nie, mam mięso. wczoraj nogi z kuraka jutro szyneczka i na obiad piersi. ....... z kury :) jak pisałem - rano wypadły mi z mojej winy 4 jajka i odżywka proteinowa. co jest z dietą nie tak? Zmieniony przez - elias w dniu 2013-11-29 00:32:07
a polecacie jakiś suplement, mam na myśli białko Białko to nie jest tania odżywka ( nie mówimy o firmie krzak ) a twierdzisz, że nie masz warunków do stworzenia diety. Więc dobrze Ci radzę, dołóż do michy.
Wiem, wiem dieta nr. 1 będzie... :) A co do kwoty to myślę że do 100zł. Da radę coś w tej cenie? I jeszcze pytanko: jak taka odżywka białkowa wpływa na zdrowie?
29.11.2013 Trening: 1. przysiady na suwnicy smitha 6 serii 2. podciąganie na drążku na maszynie z odciążeniem - szeroki nachwyt 6 serii 3. klasyczny martwy ciąg 4 serie 4. wypychanie nóg na maszynie 2 serie (w tym jeden drop set) 5. prostowanie nóg na maszynie 2 serie (w tym jeden drop set) 6. syzyfki 2 serie 7. podciąganie hantli do klatki 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! odzywka bialkowa w zastepstwie moze byc, twarog niebardzo ze wzgledu na znaczna ilosc kazeiny gdzie wchlanianie bedzie sporo wolniejsze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam odżywkę białkową activlab . Często po treningu robię tak że odżywka+banan i do blendera wypijam to i po 40 minutach jakiś posiłek. To jak nie bedzie mięcha jakiegoś to wystarczy po tych 40 min zjesć ryż jako źródło węgli? Bo białko spożyje zaraz po treningu z odżywki....
30.11.2013 Obudziłem się dziś z DOMSami na czworogłowych, kapturach i brzuchu, czyli trening był mocny. Tego mi brakowało. Chciałbym się jutro obudzić z domsami na plecach %-) Z rana pozałatwiałem swoje sprawy, na poczcie, zrobiłem zakupy itd. Trening o godzinie 12:30, oczywiście na czczo. A potem to właściwie nauka z małymi przerwami aż do teraz. [...]
odźywka białkowa to taki kotlet w proszku dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku Wydaje mi się że mam wystarczająco dużo białka w mojej diecie. Jadam mięso praktycznie codziennie, i piję ok. 0,5-1L mleka, więc białka powinno wystarczyć. Ale, spotkałem się gdzieś z pewną opinią żeby zażywać odżywki tuż po treningu, ponieważ po treningu ciało ma [...]
4.12.2013 Środa Trening o 10 na czczo: 1. wykroki ze sztangą na barkach 4 serie 2. żuraw 4 serie 3. wiosłowanie sztangielkami 6 serii 4. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 5 wyciskanie na barki na maszynie 4 serie 6. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 8. brzuch skośne - [...]
Raz, dwa, trzy... Próba odkopania dziennika. Z uwagi na to, że się trochę pozmieniało nowa ankieta: Wiek : 38 (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 [...]
Białko to odżywka w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Z resztą w tym dziale nie zajmujemy się takimi sprawami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 10:54:25
Nie zdążyłem edytować :-) ponawiam pytanie: Odżywka Hi Anabol Protein ile ma w sobie poszczególnych frakcji białek? Jakie są proporcje ? Znalazłem w wyszukiwarce temat: http://www.sfd.pl/Hi_Tec_HI_Anabol_Protein_3250g-t831375.html I jest tam jasno napisane było to już to wielokrotnie pisane:) 45%WPC/10%WPI/45%SPI ...jednak to dość stary temat [...]
Ta odżywka mi jest potrzebna tylko do wypicia odrazu po treningu, bo normalny posiłek mam po godzinie. Wezmę pierw wpc sfd jeżeli mi zbrzydnie to nastepna paczke treca co za problem ;)
6.12.2013 Piątek Trening o 14:30 na czczo: 1. martwy ciąg 4 serie 2. podciąganie na drążku szerokim nachwytem z odciążeniem 6 serii 3. wiosłowanie sztangą średni nachwyt 4 serie 4. wiosłowanie sztangą wąski podchwyt 3 serie 5. przysiady na suwnicy smitha 5 serii 6. wypychanie nóg na maszynie 2 serie + drop set 7. prostowanie nóg na maszynie 2 [...]