[...] sie bo o ile wiem to kreatyna gorzej sie wchlania w obecnosci tluszczy i dlatego nie jest zalecane popijanie mlekiem i jedzenie bezposrednio po spozyciu kreatyny.a ta odzywka zawiera kreatyne i najlepiej smakuje z mlekiem bo z woda troche gorzej i tak sie zastanawiam czy pijac ja z mlekiem nie marnuje kreatyny... dzieki za odpowiedz i [...]
xxxl.. dostarczanie białka z samej diety jest oczywiście lepsze, ale wychodzi duuużo drożej niż odżywka, więc jak ktoś chce ekonomicznie to na pewno nie samą dietą
Co do Twojego pytania o odzywki, to musisz sprecyzować jaki jest Twój cel: Jeżeli chcesz uchodzić za intelektualistę to proponuję zestaw odzywek będących cytatami słynnych filozofów, ewentualnie monumentow literatury światowej Jeżeli chcesz być uważany za macho i pakera, zestaw odzywek powinin być nieco inny.. np. dobą odzywką jest podczas rozmowy [...]
ja za to nie polecam sera białego - laktoza,u kobiet to się w postaci tłuszczu odkłada. najlepsza moim zdaniem przed snem jest odzywka białkowa,ja jem białko serwatki HiTec,to się nazywa Whey Pro,jest całkiem smaczna tylko nie mieszaj jej z mlekiem,lepsza woda. co do omleta to zamiast mąki daję otręby,ale omlet to raczej danie potreningowe,wtedy [...]
Ćwicze regularnie od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu.Na poczatku oczywiscie szybko wzrosla mi sila troche tez masa mięsniowa.Od jakiegos czasu czuje ze nie ma juz tak szybkiego przyplywu sily i masy.Przez okres 6 miesiecy przytylem jakies 5 kilo.Generalnie zastanawiam sie nad odzywką.Chcialbym przybrac troche na masie mieśniowej.Slyszalem od ludzi ze [...]
[...] praktycznie nic nie da, szkoda kasy albo jak dzieciak kupi 1kg gainera i chodzi zadowolony, ze na siłowni spędza wiecej czasu, ma wiecej siły itd. a tak naprawde chodzi o psychikea odzywka daje taka pewnosc siebie, wierzymy w niąze to ona daje nam siłe i dzieki niej widac po tym pierwszym tyg cwiczen lekki zarys bicepsika Troche pofizjologowałem
akurat robie cykl cell pumpe'm a ta odżywka ma dodatkowa kreatyne którą chce wykożystac wiec jednak bede pił z woda by zapewnic kretynie jak najlepsze wchłanianie a jak juz sie skonczy cykl to kupie wiaderko białeczka bez kreci dzieki i pozdro
Moi drodzy czytałem artykul o serwatce produkowanej w ROLMLECZU czuli ta sławna serwatka za 5zł kg na allegro! Wartość odżywcza w 100g wynosi białko 13g węglowodany 71g tłuszcze 1g a wartość energetyczna wynosi 1465 KJ A odżywka Treca w 100G (czekoladowa) zawiera Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g wartość energetyczna 1575 [...]
idziemy od konca,rozbijamy wszystko na 6 posilkow posilek6:Samo bialko czyli tunczyk lub odzywka bialkowa posilek5:wegle zlozone,bialko,odrobina tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko [...]
Teraz sie zgadzam, trudno nazwac to srednia aktywnoscia, to jest bardziej wysoka niz srednia ktywnosc. W tym wypadku radze tak jak Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj [...]
...mam 22 lata cwicze od 5 miesięcy....jak narazie cwiczyłem na "sucharach"...i efekty są całkiem zadowalające..alle niewystarczające...więtz postanowiłem sięgnoć po kretke....a moze coś więcej..eśli chosi o ćwiczenia...to cwicze 4 razy w tygu...a w dni nie treningowe wykonuje aerob....ergowiosła&rower....pon:kantagonistycznie [...]
Ja tobie proponuje 2g białka na kilogram ciałaalbo póltora chociaż i 4 rzy tyle węglowodanów. Ja przy wadze 64 kg spozywalem od 90 do 110 gramów białka dziennie z różnych żródeł ( mleko sery białę i zółte mięcjo jajka ) a z baiałek rożlinnych to ( cjleb ryż makaron + odżywka tzw Gainer a konkretnie Super mas profesjonal) I zgadnij co sie stało? W [...]
Mam do was proźbe czy może mi ktoś powiedzieć czy to jest dobra kombinacja. Oczywiście planuje do tego dokupić Białko(WPC) i Dextroze. Na temat Kreatyny dużo słyszałem ale ZMA wiem że to jest odżywka która podwyższa testosteron. Chciałbym po tych odżywkach przybrać na masie i na sile.
przwie kazda odzywka ma napisane anabolic lub jakąs odmiane tego słowa, lepiej niech dokładnie napisze jaka to odzywka i jakiej firmy, domysły nic nie dadzą
[...] pownienem chodził na siłwnie , po ile godzin trenowac, jakie odzywki stosować ( z tego co tutaj przeczytałem to na początek raczej mam probowac bez, ale jednak moze jakaś odzywka pomoze mi szybciej nabrac na masie, kumple polecają mi kreatyne i hmb ). Przeczytałem ten topic : http://www.sfd.pl/temat39176/z tego co tam wyczatałem jestem raczej [...]