Na przelamanie takich barier sa odzywki(ale nie sa konieczne).Mozesz,zwiekszyc obciazenie ,no wlasnie najlepiej by bylo jak bys mial 2 plany a nie 1,a ten mogl bys zastapic jakims innym:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale właśnie nie masz siedzieć bez ruchu tylko trenować siłowo, aby masa wchodziła. Jeśli nie będzie wzrostów wagi, to zwiększasz kalorie, i tak do czasu, aż nie zobaczysz, że coś idzie do przodu. Suple nie są Ci potrzebne, jedynie możesz jakieś odżywki carbo kupić, jeśli będziesz miał problem ze zjedzeniem dużej ilości posiłków, jednak pamiętaj [...]
7mc w maju miałem przerwe wczesniej trenowałem 4x tydz teraz planuje 3x tydz odzywki planuje brac za 2 tyg. wiec juz do tego bede mial przyzadzoną diete przez dieteczyke wiec ja napewno wkleje;)
Więc rano mamy pełny bak???? No nie wiem Stary - rano organizm jedzie na rezerwie i potrzebuje składników odżywczych. Śniadanie ustawia człowieka na cały dzień. To właśnie rano, po przebudzeniu procesy kataboliczne są nasilone. POza tym jak musiałaby byc goorąca woda aby ściąć białko i zniszczyć kreatynę???? Przyjęcie odżywek z podgrzanym mlekiem [...]
No to potrenuj dobrze. nie wystarczy chodzić na siłownie i się starać - trzeba się zabrać za siebie. Odżywki nie sa sposobem na niedorzywienie! Jeść , konkretnie trenować i odpoczywać. Skoro trenujesz juz 1.5 roku i nie widzisz efektów to znaczy ze robisz błedy - to proste chyba? Twoja pierwsza supla?Jesli sprawi ze pcozujesz się lepiej i [...]
hm gainer rano tzn. kiedy? mam nadziejem ze nie zamiast sniadania lub do sniadania (jak to robia co niektorzy), wez go ok. 1-2 godzinki po sniadanku i godzinke przed 2 sniadaniem, jezeli chodzi o reszte to juz temat jest wyczerpany Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]
juz Ci tlumacze, jezeli chcesz szybko zatrzymac ranny katabolizm to kup sobie aminki serwatkowe i bierz je zaraz po przebudzeniu, rano najwazniejsze jest sniadanie i zapychanie sie gainerem nie wydaje mi sie wydatnym sposobem, lepiej zjedz pozadne sniadanko, a gainera przeloz na ok. 1-2 godzinki po nim. Twoj posilek musi zawierac optymalna ilosc [...]
zaraz po przebudzeniu 1-2 szklanki wody, jak jest kaska to jeszcze aminki serwatkowe ok. 4-6 g sniadanko: 2-3 grahamki lub pare kromek ciemnego pieczywa z ziarnami + chuda wedlinka, zapite sokiem lub herbata do kanapek warzywko pomidor lub ogorek + multiwitaminka II sniadanie: twarog + ciemne pieczywo z ziarnami lub grahamki, ew. ryz z jajecznica [...]
Po przetestowaniu obu próbek mogę stwierdzić że smaki są bardzo dobre ale na mleku troche za słodkie (przy ilości 250ml na porcję), jeśli miałbym wybierać to chyba banan smakował mi bardziej. Niestety rozpuszczalność jest słabą stroną tej odżywki, po dokładnym wymieszaniu zostawały drobne twarde gródki i bardzo dużo piany która po pewnym czasie [...]
[...] Jaki slodzik najlepszy? Jest tego tak duzo w sklepie ze poza cena nie wiem czym sie kierowac. (no i te nazwy - 'MUTANT muscle' etc %-) ) Sa nawet jakies kosmicznie drogie nowe modne odzywki specjalnie na keto. Staram sie nie jesc tego za duzo ale lepiej miec lepsze niz gorsze w koncu %-) Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-02-07 22:31:31
bierz kiedy chcesz na czczo przed lub po snaidaniu, jak masz dobre sniadanie to odżywki zbędne, mozesz dać też przed i po treningu, posiłki okołotreningowe powinny mieć minimalną zawartość tłuszczy, nie dokładane z zewnątrz mozesz przed wyjsciem na siłownie porcje wziać, jak masz mozłiwość to bierz od razu po, chyba ze masz niedaleko do domu to [...]
no to dorzuc tuńczyka w sosie własnym, wieczorem odzyweczkebiałkowa, to jablko jest wieczorem niepotrzebne, w godzinach wieczornych (posiłek przed snem) najlepiej spozywac białko w postaci odżywki:) to ci załatwi ilośc białka w diecie:) a jesli sie nie zdecydujesz na to to wieczorkiem tunczyk albo znowu serek twarogowy koniecznie chudy!!1:)
No to jednak głodóweczka, jak pisałam\-) Za dużo nabiału, napój sojowy to nie za dobry wybór. Za mało białka, masz raptem 85g, z czego 20g z odżywki. Wiesz co zmienić, więc do dzieła:-) Dieta i trening i będzie lala jak się patrzy8-)
[...] myslalem zeby zabierac w pudelku plastikowym kure z ryzem i warzywami, do tego banan ale i tak powinny mi wychodzic dwa posilki przez te 8godzin, to musial bym sporo tego brać, a tak to wlewam wode do szejkera ,bialeczko i sobie popijam. Na noc bede probowal wcinac cos nie przetworzonego ale narazie ciezko to idzie wiec tez skorzystam z odzywki.
Ala mi się podoba , Ty nie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
4-ty nie nadaje się na "posiłek" po treningu. Białko możesz sobie wypić. Natomiast musisz wrzucić coś pełnowartościowego ok godz 16-ej(patrząc na rozkład). Druga sprawa, dlaczego ostatni posiłek tak wcześnie? chodzisz spać o 19 ? . Jeśli masz problemy z twarogiem na noc, możesz kupić jakieś wolno wchłanialne białko o ile finanse pozwalają. [...]
AAA zapomniałem coś. Mówisz troche bez sera. Gadałeś o ludziach z motoryzacji. Przecież to jest forum sportowe , jeszcze więcej kulturystyczne nie motoryzacyjne. Dział motoryzacja jest dla zmotoryzowanych forumowiczów. A że forumowicze to większości kulturyści to przydadzą im sie odżywki. Moderator Działu Komputery
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html tutaj wklej tak, kalkulator wszystko za Ciebie policzy, podaj tylko gramature. wygeneruj zrzut i wklej. bialka 60 z odzywki? czy lacznie w ciagu dnia? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-04-19 11:48:24
Jak zaspokajasz wszystko dietą, to odżywki są zbędne. Brzuch najlepiej wygląda po redukcji, a nie po ćwiczeniach. Oczywiście możesz ćwiczyć, jednak jeżeli wykonywałeś MC i przysiady, to brzuch swoje oberwał. Fajny kran. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 23:23:18
Rozplanowanie supli OLIMPA
