A są jakieś odżywki, które pomogłyby mi utrzymać powiedzmy tą wagę 75kg. Nie wyobrażam sobie jeść 3900kcal żeby tylko utrzymać wagę ćwicząc na rzeźbę ;/
Bialko z odzywki rano po przebudzenie 40g po treningu 40g przed snem 40g Bialko biore tak jak jest napisane na opakowaniu. A czym moge zastapic jedna porcje bialka jaki produkt bedzie najlepszy i ktora porcje bialka najlepiej zastapic?
Zależy mi na wytrzymałości. Już po paru dniach zeszło mi sporo %bf bo widać trochę już mięśnie brzucha i w łapie przybyło 2-3cm. A białko też kupiłem. Aktualnie i tak jem codziennie około 200g białka nawet bez tej odżywki. Same jajka, twarogi, serki, ryż, tuńczyk, kurczak itp. mam w diecie. więc trochę tego białka jest no i węglowodanów około [...]
zalezy od organizmu moj bratjedzie dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej [...]
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 61-62 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: chyba 9-11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec, dużo je, a nie tyje 10 .WYNIKI [...]
ok, wielkie dzięki za zainteresowanie tematem i profesjonalne rady, tematu nie zamykam, jako że jutro kupię wyżej wymienione odżywki i na 99% jakieś pytanko jeszcze podrzucę :-D a teraz z mojej strony daję już wam spokój, miłego popołudnia ;-)
Ok dzieki za podpowiedzi... może faktycznie te boostery na kiedy indziej ;) A co do przedtreningowej odżywki to wolałbym bez kreatyny bo nie planuje cyklu kreatynowego.
[...] wlasnym nigdy nie jest tak aromatyczna jak w oleju ale za to kalorii mniej a bialka 20% tak czy inaczej. W takich samych duzych puszkach jest tunczyk Princess za okolo 6,7 zl (25% bialka) a ta makrelka 2,6 (20% bialka). Serio: kalkulowalem rozne zarcie i odzywki bialkowe i czysta proteina z tej ryby wychodzi nawet taniej niz bialko sojowe olimpa
[...] bylo o gainera - czyli odzywke weglowodanowo - bialkowa , to wiadomo ze musi podniesc kalorycznosc , odzywka x czy y ktora zalecilem jest b dobra , nie zgodze sie z tym ze odzywki tego typu sa rowne na rynku, a po za tym chcac dowalic masy musisz zwiekszyc podaz kalorii - owszem mozesz sie zalac jezeli masz predyspozycje do tego ale z tluszczem [...]
na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera /DOBRZE BY BYLO i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. /DOBRE PODEJSCIE Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. /ZADNA REWELACJA Na [...]
Przy diecie mniej więcej 3000 kcal co będzie lepsze dla mnie jeśli chciałem właśnie tak z ok.3kg masy mięśniowej. Od razu powiem, że ważniejsze dla mnie są mniej spektakularne efekty masowe, a wole lepszą jakość tej masy mięśniowej tj. chodzi o taką lepszą optycznie, widocznie. A może przy moim stażu polecacie bardziej uzupełnić diete w białko, [...]
Dobra sorry ;p mozesz skasowac ten post wyzej myslalem ze odpowiedz byla do tluszczu a byla do salatek rozumiem czyli raczej jakies wegle z odzywki mowisz po treningowo. Sprobuje tak zrobic bo inaczej tego ryzu to bym musial tonami jesc a ryz tez zawiera w jakiejs czesci bialka wiec tak chyba bedzie rzeczywiscie lepiej dzieki
Ta zabawa BCAA po 1 caps mi się nie widzi, doładuj przed treningiem jeśli masz ograniczoną ilość, wtedy po zakończeniu treningu masz już ładny profil aminokwasowy w obiegu, że tak powiem. Te tosty razowe z ostatniego posiłku bym wyrzucił. 3 łyżki płatków? Ile to jest 20g? Po treningu darowałbym sobie białko, zostawiłbym carbo w celu uzupełnienia [...]
troszeczke odswieze co do kazeinianu wapnia - jest on marnym rodzajem bialka bo - na niska wartosc bilogiczna wartosc biologiczna w sensie BV czym odzywki sie chwala ? nie jest to wartosc ktora znaczenie ma tylko w marketingu ? a przynajmniej najwieksze ?
Zgadzam się z powyższymi wypowiedziami - zwyczajnie zajechałeś klatke. Ja sam z reguły łącze klatke z bicepsem albo tricepsem. Wedłóg mnie wystarczą wtedy dwa(jedno na płaskiej drugie na skosie) góra trzy ćwiczenia. Wogóle zauwazyłem że ci co zaczynają mają jakąs taką nagminna skłonność do przesadyzmu. Do mojej babki do apteki przychodzą kolesie [...]
Szanowny Haldo Dlaczego wypowiadasz się na temat produktów firmy, której nie spróbowałeś, a już siejesz niesmak? Przepraszam stary, ale obrażasz mnie oraz wielu klientów Treca ponieważ uważamy, że to na prawde solidna firma i ma produkty wysokiej jakości! A pisane wyżej ,,wpadki"? Bo wypuścili kreatyne normal, 3d i Magnuma to źle? Po prostu [...]
W wieku 13 lat chyba bozia cie opuscila zakladam ze masz kolegow starszych ktorzy biora i chcesz im dorownac zaczekaj chociaz jeszcze z 5 lat na razie to mozesz cwiczyc na sucho lub jakies odzywki zapodac a dobiero puzniej mysl o koksach np wieku 20 lat teraz jhestes stanowczo zamlody w tym wieku to KOKOSY mozesz wcinac a nie koksy. Kwiatek113
dobra jest mozesz jesc ja mialem czaami tez otwarta i byla caly czas dobra Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
