[...] trening wczesniej i jedz okolo 6 razy dziennie aby przyspieszyc metabolizm jesli nie mogl bys zmienic pory treningu na wczesniejsza to od razu po treningu pij bialko jak to napisal pan Szukała a za jakies 30 minut posilek skladajacy sie ze 100-150 gram piersi z kurczaka oraz 60-70 gram ryzu nastepnie tuz przed spaniem tunczyk lub odzywka
Gainerem nie zalatwisz sprawy. Cos Ty taki napalony na te proszki - rajcuje Cie, ze jesz odzywke? Odzywka mozna zastapic jeden posilek, a nie polowe.. W takiej ilosci, jak proponujesz, to prawdopodobnie dostaniesz rozwolnienia od tego gainera i na tym sie skonczy przygoda z dieta kulturystyczna. Przeciez masz wszysko kawe na lawe: teoria + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do dzialania gainera http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec co do produktu, smak to kwestia gustu, tobie np uns mogl smakowac jak tani cukierek, a druga osoba by sie nim zajadala, wiec ciezko jest tak doradzic biorac pod uwage smak
[...] bo wrocilam)z Herbalife super zadowolona, wiecej energii, utrata wagi, nie czuje sie glodna.... jedyne co mnie nie zachwyca w herbalife to cena, gdyz znalazlam odpowiednik formuly 3 na necie (odzywka bialkowa z soji) za duuuuuzooo mniejsze pieniadze. Nie wiem co z formula 1 koktailem odzywczym. Wie ktos moze jaki moze byc tego odpowiednik?
[...] spozyciu rybozy jej poziom rosnie, a pozniej nagle sie obniza.Tak wiec moze nadawac sie do uzupelniania jej poziomu po treningu kiedy jest jej malo. Przydalaby sie takze odzywka typu carbo aby skuteczniej uzupelniac niedobory energi powstajace przy tak wielu obciazeniach.Polecana dawka to ok. 50g po treningu. W dni beztreningowe porcja [...]
Myslisz, że jak przykoksujesz, to będzie Ci rosło coś z niczego? Musisz jeść także dużo białka, i innych suplementów i poprzeć to ciężką pracą. Dziwi mnie podejście, że "kupię koks i wszystko będzie cacy. Po co odżywka? koks starczy!"
Sniadanie placek 75 gram mieszanki płatków (orkiszowych i owsianych) 2 całe jaja + 2-3 bialka uzupełnione odzywka MyoFusion 30 gram prochu albo jako sos do placka(z mała iloscia wody) albo do wypicia. No to chyba jesnak bede krecił przed sniadaniem. a zamiast amin przed aerobami zaraz po obudzeniu pojdzie porcja DIAMOND Hydrolysed Whey [...]
[...] za Twoim pytaniem przemawiaja wzgledy ekonomiczne to powiem Ci,co moze wielu zdziwi,ze z suple dietka wychodzi taniej!mam tu na mysli np.ostrowie.50g ostrowii to koszt ok.1.6zl.masz w tym40g bialka a zeby taka sama ilosc z zarcia dostarczyc musisz zjesc np.200piersi z kurczaka(koszt-ok.2.5zl)nie mowie oczywiscie,ze odzywka moze zastapic jedzenie!
Dziwie Wam sie,ze jeszcze z nimi dyskutujecie o produkcie,ktory z odzywka nie ma nic wspolnego.Kwesti enzymow nie rozgrzebujcie bo i tak nie zrozumieja.Zycze poteznych wiatrow i problemow gastrycznych na najblizsza przyszlosc.
ad. 1 Ponieważ nie ćwiczyłes regularnie, nadal jestem zdania że powinienes zaczać od ACT ad. 2 Odżywka białkowa jako uzupełnienie diety, HMB i/lub BCAA po treniongu i aerobach. Białko z odżywki jak najbardziej wlicza sie do całodziennego bilansu (powinno ono stanowić uzupełnienie diety). ad. 3 Zdecydowanie za mało aerobów - ja bym polecił minimum [...]
Sorrki za wczesniejszy post - mój błąd podczas wysyłania. Co do wypowiedzi kolegi powyżej to trochę się nie zgodzę, według mnie można popijać kreatynę odżywką typu carbo lub gainer (wkońcu to takze są węglowodany - nie jest to może tak skuteczne jak glukoza ale napewno lepsze rozwiązanie niż brac sama kretkę) Według mnie śmiało mózna pić gainera [...]
moim zdaniem z powodu młodego wieku wcale nie powinieneś rezygnować z korzyści jakie niesie ze sobą suplementacja kreatyny/to nie jest tribulus, który jest tylko dla dorosłych/ jeżeli się zdecydujesz na suplementację najwięcej korzyści odniesiesz stosując ją razem z d-rybozą i dobrej klasy gainerem lub odżywką typu carbo/nie zawierających cukru [...]
generalnie po nitroprogenie czy ostrowii czy prolongatum - zbudujesz potencjalnie porownywalna ilosc miesni. Tzn uscislając - wklad w ewentualny rozoj beda miec podobny. Odzywka bialkowa tak samo buduje miesnie jak kotlet. To uzupelnienie diety - nic wiecej.