odzywka

Minimum 6tygodni regeneracji! Polecam suplementację kolagenem (odżywką). Więc jednak następnie rowerek w umiarkowanym tempie, a potem ćwiczenia siłowe (uginanie i prostowanie nóg) zaczynając od minimalnego obciążenia. Kontuzje wracają, więc trzeba wzmacniać mięśnie poruszające kolanem, żeby przenosiły większość obciążeń działających na staw. [...]

Nie ma przecwwskazan zeby nie laczyc aminokwasow z jakimkolwiek innym suplementem/odzywka. Dlaczego twarogu nie chcesz jesc?

[...] ) ryż + pierś kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa ok banana zjedz od razu po treningu, najlepiej z odzywka bialkowa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) rybka + warzywa mozesz dodac oliwy poza tym ile tego wszystkiego? zeby nie okazalo sie, ze kawaleczek miesa i 2worki ryzu [...]

[...] gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta fdostarcza wsyztkiego tak jak tzreba 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka [...]

Marta, ekhm, mowilam o kupnych. Jakos nie dotarlam do tego etapu, zeby same je robic. Teraz wyczytalam, ze Kieszko w odchudzaniu na rano poleca BCAA albo latwo wchlanialne wegle. Wydaje mi sie jednak, ze odzywka jest ok, taka syntha to ma wegli, ze hoho

No właśnie! Redukcyjną! Dzięki Byku, że spuścilismy zasłonę milczenia na moją wagę. Biorąc jednak pod uwagę moją poprzednią propozycję dietetyczną, to 1500 kalorii wywołuje u mnie pewien niepokój (tyle pieczywa????) Szczerze mówiąc mile widziane byłoby jakieś 1300. Skoro już zwróciłeś uwagę na moje desperackie próby usystematyzowania tego [...]

Jeżeli na czczo robisz trening to po nim śniadanie koniecznie z zawartością ww (np płatki owsiane, muesli) możesz do tego wziąć też ser unikaj raczej tłuszczy bezpśrednio po treningu, potem odżywka Możesz też odżywke wziąć przed rowerem - będzie działać ochronnie na mięśnie jeśli nie chcesz tracić tych które już wypracowałaś Zmieniony przez - BYK [...]

[...] że nie chcę tracić tego, co mam! Właśnie czytam plany Michaiła rozpisane dla kobiet i on tam radzi jakieś BCAA przed aerobami, ale ja już nie chcę żadnych dodatków. Czyli odzywka bezpośrednio przed rowerkiem, czy mam ją wypić w domu? I zaraz po skończeniu normalne śniadanie, takie jak codziennie, tak? ps. zapomniałam dodać, że przed wyjściem z [...]

Najpierw kawa a później odżywka, czy to nie ma znaczenia?

paltki owsiane z dobrą odżywką bialkową. ew. paltki owsiane z jajkiem w formie jajecznicy.

śniadania: 1 tabletka Trec Thermo Fat Burner, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych /lub płatki Corn Flakes 200 gram + mleko 1,5% // jakis zdrowy tluszcz by sie przydał, mozesz sera białego dac rano, mleko chude najlepiej, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych lepsze drugie śniadanie: dwie kromki razowego lub pszennego pieczywa z margaryną [...]

Jeżeli rzeczywiście jakiś suplement/produkt mu szkodzi to powinien go nie brać ale z drugiej strony też bez paniki bo nie wiadomo czy zaszła w ogóle jakaś korelacja między stanem jego serca a odzywką bo gdyby nie trenował i nie brał odzywek to też mógłby mieć ten stan przedzawałowy dlatego trzeba robić badania i potwierdzać lub wykluczać choroby, [...]

no właśnie o tego Shotguna mi chodziło no 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek - węgle + białko(źródłem białka może być odżywka). a te aminy to tak z 30min przed.Szybciej dostaną sie do krwioobiegu.W nietreningowe sobie.

no to walek z tego gajnera w skrucie ci napisze jak wygala moj dziej rano 8-8:30 jak zdaze i nie zaspie to zjem wegle z pozywienia dotego popijam bialkiem jakas odzywka jak nie to gajner 2 posilek to juz gajner 11-12 3 posilek obiad z pozywienia 13-14 4 posilek przed treningowy 16-18 gajner trening o 19-21 5 posilek znow prochy anabolic [...]

wafle ryzowe z maslem ozechowym i dotego odzywka bialkowa to moje sniadanie ale tak jak mowie boss to by mi godzinny odcinal jak bym bral przerwy na kolejne posilki bo praktycznie robimy razem i zreszta teraz jest zima dzisiaj mam - 25 to zarcie zamarza w samochodzie a zimny kurczak nie wchodzi jadlem tak kilka tygodni jak sie zima zaczela [...]

King jeszcze raz cie pomecze czy takie rozwiazanie domowego gajnera jest madre czy to nie dobre platki owsiane zmiksowane w pyl z odzywka bialkowa czey, takie platki w ciagu dnia sa dobrym rozwiazaniem, bo pilem tak wiele razy ale platki to platki geste i idzie przez gardlo jak krew z nosa

[...] w butach z 7 kg sobota 20minut truchtu 20 minut rozgrzewki ABC skip sprintu = 50m 2x rytmy 60m 9x 100m w butach po 12-13sek trucht Niedziela basen lub masaz lub sauna odzywka : Vitargo po treningu, minerały i witaminy po obiedzie, BCAA prze i po treningu, Glutamina rano na czczo i po treningu kreatyna - 6 tyg przed głownych zawodach ! po [...]

Ćwicz normalnie pon kltka+ biceps/triceps sr plecy+biceps/triceps pt barki nogi i nie kombinój Dieta to brak ryzu,kasz,oliwy,jak wstajesz odzywka i potem sniadanie,do pracy posiłki gotowe bierz a nie tylko kanapki. wiecej kalorii i tyle

ja kazdy dzien zaczyna od omleta z owianymi, jedno jajko, bialka jaj, odzywka bialkowa, kakao, slodzik i albo dzem bez cukru albo sos z jogurtu naturalnego bez cukru slodzika i cynamonu lasuch na slodycze jestem a taki omlet zaspokaja na slodkie

Witam - ogranicz spożycie pieczywa - zwiększ koniecznie ilośc warzyw oraz dodaj nieco więcej tłuszczów - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju szynek;/wędlin - zastąp je miechem Twoja dieta mogla by wyglądać npo. tak: 1. - płatki owsiane - rodzynki - jajka 2. - schab - oliwa z oliwek - warzywa 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - [...]