odzywka

Siema mam 175cm i 90 kg wyczytałem ze na redukcji 2.5g białka i 2g wegli ulozyłem taki jeden przykladowy dzien diety Banan 180 (162 kcal) Jajecznica 300 (636.42 kcal) Mięso mielone wieprzowe 500 (500 kcal) Odżywka Micellar Casein 10 (35.3 kcal) Odżywka Whey C-6 30 (108 kcal) Płatki śniadaniowe o smaku czekoladowym 50 (173 kcal) Ryż [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suple najlepsze będą na zwiększenie masy i siły. Jak ułożyć dobrą dietę i jakie odżywki dobrać ? Czy przez treningi kick boxingu nie spalam mięśni i nie będzie wymarzonych efektów ? Czy odżywka Jumbo + animal pack pomogą mi w osiągnięciu dużej masy i siły ? (tak słyszałem w sugestiach kolegów ale wolę się [...]

Dzisiaj 06.03.2014r.---4 dzień na redukcji. Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu [...]

Dzisiaj 06.03.2014r.---4 dzień na redukcji. Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu [...]

Czyli np Płatki owsiane moga być jako źródło ww po treningu. Piłbym je np. z odżywką białkową. To by starczyło ?

06.03 Aktywność: 35:40 min biegu - 6.4km Jak na bieg na czczo, to nie było nawet tragicznie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +moja muffinka (dynia, marchew, jaja, odżywka, mąka razowa), której nie wiem czemu nie ma w zrzucie (do dziennika się dodała). Także BTW zgodnie z rozkładem. [...]

Poza tym masz dziurę między 12 a 16 , mozesz tutaj cos wrzucic np. platki owsiane z odzywka proteinową

[...] dobre bcaa :-D ja mam activlaba ale galaretka z tego chyba by nie byla pierwsza klasa :-D ja kombinuje zrobic taki sernik a wlasciwie deser, na week teraz; twarog chudy z odzywka np bananową sfd albo bananowo-truskawkowa (taka mam) do tego troche wody z zelatyna i mleka, zmiksowac i do miski wrzucic jako pierwsza warstwe, a druga to galaretka [...]

panie, tyle kcal przy takiej wadze? 3000 w zupełności ci wystarczy przy odpowiednim treningu i odpowiednim zbilansowaniu. Wrzuć dietę w ten dziennik tak jak radzi ekspert SFD i ci powiemy z czego i co wyciąć. Koksowiacośtam: jaki masz problem z dziurą między 12 a 16? "wrzuć płatki owsiane z odżywką proteinową" MAGICZNY PROSZEK NA POROST MIĘŚNI? [...]

ogarnij odżywianie jak jakieś braki będą to odzywka białkowa, bo w węglach są braki n a redukcji to jakaś lipa musi być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html po miesiącu przemyślanej redukcji sobie możesz spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

04.03.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 28,5kg/28,5kg x8/ 28,5kg x6 26kg x10/ 28,5kg x8/ 28,5kg/28,5kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg x7/ 30kg x5 29kg x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x7 9kg x12/ 9kg/9kg [...]

05.03.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, dzika róża 1. owsianka z odżywką, jajami, grejpfrutem, migdałami i pestkami dyni 2. zupa krem z jarzyn; sałatka śledziowa z ziemniakami, fasolą czerwoną, papryką i groszkiem 3. miruna z jaglaną, pesto marchewkowym, brokułami, migdałami [...]

U mnie w szkole, są krótkie przerwy, nie ma stołów, nie ma gdzie zjeść, a dziury w ścianach zakleja się kartonami, więc dość większy posiłek odpada, znacie może coś co mógłbym jeść w szkole? Serek wiejski? coś na szybko, odżywkę? odżywką się nie najem chyba a zwykle w szkole głodny jestem jak czegoś nie zjem.

Już odpowiadam, drogi Prezesie. Odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem niż mięso, gorszym niż jaja, nabiał i ryby. Jest wygodna, łatwo i szybko sie przygotowuje a 25 g. białka z odzywki kosztuje tylko 3-4 zł. Tutaj wystarczyloby walnąć 12g. białka w tej luce + 90 kcal. z jakiejs owsianki np.

w tej luce nie trzeba robić nic, PREZESIE. bo widzisz drogi PREZESIE, organizm ludzki z natury jest przyzwyczajony do krótkotrwałych postów, PREZESIE. A odżywka białkowa jest ostatecznym rozwiązaniem PREZESIE, gdy normalnego jedzenia nie jesteśmy w stanie już przerobić PREZESIE i normalne jedzenie, PREZESIE, jest zawsze lepsze od jedzenia w [...]

Już odpowiadam, drogi Prezesie. Odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem niż mięso, gorszym niż jaja, nabiał i ryby. Jest wygodna, łatwo i szybko sie przygotowuje a 25 g. białka z odzywki kosztuje tylko 3-4 zł. Tutaj wystarczyloby walnąć 12g. białka w tej luce + 90 kcal. z jakiejs owsianki np. Za dużo się naoglądałeś YouTube'a wg mnie. Nie masz [...]

ja wiem tylko, że trzeba jeść 11 posiłków dziennie, bo inaczej zeżre cię katabolizm i nie przyswoisz całego białka, 80% twojego białka to odżywka białkowa i nie jeść mięsa bo zawiera stres

muszę się nawp*****lać kazeiny z odżywką proteinową bo mam spadki jak to czytam \-)

07/03 Bieganie Dieta: Bilans dnia: 2,205kcal/211B/76T/167W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: grzanki z grahamu, kuraka smażonego na PAM, mozarelli lekkiej z keczupem: 418 kcal/43B/14T/30W Obiad: Kefir z odżywką białkową + serek wiejski: 357kcal/45B/10T/21W Czwarty: placki ziemniaczane z piekarnika [...]

Drogi Prezesie, ale jakie masz argumenty jakoby odżywka białkowa miała być zła. Przyrównałeś ją do maszyn, a mięso do wolnych ciężarów bez żadnych podstaw, poprostu art z kapelusza.