odzywka

jak dobrze pamietam filmik to Płatki owsiane np 100g, 3 jaja, odżywka białkowa według uznania, twaróg chudy 100g.. odrobina mleka.. wiadomo on składniki razy 5 :P Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2012-05-28 09:08:16

Jeżeli nie zamierzasz stosować, to po co sobie tym zaprzątasz głowę? Chcesz słodkie po treningu? Rodzynki/banan + smakowa odżywka.

[...] chyba za wiele na temat masy nie mozna powiedziec jezeli tak by szlo do przodu to co byloby jakby sie mase robilo przez okres okolo 6miesiecy... nie ma co porownywac masy a wagi ciala .. poza tym padlo stwierdzenie ze gainer podlewa a bialko nie ... to nie do konca tak podlawa nas nadmiar czegos a nie po prostu to ze odzywka jest typu gainer...

2012-05-27 DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba + warzywa Po Śniadaniu: odżywka białkowa x2 Kolacja: spaghetti: wołowina + ciut kury + makaronu sos: koncentrat pomidorowy + Jogurt naturalny + oliwa + przyprawy Do pochrupania przy kompie: Migdały TRENING: brak, jedynie rower (trochę szybsza rekreacja w dość ciekawym terenie) [...]

2012-05-28 DIETA: Śniadanie: 3 jajka na twardo Zaraz po Śniadaniu: odżywka białkowa x2 + migdały Kolacja: sałatka: tuna + ryż basmati + warzywa + przyprawy na koniec polane jogurtem naturalnym 2 danie: dorsz wędzony, pomidor, mała główka sałaty z oliwą z oliwek i przyprawami TRENING: brak [...]

Suple rano -witaminy -magnez przed.tren. -5g odżywka przed.tren -10g bcaa -2kapsy l-karnityna po tren. -10g bcaa TRENING Nogi. -przysiad na sównicy. 15,12,12,12 -Uginanie nóg na maszynie- dwógłowe. 14,12,12,12 -Uginanie nóg na maszynie- Czworogłowe. 12,12,12,12 -Przysiady wykroczne. 10,10,10 -Wspięcia i odwrotne. 12x3 (każde) Aeroby. 30min Szamka. [...]

Najlepszą odżywką jest odpowiednia dieta, gainer to tylko "zamiennik" posiłku który jest mniej wartościowy od normalnego

Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64a9b1de487f47d6b176312785796bf9.png Do tego: warzywa: pomidor, kapucha kiszona suple:tran Wypadała odżywka-DBT Podnoszę bo wróciłam od lekarza...przepisał zabiegów na 2 tygodnie(od 18.06) i zakazał ćwiczyć z wolnymi ciężarami, zakazał biegać, skakać...Pozwolił podnosić podwieszone ciężary ale i na to [...]

2012-05-29 DIETA: Śniadanie: Kogel mogel + słodziki Placek smażony na teflonie: Ser Twarogowy Półtłusty + białka jaj + odżywka białkowa Do placka: Masło orzechowe + truskawki Kolacja: Ryż Basmati + kura + oliwa + mieszanka chińska + przyprawy TRENING: Push press 48/53/58/63 MC 70/80/90/100/115 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

wychodząc z założenia, że odżywka ma działać a nie smakować 5/5

[...] tyle ze liczysz z dodatkow,z owocow - nie z warzyw bo to bez sensu ale wszystkie inne zrodla bez warzyw - zobaczymy ile spozywasz tak naprawde czyli mleko jelsi idzie,odzywka,jakis sos,jogurt itd. moze nie jesz,moze jesz a nie lioczysz - nie wiem - ale ja nie jem woigole wegli a mam ~50g z dodatkow (mleko,odzywki,jogurty,itp.) zobaczymy co [...]

InTheEnd jeśli ten jadłospis Twoim zdaniem jest ok to daruj sobie takie rady - daruj. 1.) 2 banany na śniadanie ? Oszalałeś ? Gdzie tu białko nawet jak dodasz owsiankę ? gdzie tłuszcze ? 2.) no tu ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z [...]

Trening Klatki i Bicepsów. Klata -wyciskanie na płaskiej 15,14,14,12 -wyciskanie na płaskiej hantlami 14,12,12 -wysciskanie na skosie 14,12,12,10 -rozpiętki 12,12,12 Biceps. -Uginanie ramion na moflitewniku ( wyciąg) 14,12,12,8 -Uginanie ramion na bramie 14,12,12,8 -unszenie hantli-styl młotkowy 10,10,10 Suple Rano. -witaminy Przed.tren -odżywka [...]

Dieta jest wychodzi jakies 3,5-4 g/kg białka Wegli z 6g/kg i tłuszczu z 1g/kg masy ciała. Nie ukrywam ,że nei lubię przerw i cwiczę z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury [...]

Skoro nie jadasz mięsa ani ryb, to staraj się, aby podstawę źródła białka w Twojej diecie stanowiły jaja. Pamiętaj, że połączenie produktów zbożowych ze strączkowymi uzupełnia aminogram, więc od biedy możesz komponować i takie posiłki, ale raczej unikaj ich okołotreningowo. W Twoim przypadku myślę też, że odżywka białkowa byłaby wskazana, [...]

2012-05-30 DIETA Śniadanie: serek wiejski + truskawki + odżywka białkowa + migdały Kolacja: gulasz wołowy chiński z pomidorami z puchy + kasza gryczana + 2 kielony oliwy TRENING BRAK Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-05-31 07:44:29

odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie więc najpierw policz sobie ile dostarczasz białka z pożywienia

Mam jeszcze takie pytanie : Jak np. wypije odżywke/ kreatynę a po ok.30 min pójde do WC i będe wydalać w postaci kału to znaczy,że odżywka sie zmarnowała ??

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/index.php?mod=brokacik2&gen1=Scars-ff0000ffffff352-1-1-7-red001 -płatki owsiane 70g+ odżywka białkowa 30g -ryż +kurczak +warzywa+orzechy -ziemniaki+ryba+buraki -ryż +kurczak+warzywa -ryż+ kurczak+warzywa+oliwa -ser twarogowy chudy 200g+oliwa [...]

Biegunka nie. Normalny klocek :) PS. ja nie mówie ,że zawsze tak mam , tylko pytam czy jak się tak zdarzy to czy odżywka sie nie przyjeła i się zmarnowała ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-06-01 13:49:39