W sobotę 6 marca 2010 r. o godz. 12.00 w Hajnowskim Domu Kultury odbędą się IX Otwarte Mistrzostwa Hajnówki w Wyciskaniu Sztangi Leżąc ORGANIZATORZY ARTUR TUMIEL, HAJNOWSKI KLUB SPORTOWY ,,ŻUBR", HDK ,OSiR UCZESTNICY ZAWODÓW Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy, którzy w dniu zawodów w godzinach 9 -12.00 stawią się na wagę i opłacą [...]
W sobotę 6 marca 2010 r. o godz. 12.00 w Hajnowskim Domu Kultury odbędą się IX Otwarte Mistrzostwa Hajnówki w Wyciskaniu Sztangi Leżąc ORGANIZATORZY ARTUR TUMIEL, HAJNOWSKI KLUB SPORTOWY ,,ŻUBR", HDK ,OSiR UCZESTNICY ZAWODÓW Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy, którzy w dniu zawodów w godzinach 9 -12.00 stawią się na wagę i opłacą wpisowe w [...]
Witam ćwiczę już miesiąc czasu ale niewiedze żadnych efektów niemam zbytnio chodzić gdzie na siłownie a w domu posiadam dróżek i hantle moje pytanie jest takie jak ćwiczyć (głównie chodzi mi o klatkę i bary bo boje się ze nie urosnę jak bende ćwiczył plecy ) posuszcie mi ułożyć pal treningowy i plan na silę bo mam bardzo jej mało mogo tez być [...]
Witam Serdecznie...:) Postanowiłem zacząć ćwiczyć, zaznaczam od razu na masę...:) Mam w domu ławkę o łącznej wartości obciążenia 25 kg... Chcę sobie kupić hanteli do tego, aby jakoś sobie urozmajcić ćwiczenia, nie tylko sztangla..:) I tu pojawia się prośba do Was, mianowicie: Jaka waga zestawu, czy wystarczy mi 2x10, czy więcej ?? Czy muszę sobie [...]
[...] ok 96 cm. Planuje zbic to do ok 88. I teraz pytanie co zrobic? Jaka diete? Jakie suplementy? Jaki trening? Jesli chodzi o pieniadze to mysle ze moge wydac ok 500 zł na same odzywki. Wolalbym tez aby cos dobre znalazlo sie z firmy olimp/bx - posiadam troche pkt olimp. Redukcje chce zaczac praktycznie bezposredno po cyklu masowym (max 2 tyg [...]
[...] formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu trening siłowy+aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w przeszlosci kreatyny, spalacze (Thermal Pro), odzywki bialkowe. Spalacze na mnie niestety nei dzialaja - gdy je spozywalem, chudlem tyle samo co bez wspomagania. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] - Wyciskanie leżąc (MAX) : 125 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 120 prosze o rozpisanie cyklu na 200 tabletek wina 10mg. Co warto wziasc na osłone jakie odzywki najlepiej do tego wziasc?co do diety rozpisana przeztrenera weglowodanowa nadrabiam braki odzywakimi białkowymi i stekami kreatynowymi i oczywiscie aminokwasy. czym [...]
Witam! Obecnie trenuje taekwondo, mój staż treningowy na siłowni to jakieś 2-3 lata z tym że nigdy nie ćwiczyłem typowo na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie [...]
Witam! Postanowiłem założyć dziennik ,aby kontrolować swój progres i abym miał większą motywacje do treningów oraz przykładania się do diety. A teraz kilka słów o sobie. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2006r. Jak to bywa na początku były nieprzemyślane treningi, zerowe pojęcie o diecie. Z biegiem czasu powiększałem swoją wiedzę w temacie [...]
Witam Poszukuje treningu siłowego który zwiększyłby moją siłę oraz szybkość w dyscyplinie koszykówka. Planuję w przyszłym sezonie załapać się do drużyny w sąsiednim mieście więc chciałbym nabrać trochę masy nie tracąc szybkości ( nie chce zrobić z Siebie karka) mam 24 lata 182 cm i ważę 70 kg niewiele , próbuje coś zrobić ze swoją waga ale nie [...]
Witajcie! Mam na imie Mateusz. Potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek. Cwicze juz 3 lata, mam 16lat. Moje dotychczasowe osiagi: -klatka plasko 130kg -barki 80kg -biceps 70kg Nog nie cwicze, jest to kilka osiagow z wielu wielu innych. Do tej pory bralem tylko kreatyne o sile 1250 i aakg extreem rowniez o mocy 1250. Wszystkie te odzywki byly z Olimpu.
Witam :) Jestem młodym koszykarzem któy chce zacząć z biegami na któtkie dystanse(Sprinty). Od 2 tygodni robię super dunksa III z założeniem na poprawe wyskoku wiem że poprawie też troche szybkość biegania ale mam pytanie co mół bym jeszcze robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonują sprinterzy na poprawe szybkości?? Może jeszcze jakieś [...]
[...] się nie da, dlatego pytam was co zrobić, zeby spalic tłuszcz nie tracąc przy tym miesni,malo tego, budowac przy tym mięsnie. Jak się odzywiać?Jak narazie nie stać mnie na odzywki wiec jak komponować diete "domowymi sposobami". Poniżej dodaje zdjecia mojej sylwetki. Z góry dziekuje za profesjonalną pomoc i wyrozumiałość, serdecznie pozdrawiam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Nie wiedziałem gdzie dać ten temat czy do odżywiania czy odchudzania, oceńcie sami i przenieście jak coś. Witam, chciałbym się od Was dowiedzieć co myślicie o moim przypadku i co mi poradzicie, a mianowicie: mam 23 lata 190cm 92kg wagi Chciałbym zacząć dietę, ale przeszukując sfd znalazłem tylko diety (masa diet, diety cud itp), systemy [...]
Witam zwracam sie do wszystkich forumowiczow z zapytaniem co moge dokupic do Xpanda zeby dal dobre efekty. Bralem kiedys pierwsza edycje tej odzywki i dzialala na mnie dobrze i bylembardzo zadowolony. Teraz postanowilem zakupic najnowasza i nie wiem jakie najlepiej do tego dobrac jeszcze inne suplementy. Zastanawialem sie nad mutant massem, jakims [...]
zamienie wzmacniacz 4 kanałowy firmy magnat gladiator na odzywki najlepiej stack kreatynowy renomowanej firmy tak jak mowilem najlpeij xplode bsn czekam na propozycje kazda rozwaze nr tel 694825360 paweł
Witam Potrzebuję wiedzy jakie dobrać odżywki dla treningu na "rzeźbę", ponieważ myślałem nad HMB + jakieś białko. Czy może mi ktoś pomóc jakie dokładnie suplementy można wybrać. Dziękuje za pomoc z góry. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): marcin.pl/fotka.jpg Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: Rzeźba [...]
IX Otwarte Mistrzostwa w WL-06.03.2010 HAJNÓWKA
