protein Carbo nox olimp a chciałbym zrobić tydzien przerwy przed nowym planem :)brać te odżywki w ten okresie przerwy ? ćwicze 2,5 roku wiek 18 lat waga 85 kg na czczo Mój następny plan wygląda tak : Przewidziany na 10 tygodni Zaczynam od pleców [...]
[...] tej wody sporo sporo na sobie trzymam, zobaczy sie jak to bedzie wygladac za te pare tyg.. Dieta mniej wiecej wyglada tak: 2 banany, 120g platkow owsianych, 50-60g bialka z odzywki - wszystko razem zmieszane i w piekarniku placek z tego bo moge go wtedy wziac i w drodze zjesc +50g masla/migdalow 4x80g ryzu 200g piersi warzywa [...]
[...] na raz zre, ewidentnie ;-) a glodzenie sie 6,5 dnia zeby sie nazrec i wygladac jak balon mi sie znudzilo ;-) takze miche dopinam i bedzie wygladac tak do poniedzialku: 1.60g odzywki + 80 g platkow owsianych + male jablko (moje ulubione sniadanie, pozniej nie mam cisnienia na zadne slodycze ;-) ) 2-5 200g cycka kurczaka + warzywa 6, kostka twarogu [...]
marcin19866: poniżej moja propozycja diety: 30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych [...]
turbina: Witam , taki off topic ku przestrodze innym- intensywne cardio nie pozwoli Wam pozbyć się uporczywej tkanki tłuszczowej na dole brzucha, co widać na załączonym obrazu doświadczeń kolegi "turbina" tylko spali Wam mięśnie, o które z takim uporem walczycie i które nadają całą estetykę Waszej sylwetce. Zastałego tłuszczu na brzuchu nie [...]
Cześć Piotrek, moje dane aktualne to wiek 24 lata, wzrost 183cm, pas 96cm, waga 106,5kg zanim zacząłem obcinać kcal czyli jakieś 3 tyg temu waga 107,5-108kg, pas 98cm mase zakończyłem na 109kg i 98cm w pasie chciałbym żebyś rzucił okiem i wyrzucił błędy w mojej diecie. Początkowo przez 4 tyg zwiększałem jedynie ilość i długość treningu aerobowego, [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
