Jakieś dobre białko na siłe i mase ;) najlepiej bez kreatyny Wes sie za porzdana diete a nie chcesz bialko na sile i mase Odzywka bialkowa=piersi kurczaka Sa to piersi z kurczaka tyle ze w prosku, wiec pijesz je wtedy kiedy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko. Rewelacji sie po tym nie spodziewaj
Z rana platki owsiane z mlekiem i rodzynkami do tego dwie ciemnie bulki ziarniste z twarogiem i pomidorem po treningu odrazu wypilem bialko a nastepnie bedac w domu zrobilem sobie shake z kostki twarogu odrobina kakala i mleka, nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem [...]
syntetyczny posilek potreningowy z samych weglowodanow to glupota dextroze wywal, mieszaj malto z odzywka bialkowa, proporcje zalezne od celu i cech indywidualnych Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 16:49:35
Tak pełno . ale nawet jak bys zjadl 2 worki ryzu rano platki + odzywka itd ...... no to o 21 w brzuchy by ci nie burczalo a mi burczy wlasnie przed chwial zjadlem cala kosc twarogu 250 gram + troche dzemu i nadal jestem głodny ...... naprawde nawet moja matula sie wsciekza ze tyle jem ze bede gruby .....a nie jestem gruby : D
koop to, czym mozesz uzoopelnic braki w diecie: jezeli masz braki gloownie bialka => odzywka bialkowa, jesli b i ww => gainer; pod uwage wez roowniez swooj metabolizm /jego tempo/ dlaczego 'chcesz jesc 2 razy/dzien'? akoorat tyle tobie potrzeba bialka z odzywki? kierooj sie w strone wpc, a soogerooj cena btw heh n/c artystyczny leniwy' [...]
Mowicie ze poklepie ? :-D w sumie ekonomicznie wychodzi oki, a cos innego ? Dodam ze to by byla moja pierwsze tego rodzaju odzywka, do tej pory mialem tylko 3 probki chain reactiona i kopal po 5g (porcja 10g) :-)
[...] Olimp. Olimp sużo kosztuje, a jakościowo jest mierny w porównaniu z wyrobami podanych przeze mnie firm. "poczytaj na ich stronie znajdziesz białka z zastosowaniem do "redukcji" np:Profi Whey mass" - jak nie masz pojęcia to nie pisz bzdur. Profi Whey Mass to odzywka węglowodanowo-białkowa o stounku ww do białka 1:1, czyli bulk.
Bywa czesto ze z powodu brak czasu nie jem posilku :) chcialbym takze cos zyskac na wadze dla tego pytam :) odzywka bialkowa nie pomoze Ci w tym, odpowiednie odzywianie + trening + regeneracja, jak to dograsz nie ma opcji zeby nie szla sila i masa, tym bardziej ze to Twoje poczatki
Dekstroza to nie jest odżywka tylko dodatek do Kreatyny (transporter kredki) pozatym jakbyś pomyslał Carbo ma duzo węgli a skoro potrzebujesz weglowodanów to nie ma nad czym się zastanawiać ;> !!!!!!!!!!!!!!!!!!! To mój 100 post :D! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Marcin..proponuje abys brał ta kreatyne (proszek)po treningu po ok 5 gm .kreatyne mozesz rozpuscic lub popijac odzywka CARBO(60-70 gm) pozdro bigger biger