Cześć, ćwiczę od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu na siłowni, chciałem się zapytać czy jest sens brać w moim wieku (17) i z moim stażem jakieś odżywki ? Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Witam, mam zamiar zaczać redukować tylko nie wiem jaki trening wybrać siłowy czy skupić się na powtórzeniach? Jakie odżywki kupić? Spalacz i kreatyna dadzą rade? I dieta.. tłuszczowo białkowa jak mam rozumieć ?
Bierzecie jakieś suplementy bądz odżywki?Jezeli tak to jakie i dajcie swoje fotki bo nie wiem czy się na coś zdecydować.Chcę najpierw zobaczyć jak mogę wyglądać.
Hej wszystkim! Mam może trochę nietypowe pytanie odnośnie odżywek. Mianowicie chodzę na siłownię, juz od paru lat, z przerwami... oj przerwami. Największy problem w sulementacji z jakim się zetknąłem to konieczność noszenia ze sobą wszystkich odżywek, które są w postaci proszku oraz problemy przy używaniu używek, które są w tej, a nie innej [...]
Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu produktów na wyjazd za granice do pracy Nie wiem w jakich warunkach będę mieszkał ale produkty typu ryż kasza makaron biorę, wezmę także odżywki białkowe, masła orzechowe itp, rzeczy które można zjeść od razu i nie wymagają jakiś ekstremalnych warunków przechowywania :D Może ktoś z Was ma doświadczenie co do [...]
Mam 18 lat,staż na siłowni-okolo 7 m-cy.Brałem róznego rodzaju odzywki,teraz myśle o wbiciu deki.Nie wiem tylko w jakich ilosciach.???Interesuje mnie przyrost w granicach 2-3 cm waga-73 wzrost-180
Witam mam 16 lat, mam 188 cm i waze 68 kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Od września wystartuję z siłownią, dietą i suplementami. Stworzyłem dietę i proszę o opinię. Jestem dosyć aktywny fizycznie, być może już w sierpniu będę gral w klubie wiec wiadomo mecze i treningi i do tego dojazd rowerem 4 km w jedną i drugą stronę. Zamieszczam [...]
Witam. Mam mały problem i może tu dostane dostane odpowiedz:-) Trenuje piłkę nożną. Treningi mam 4 razy w tygodniu do tego dochodzi praca( Niestety praca taka że dwa dni w tygodniu ide np. na 4 godziny a 3 dni ide po 10 albo 12 godzin) Akurat mam okres przygotowawczy i chciałbym poprawić szybkośc i wytrzymałośc i to najlepiej jak sie da. [...]
Jestem 50-letnim pływakiem Masters. Trenuję cztery razy w tygodniu pływanie raz sala i siłownia. Jakie suplementy diety mogę stosować w treningu i startach na zawodach?, jakie odżywki i witaminy oraz minerały.
witam :) dawno, dawno temu.. czyli z siedem lat temu trenowałam pływanie. i zrobienie dobrego czasu na 500m nie stanowiło problemu, w końcu technika i forma były. została tylko technika;) założyłam się z kolegą, że zrobię czasówkę 9 minut na 500m. Niby mało, ale trzeba potrenować;) i tutaj pytanie do Was - bardziej doświadczonych;) teraz robię [...]
Co można dodać do koktajlu białkowo-tłuszczowego, który składa się z odżywki białkowej + 1/2 awokado? Ma być to koktajl na śniadanie przed treningiem :-) I po jakim czasie po wypiciu takiego koktajlu można trenować?
czesc ćwicze (na mase) troche ponad 6 miesięcy (z małymi przerwami) - nigdy nie bralem COX'ow ani odżywek !! - moje wymiary to 37 biceps, 105 klata, 90 brzuch, 66 udo. Teraz wziolem sie porządnie za siebie :p i chce zrzucic troche brzuszka tak do 80 góra 82 i nabrac gdzies do 115 klata, 42 biceps. I tu kilka pytań na jakie ćwiczenia zwrócic [...]
Witam mam 17 lat ważę około 70 kg , zależało by mi na zebraniu większej masy mięśniowej , ćwiczę już ponad 2 lata a tak na poważnie około od 1,5 roku , do tego momentu ćwiczę na czysto i mam dylemat otóż czy to dobry okres żeby zacząć zażywać odżywki? zastanawiałem się na początek nad jakimś cyklem na kreatynie albo białku.Wyczytałem że kreatyna [...]
Witam mam pytanko,a mianowicie jakie najlepiej brać odżywki jeśli chce przybrać na masie. Mówcie z czym np.białkiem itp. prosze o pomoc bo kumpel mi radzi z białkiem i weglowodanami
Jako , że jestem tu nowy to witam wszystkich. Przychodzę do Was z pewnym problemem odnośnie odżywek (sorry, nie wiedziałem gdzie wkleić ten temat :P) . Otóż kupiłem sobie , a właściwie to zamówiłem u bądź co bądź fachowca w tej dziedzinie dwie odżywki ----- NO3 OVERLOAD MM5T od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. [...]
Hej Mam do Was pytanie o odżywki białkowe? Czy można je brać (w rozsądnych ilościach) ot tak po prostu w celu poprawienia masy miesniowej? Mam 186 wzrostu i waze 65kg co jest dosc rzadkim przypadkiem, chcialbym wiec jakos te mase zmienic. Nie mam za bardzo czasu na regularne odżywaianie sie torbami ryzu, kaszy itp. Owszem jem takie rzeczy ale nie [...]
Witam Jakie odżywki mam zacząć brać dokładnie chodzi mi o takie żeby poprawić kondycje,wytrzymałość.(Nie chodzę na siłownie) 3 treningi tyg. + indy. bieganie. Pozdrawiam:)
mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 60 kg chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie wiem jakie ćw byłyby najlepsze czy kupować odżywki czy nie ?? i powinny być składniki mojej diety Proszę o pomoc i porady
