Brak apetytu może mieć wiele przyczyn.Jeśli nie możesz tego wyeliminować to rób sobie jakieś szejki-np. z odżywka białkowa zmiksowana z bananem i płatkami. Później przynajmniej 3 posiłki dasz radę zjeść.Do pracy możesz zabierać pojemnij z żarciem. Zajrzyj do działu odżywianie.Jest tam w podwieszonych temat "Co jeśc w szkole lub pracy".
Po treningu bezpośrednio wypijam BCAA. 30 minut po treningu to banan + odżywka białkowa ewentualnie banan + twaróg. Będę zmieniał obiad i kolacje reszta zostaje bez zmian :) + raz na 2 tygodnie cheat meal. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 12:54:03
Zmiana jest, ale 3 kg, to może być sam glikogen i woda. Efekty siłowe pomijam, bo wynikają z czegoś innego. Wklej trening i napisz co wczoraj jadłeś. Pewnie jest coś do poprawy ;-). Na śniadanie zjadłem jajecznice z 4 jajek :D było to o 10 rano O 11 zjadłem banana o 12 odżywka białkowa O 15 obiad: udko z kurczaka i ziemniaki :D o 17 zjadłem 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj masz mała ściągawkę, z jakich porduktów czerpac źródło białek, węglowodanów i tłuszczy staraj sie aby w każdym posiłku było źródło bialka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze nic nie licz dokładnie tylko zdrowo sie odżywiaj Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie to jest weglowodanowo-bialkowa odżywka : białka jest bardzo mało w jednej porcji tylko 15 gr białka ,87 gr weglowodanych. a ankieta działu czyli ? gdzie moge ja wypelnic? Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:21:48 Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:23:25
Problem w tym, że czytałam, widocznie nie ze zrozumieniem. Zresztą tam był przykład z treningiem w godzinach popołudniowych, a moim głównym problemem jest to, że ćwiczę między śniadaniem a drugim śniadaniem. Czyli rozumiem, że po treningu odpada mus z awokado i inne słodkości? Nie mam ochoty wpierniczać kuraka przed obiadem, a omlety jem prawie [...]
Pamiętaj, że organizm nie wie co to obiad, śniadanie :P po prostu są składniki odżywcze "Może być np. jogurt naturalny z owocami i odżywką? Albo lody z banana, odżywki, jogurtu i kakao? " Pasuje :) Kombinuj sobie, ważne żeby posiłek był zbilansowany, nie musi być koniecznie mięso wszędzie, i pamiętaj ze liczy się całodzienny bilans Mnie się [...]
Chłopaki mają rację. Odżywka ma ci uzupełnić niedobory białka w diecie. Jednak jeżeli są duże, to i tak nie pomoże. Jeden z kolegów dobrze napisał. Jak nie masz problemów z tolerancją i nie trenujesz wyczynowo to kup dobrej jakości WPC. Spokojnie wystarczy.
Cześć i witamy :) Masz fajną figurę wyjściową więc możliwości są duże :) Jeśli jesz jajka to spokojnie powinnaś dawać radę wyciągnąć odpowiednią ilość białka w diecie z "normalnych" produktów spożywczych. Z resztą widać to w zrzucie z dziennika :P Odżywka białkowa może być pomocna, ale nie powinnaś na niej bazować i głównie na niej polegać. [...]
Przykład z dziś. Akurat dziś nie jest może "super zdrowo" przez wzgląd na te parówki, ale kalorie się zgadzają. Nie stosuję typowo "rozpisanej diety" Typu 4x ryż+ kurczak 1x twaróg z oliwą - u mnie takie coś się nie sprawdziło, po miesiącu miałem dość tylko zdrowego jedzenia. Patrzę na kalorie i makroskładniki, staram się korzystać z jak [...]
Dziewczyno nie zastąpisz odżywką białkową posiłku. To se ne da...Tak między nami - dieta do dupy...Choć może nie dieta sama w sobie (chomikowi to będzie na masę max) może spoko ale twoje myślenie w temecie... heh.
[...] potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem homo waniliowym potem 90 gram ryzu i 150 gram miesa potem trenin g po treningu znowu mieso i ryz , potem puszka tunczyka i masło orzechowe , potem odzywka białkowa i np 50 gram migdałów Zmieniony przez - zdr191 w dniu 2016-03-15 11:02:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a trening na siłown wchodzi w grę? staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj [...]
Oczywiście można uzupełniać braki w swojej diecie odżywką węglowodanową-białkową, abstrah**ąc, iż jest wysoko przetworzonym produktem, ale jak wcześniej zostało wspomniane to zbyt duża ilość, gdzie reszta składników odżywczych?
Ja od siebie polecam wcierkę firmy Jantar, kapsułki Vitapil ,cynk, siemię lniane - do wewnątrz i od zewnątrz ( rozcieńczony śluz dobrze wpływa na skórę głowy a gęstszy działa jak żel) , skrzyp polny . Jest seria szamponów s Pharmaceris też dobra na porost włosów, odżywka drożdżowa na skalp z Babuszki Agaffi . Generalnie trzeba zadbać o skórę [...]
j/w to ma byc wspomaganie naszej codzienniej diety, jej uzupelnienie, a nie bazowanie na odzywce;-) musisz zmiec na uwadze ten fakt, ze odzywka nie zastapi bazy doietetycznej