odzywka

[...] na wszelki wypadek :) bo odzywke bede pila wtedy chetnie, z lyzka oleju kokosowego, tylko co z weglami, moze to byc ewentualnie czasem jakis taki posilek bez wegli tylko z odzywka i kokosowym? bo tak by bylo i smacznie i latwo, tylko ja moze za bardzo sie przejelam ta rowna iloscia wegli w posilkach wszystkich:) Zmieniony przez - Teeija w dniu [...]

miska na dzis i na jutro dzis odzywka i olej kokosowy ostatni posilek, reszta jednogarnkowe danie rozlozone na 3 razy jutro ostatni posilek po treningu, pierwszy posilek rozlozony na 2 albo 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/178034aa7e0445ff85a8b0dc4e6e0973.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c80a8dfba5a47258ba3beb668dbcc5a.png Zmieniony przez - Teeija w dniu [...]

[...] duza iloscia warzyw i miesiem i tez w miare rowno staram sie rozkladac na 5-6 razy :) wiec tak jem takie rzeczy plus jak nie dam rady z powodu czasu itd to jeden posilek to odzywka bialkowa z olejem kokosowym, albo costam innego to tyle u mnie, glupio mi pisac jak tak nic sie nie dzieje no ale pisze zebyscie wiedzialy ze nie znikam i nie poddaje [...]

zdjecie szybka i sprawna organizacja z regulaminen zawody zapowiadaj sie nie źle, tylko pytanie do miejscowych czyli do andreasek czy bedą tam fajne panny bo zawodnicy z Ryk to po to przyjadą , nagrody typu puchar, dyplom czy odżywka ich nie wzrusza, wolą używkę i zabawe do rana wraz z damskim pięknym towarzystwem. ha ha

dzięki za rade, przy okazji mam następne pytanie natomiast chciałbym zacząć brać odżywki, zależało by mi żeby ta odżywka dodawała siłę. Czy jest taka odżywka, jak tak to prosze o poradę

Czwartek - DT - Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse power, placki owsiane z odżywką białkową Przed treningowy: kasza, kurczak, surówki Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kurczak, galaretka z owocami TRENING Przysiady przednie rozgrzewka 60/2x3 [...]

1. dodaj białko, jak pisałem 2. makrela max 3x w tyg, więc daj coś innego i od czasu do czasu zamieniaj na makrelę 3. odżywka białkowa ok, jeżeli nie możesz zjeść normalnego posiłku 4.dodaj 50g mięsa z po treningowego 5. jabłko zaraz po treningu wraz z odżywką białkową by się zdało 6 do 60 min później twój posiłek 5 ok pzdr

[...] mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej epwnie pzrystane: ano po przepudzeniu:odzywka wysokobialkowa,HMB 2g,glutgenix 5g 30min Przed treningiem:X-pand,Gainer Po treningu:Carbo,BCAA 0.2g na kg masy,HMB 2g,glutamina 5g,X-pand Przed snem:ZMA,HMB [...]

[...] z domieszką jakichś innych produktów jajko, tuńczyk, mięso dowolne, czy ryba dowolna, do tego jakiś kwaszony ogóreczek albo inne warzywo i wychodzi pyszne danie) sama odzywka na noc z oliwą to kiepski pomysł, ogólnie odżywkę staraj się stosować tylko okołotreningowo, pozostałe białka uzupełniaj z żarcia !! 4. mandarynki i inne owoce [...]

Każdy cykl z kretką robię tak: --- dzień treningowy: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram przed treningiem 5gram po treningu --- dzień bez treningu: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram na 30minut przed obiadem. Jeżeli mam 500gram na cykl to w dzień treningowy dodatkowo 5gram na 30minut przed odżywką białkową na noc. Czy za dużo kretki? JEśli [...]

Ech mam wrażenie, że zawsze będzie coś nie tak... Dlaczego nie mogę mieć twarogu rano a odżywki na noc ?? Skoro tak jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka dopiero później twaróg itd itp... [...]

Ech mam wrażenie, że zawsze będzie coś nie tak... spoko, nie będzie tak źle Dlaczego nie mogę mieć twarogu rano a odżywki na noc ?? Skoro tak jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka [...]

I: 300 ml mleka 10 g białka, 15 g węgli płatki owsiane 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy Do śniadania dodaj jeszcze rodzynki II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa Ok III: 150 g ryżu 7 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g [...]

Odżywka służy do uzupełniania brakó w diecie, bądz w sytaucjach awaryjnych do zastąpienia posiłku... Jest jedno ale... 300 g schabu, zawiera jakies 60 g białka, co odpowiadałoby 80 g odżywki.. No i schab to tez tłuszcze, których odżywka białkowa nie posiada... Generalnie możesz zastąpic posiłek białkiem, ale ja bym 80 g odżywki w siebie nie [...]

Zamiast pisać bzdury, weź się za lekturę i przyswojenie podstawowych informacji na temat odżywek. Próbujesz uczyć ojca dzieci robić. Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje [...]

[...] +mleko+jajka+warzywa+orzechy 10.00-10.30- 2 posiłek: bułki+ostrowialub 3jajka kurze cale grahamka+jajka+warzywa+oliwa 13.00-13.30- 3 posiłek: makaron+jogurt \jogobella ; odzywka białkowa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo [...]

[...] 4. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa/surówka + oliwa 5. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa ewentualnie TRENING ( w trakcie activelab izotonik ) 6.odzywka bialkowa, owoc 7. 100g ryzu + 200g kurczak 8. tunczyk z jajkiem + oliwa + surowka/warzywa lub odzywka bialkowa Generalnie ostatnia mialem spory okres wahan nad moimi [...]

Ja po treningu wrzucam aminokwasy,ale jeśli masz odżywkę to też nie problem-jeden pojemnik więcej w torbie.Przed snem znów odżywka,tak jak mówiłeś(godz.0.00-0.30),do tego HMB.Nie szkodzi,że nie na pusty żołądek-odżywka szybko się wchłania,poza tym ta porcja HMB ma się utrzymać jak najdłużej,bo następny posiłek będzie dopiero rano.

co miałeś na mysli mocniejszy gainer?? odżywka tego typu to węgle i białko wiec nie ma mowy żeby były mocniejsze czy slabsze. taką odzywką uzupełniasz braki w diecie lub ewentualnie możesz zastapić posiłek

188cm 90kg dieta na szybko bo lece do roboty 1. odzywka bialkowa 5.00 po przebudzeniu 2. 7.30 owsiane 100g \ rodzynki 20 \bialy ser 120\4 jajka\ mus jablkowy 3 to co 2 ( odstep 3h od kazdego posilku ) 11,00 4.ryz 100\ kurak 150 piersi oliwa 14,00 5. przed treningiem ryz 100\ kurak 150 - 17,00 trening 19.30-20.00 6. odzywka po treningu bialkowa [...]