odzywki

Nie powinno się spożywać dużych ilości soli, bo ona zatrzymuje wodę w organiźmie. Jakie odżywki ? Na tym etapie bym je sobie darował.

Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -mleko 2% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego orzechy włsokie 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) masło -Serek Wiejski Lekki 150g -2 Jajka -4 Kawałka Chleba żytniego -180ml Jogurt naturalny warzywa Obiad(Pozostawiłem sobie ok. 40g Białka [...]

Proszę bardzo :] 1 http://imageshack.us/f/845/14869737.png/ 2 http://imageshack.us/f/607/31699083.png/ 3 http://imageshack.us/f/171/16571986.png/ Jak widać bilans wychodzi około 3400kcal ja potrzebuje 3600kcal więc leciutki deficyt biorąc pod uwagę to że przed tr ostatnio zażywam bcaa, oraz nie wliczam owoców i warzyw które są około 3 razy [...]

Witam w rodzinie wczoraj stracilem cnote z robotem kuzwa ale sie zezloscilem myslalem ze banana dostalem ale za to poszedlem o normalnej porze spac hehe kolo 3 w nocy ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. [...]

Moi drodzy, bardzo miło poinformować mi, że wybraliśmy zwycięzcę konkursu! Po długich przemyśleniach i dyskusjach postanowiliśmy skłonić się ku wyborowi tematyki konkursu którą zrealizować może każdy, bez specjalistycznej wiedzy, umiejętności, a "jedynie" kreatywny i z "głową na karku". Zwycięzcą zostaje przedstawiciel konkurencyjnego - mimo [...]

Izz mówisz ze przesadzam - spójrz np na temat o wynikach kontroli na mp w Pułtusku - w porównianiu z postami jakie się przewijały jakiś czas temu to jest on łagodny ilość wyświetleń - ponad 1100 a zauważ że licznik nie liczy każdego odświerzenia tematu czy kolejnego wejścia na niego przez tą samą osobę uważasz że to mało? ciekawe ile było [...]

Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

Witam. Jeżeli chodzi o układanie diety to ważne jest żeby sprawdzić sobie ile nasz organizm potrzebuje kcal, następnie obliczyć sobie zapotrzebowanie dzienne na białko, tłuszcze, węglowodany. No i jak wiadomo dieta musi być regularna posiłki również. Ja osobiście jem 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, ale bardziej wartościowe do tego dodaje [...]

Pamiętaj odżywki tylko podtrzymują całą konstrukcje którą jest dieta.

niop na najszerszy watroby hehe ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

A co jeżeli chodzi o odżywki jak Mass XXL lub jakieś inne Gainry, które by uzupełniły moją diete? Są jakieś przeciwskazania zeby zacząc je spozywąc z małym stażem (3-5 miesięcy? Zależy mi na szybkim przyroście masy. A kolejna sprawa od września znowu do szkoły i pewnie w godzinach szkolnych nie bede mogł tak sprawnie stosować diety i myśle sobie, [...]

chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

[...] są to bardzo wielkie partie - czy zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne skoro jestem glodna wieczorami, czy trzymac sie tego co wyliczylam. Licze skrupulatnie makrosy - jakie odzywki poza keratyna i bialkiem i aminokwasami *Podjadanie wieczorem jest najgorsze. Powinnas trzymać sie makro a jeżeli jesteś głodna to ropzlanuj tak aby wieczorem był [...]

uważam , że jem bardzo przyzwoicie a mimo wszystko nie schodzi jak powinno.Ok ułożę jeszcze raz porządnie diete i wstawie, tylko jakie proporcje BTW przybrać? I czy są jakieś odżywki na pobudzenie? bo albo mi się wydaje albo po tym spalaczu nie chciało mi się spać na lekcjach( chyba ze względu na kofeine w nim zawartą)czy wystarczy coś z kofeiną ? [...]

Mógłbyś mi polecić jakieś odżywki? Tak jak pisałem diety za bardzo nie trzymam :( staram sie jeść produkty bogate w białko i być na dodatnich kaloriach

1. jajecznia 3 całe jaja 3 białka 100 g wasa + 100 g ogórek plus cebulka 2. 150 g pierś z kurczaka, 75 g ryż paraboliczny, 100 g pomidor plus cebulka 3. 175 mintaj, 75, ryż paraboliczny, 140 g papryka czerwona 4. Posiłek 4 skasowałem zdjęcie przez przypadek ;( 150 g pierś z kurczaka, 75g ryz paraboliczny, plus ogórek kiszony, "sos pomidorowy" z 50 [...]

Dzisiaj Poniedziałek i wypadł mi następujący trening: KLATKA -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 x15p -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p -rozpiętki na płaskiej ławce 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami nad głowę siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS & [...]

Odzywki na razie mogą poczekać, dieta na dodatnim bilansie kaloryczny a trening poczytaj o FBW i powinieneś osiągnąć swój cel

Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, [...]

Dziękuje za odp. Mam jeszcze jedno pytanie- czy jak po jakimś czasie przestane brać odżywki to będe się dobrze czuł? Czy organizm sie do nich nie przyzwyczai? Proszę o dalsze propozycje.