odzywka

-odżywka białkowa lub twaróg chudy najlepiej zmieszać i dać oliwy

Białko mozna spozywać zawsze (oczywiście w rozsądnych ilościach). Nawet będąc na diecie niskokalorycznej nie musisz się obawiać. Białko owszem, zwiększy ilość ogólnych spozywanych kalorii, jednak jednocześnie zwiększy tempo przemiany materii. Czyste białko mozna jeść nawet na noc, jeżeli jest to odżywka, rozrób ją z wodą a nie z mlekiem i wtedy [...]

bialko - to odzywka bialkowa a wegle to carbo ? ?? wegle odpusc przed spaneim bo tylko ci bebech urosnie przed treningiem iles tam czasu pisales... ( ja bym bral odrazu jak np robisz jakas rozgrzewke na rowerze biezni itp ) pozatym bialko i wegle bral bym odrazu po treningu a 30-40min pozniej normalny posilek

Nie mam ustalone dokładnie, co jem. Poza sniadaniami, bo wtedy, po aerobach pije kubek soku, a po jakis 10 minutach jem płatki musli, mleko i odżywka proteinowa. Natomiast kolejne posiłki, to różnie: kiełbacha z chlebem, albo twaróg z warzywami i chleb. Czasami maślanka z pieczywem. Ostatni posiłek ok g. 20. Natomiast przed samym snem twaróg chudy [...]

Potrzebuje jakiś zamiennik dla jajek. Odżywka?

800 g weglowodanow ?? %-) Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką.

Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką. Chcialbym zobaczyc jak zjadasz 8-10 torebek ryzu dziennie...

zapomniałem: waga 88kg wzrost: 188cm obwod klatki:105cm obwod bicepsa:38cm obwod uda: 51cm obwod pasa: 93 cm maxymalne ciezary w ćwiczeniach: Klatka płasko-108kg biceps zgiecie- 30kg martwy ciąg-140kg Chcę łączyć kreatynę z jakąs inną odżywką ale jestem w tym kompletnie zielony. Proszę o pomoc w tym aspekcie. Chodzi mi o zminimalizowanie tkanki [...]

[...] przybieram 1 kg tygodniowo Ile czasu można więc brać HMB skoro biorę już 5 miesięcy i mam brać dalej Czy ALC to ACETOSTERON ? Aha i chciałbynm pozostać przy BCAA No i czy tuż przed snem odzywka białkowa by pasowała 30 min po HMB Które z suplementów można określić jako : uwalniacze hormonu wzrostu Zmieniony przez - AJ w dniu 2005-02-01 16:16:33

na 15:30 do pracy a że wolę jednak trenować przed niż po II zmianie, rano łupem padły plecy: 1. Podciąganie 3xmax (15-12) 2. Wyciąg górny do klp chwyt szeroki 3x20-15 3. Wiosłowanie sztangą 4x12-8 (ost seria dropset) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc chwyt młotkowy 3x15-10 5. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na lawce [...]

Jeżeli masz dość czasu i chęci na przygotowywanie normalnych posiłków to nie widzę potrzeby brania odżywki. Zaznaczam jednak, iż jest to tylko i wyłącznie moja opinnia,... no i pana u którego kupuję suplementy (duuuży gość). Ja nigdy nie brałem ani odżywki białkowej ani geinera (chociaż to drugie chyba wkrótce wezmę). W czasie treningu piję Carbo, [...]

[...] byc okolo 6 i conaimniej 4 zawierac powinny miecho albo ryby (po 150 g w kazdym posilku) to takie minimum bez ktorego trudno cos sklecic (miesnie) odzywki sa mniej wazne. Bo niestety rzadna odzywka nie zastapi pelnowartosciowego zarcia. Albo rybki albo akwarium... ----------------------------- DuckmAn Pozdrawiam. "Staram sie byc najlepszy..."

dobre tez jest odzywka American Muscle gdzie bialko wynosi 25% Tommy

Dobra kozaki:D Śmiem stwierdzić, wszem i obec, że po tym treningu przytyłem 4kg przez nie całe 3tyg. z odżywką gain bolic 6000, pozdrawiam

Oczywiście że jem warzywa! Po prostu ich nie wliczam bo nic w nich nie ma :) A błonnika i witaminek kalkulator nie liczy. Z pieczywa mam dlatego, że owsianka + jajecznica to dla mnie pomysł bardzo poroniony, podobnie jak noszenie do szkoły pudełek z kurą i ryżem. To tylko jedna wersja, w następny dzień mam owsiankę i orzeszki laskowe + odżywka, [...]

witam jak chcesz przybrac na wadze a powinieneś bo z takim wzrostem to mozesz wazyc spokojnie do 90 kg i byc bez nadmiaru tkanki tluszczowej - po pierwsze masz jeszcze 16 lat wiec twoj metabolizm jest na bardzo wysokim poziomie i wiem ze nie jest latwo przybrac na wadze, po drugie nie musisz miec zadnej diety w ktorej masz dokladnie napisane co i [...]

Nie zgadzam się z Tobą. Kolejność źródeł białka podana jest ze względu na prędkość wchłaniania a nie ze względu na procentową zawartość w odżywce. uważam, że błędem jest branie samej tylko kazeiny jak to polecasz - OPTIMUM 100% CASEIN. Pozbawiasz wtedy organizm białka na długi czas, zanim zostanie wchłonięte. Idealnym rozwiązaniem są różne źródła [...]

Ja Ci proponuję ustawić białko na 2,5g na KMC. To minimum. Do tego daj tłuszcz 1g na KMC i 200g węglowodanów złożonych na start. Potreningowego posiłku nie wliczaj do diety. Nie masz w ogóle warzyw w diecie, staraj się codziennie conajmniej 1kg zielonych warzyw. Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka [...]

mam napisane ile czego i wyliczone i wszytko pasuje na 180g białka razem z odżywką białkową bede miął ok 190, węgli na 530 mam ok 420 i tu będe uzupełniał owocami ze słoika, tłuszcze na 90 mam około 30 + obiad.

Co to za marne odżywianie ? Kalorii jak dla gimnazjalistki. Białko i reszta jakieś ślady węgli i tłuszczy. Posiłek - orzechy albo odżywka sama to marne opcje...