Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]
[...] inaczej mozesz byc pewny ,ze wieksza czesc osob oleje wchodzenie tutaj ,ze wzgledu na sam bezsensowny temat pomijam juz fakt , iz pytanie jest z dupy wziete monster mass to odzywka wegl-bialkowa z 25% zawartoscia bialka o ile mnie pamiec nie myli a hard mass to bulk, czyli odzywka pol na pol , z dodatkiem hmb, gluty itd. oczywiscie z MM wyjdzie [...]
[...] katabolizmu - czyli niszczenia mięśni wiec możesz sobie sam odpowiedz na pytanie, jeżeli odzywiasz sie slabo - jesz mało białka z pożywienia, lepiej jest uzupełnić braki odzywka wysokobiałkową niż nie zjeść nic. aminokwasy zalezy o jakich mowa: bcaa - stosujemy glownie przed treningiem w celu ochrony miesni na trenignu (tak zwane [...]
ja tam sterydow nigdy nietkne, kiedys bylem chudy ale to wlasnie dzieki odzywka juz jakos wygladam. niecche brac glownie dlatego ze boje sie o zdrowie (chociarz niby brane z umiarem nie szkodza) ale mam to gdzies bo odzywki na mnie super dzialaja, zreszta wg mnie masa zdobyta na odzywkach jest wiele trwalsza niz an sterydach...
Matti jakie suplementy powinnam brac? w tej chwili lykam tylko chrom, cynk,mg+B6..na tym moja wiedza suplementowa sie konczy..:) Lara czyste bialko 30 min przed snem? myslalam zawsze, ze ostatni posilek nalezy zjesc 3 godz przed pojsciem spac? czy plaster chudego twarogu w takim razie moze byc? czy musi to byc odzywka bialkowa?
bialy ser chudy, owszem, ale plaster to chyba za mało:) optymalna opcja to odżywka białkowa o zroznicoawnej przyswajalnosci, tzw. nocna, w sklepie bedą wiedziec o co cho i cos doradzą, bo ja nigdy niepamietam nazw...SP 80(system protein) bodajże - cena przystepna i jest ok. przed snem jemy, by katabolizm zmniejszyc, czyli oochronic miesnie. cynk [...]
może mało się znam ale coś poprawie 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) białko lepiej na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas [...]
witam mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni za 4-5 dni Chciałem prosić o pomoc doświadczonych w tym sporcie. Ważę 63 kg mam 176 cm wzrostu ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni ale skończyłem 8 miesięcy temu z braku chęci czasu i jeszcze kilku innych rzeczy, ćwiczyłem na masę i pod czas treningu przybrałem kilka dobrych kg bez żadnych odżywek, i bez [...]
[...] Vitaminki itp. owszem. "Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i odżywka białkowa?" Jezeli nie dostarczasz w jedzeniu wystarczajacej ilosci bialka to kreatyna i odzywka bialkowa jak najbardziej. Do tego dobrze jest brac kreatyne, a po uplywie 20-30min odzywke bialkowa. "Czy poza siłownia ćwiczyć w domu?" Nie, ale mozesz [...]
"Do tego dobrze jest brac kreatyne, a po uplywie 20-30min odzywke bialkowa. " czemu tak? najlepiej wchłaniana jest z/po posiłkiem, czyli w tym przypadku z odżywką (lub też ew. + carbo). reszta j/w tyle, że dietę stawiany na I miejscu. pozdrawiam
PaTZZ: Kreatynka + Carbo jak najbardziej, ale co do laczenia kreatyny w jednej porcji z odzywka bialkowa to jakos tak sceptycznie podchodze. Zawsze biore od razu po treningu ww + dodatki, a w domu pije odzywke bialkowa. Do poprzednika: Nikt nie namawia go do brania kreatyny. Po prostu udzielilem odpowiedzi na pytanie pzdr.
witam.mam maly problem.chcial bym sie dowiedziec czy oplaca sie kupic Reactor Pro3 300 kaps.slyszalem od kolegi ze jest to bardzo dobra odzywka.jakie jest wasze zdanie na ten temat. http://trec.com.pl/red/produkty/reactorpro3.html
Napewno nie za duzo bo w samej diecie tez masz pezeciez bialko wiec postaraj sie obliczyc jego zawartosc w gramach i reszte uzupelnij odzywka. A jedynym zagrozeniem z przedawkoania jest rachunek za papier toaletowy dlatego jedz mniejsze ilosci ale czescie tak jak napisalem wyzej bo bialko nie jest magazynowane w organizmie i nie zuzyte na bierzaco [...]
Czy przy wzroscie 170cm i wadze 68kg moge go zakupic? Chce nim uzupelnic diete i podbic nim troche kalori. Czy może być taka opcja że przez niego zaleje się fatem? Może w moim przypadku lepsza odżywka typu bulk? Patrzac na cene Gain Bolic bardzo się opłaca. Czytałem ze smakowo też jest nie zły. I skład ma imponujący. Doradźcie