wegle podaje tylko do sniadania przed silownia i po :) do tego 2 posilki skladajace sie z samego białka + 2 * odzywka bialkowa :) naprawde te 5 kilo to nie sama woda :) woda to teraz zacznie sie zbierac bo omka zacznie sie rozkrecac :)
koleś nie stosujesz sie do tego co tam wyżej napisałem... Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz brązowy -pomidor POMIDOR ZBĘDNY ALE OK ***TRENING*** Posiłek III -wołowinka / tuńczyk -ryż -brokuł -garść orzechów włoskich RYŻ BIAŁY OK,TUŃCZYK JAK JEST W SOSIE WŁASNYM TO OK JAK INNY TO WYWAL,BROKUŁY I ORZECHY WYWAL Posiłek II (chodziło o wydzielenie po [...]
Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz brązowy ***TRENING*** Posiłek II -wołowinka / tuńczyk w sosie własnym -ryż Posiłek III: -Odżywka białkowa -garść orzechów włoskich -pomidor Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) OK Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty OK Uwzgledniłem Twoje [...]
Mam zamian brać CM 3 jest to moja pierwsza odżywka nie wiem czy ja z czym łączyć czy zostawić samą ? Jak już z czym łączyć to z czym najlepiej dla uzyskanie większej siły z Carbo ?
Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie [...]
Witam otoz moim punktem zmartwienia jest to iz mam 17 lat i mam 175cm wzrostu. Chcialbym sie dowiedziec czy istanieje jakas odzywka aby mi pomogla urosnac? Czy ktos mial problem taki sam jak ja? Czy mu pomoglo ? Co robil zeby urosnac ? itp. Pozdrawiam
I waze 150 ;P ale tyle nie jem. Moze dziennie. do grubasa to Ci sporo brakuje... 8 jajek z odzywka to bedzie ze ~80g bialka? Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2010-02-06 22:37:15
ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]
Mleko ma sporo laktozy, na redukcji nie polecam. Osobiście wolał bym na tą kolację po treningową ser biały. Ale odżywka mieszana z gotowaną wodą też będzie ok. Do tego łyk oliwy z oliwek i powinno być ok.
"Czy mam wyeliminować wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii?" nie, masz go wywalić bo twój organizm robi wszystko inne najpierw, na samym końcu martwi się o budowanie mięśni. to jest twoim priorytetem, więc wszystko inne musi iść narazie w odstawkę, żeby organizm się przestroił na budowanie a nie [...]
Podobno w Twoim wieku nie trawi się laktozy i podobno mleko idzie w fat :) Ale niech ktoś mądrzejszy się wypowie. Według moich obliczeń średniej klasy odżywka białkowa do posiłku wychodzi taniej niż pierś z kurczaka czek dis ałt
a z czym mam te płatki rano jeść, z wodą ? Białko z kury bardziej wartościowe niż odżywka białkowa, mam rację ? Nie można swojego dziennego zapotrzebowania na białko pokrywać tylko i wyłącznie odżywką białkową, poprawcie mnie, jeśli się mylę ;)
No jeżeli Twoim celem jest redukcja :D to mleko niewskazane raczej jest. Czy białko z dobrej kury :D jest bardziej wartościowe niż dobra odżywka, to sprawa dyskusyjna, natomiast oczywiście nie samymi odżywkami człowiek żyje. A nie wolałbyś na tej redukcji jeść kurki gotowanej zamiast smażonej?