odzywka

[...] mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz. glownie spozywam orzechy wloskie, maslo orzechowe , i siemie lniane. + z zoltek. orzechy wloskie i maslo miksuje z odzywka bialkowa i wychodzi calkiem fajny snickersowy smak . EDIT: jak ktos mogl pomoc jak rozkladac tluszcze w ciagu dnia i na jakim poziomie je spozywac przy uzyciu [...]

jak już jesz twaróg to tylko chudy ale lepszym wyborem będzie tuńczyk z wody/białka jajek lub odżywka biakowa typowa na noc

dobra polece normalnie. jestem endo, dlatego węgli dużo okołotreingowo 1. 4 jajka, 100g chleba razowego 2. 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, 25 oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, 25 oliwy z oliwek, warzywa 4. 150g piersi z kurczaka, 125g ryżu basmati po treningu: 30g izolatu. 5. 150g piersi z kurczka, 125g [...]

W kuraku masz dodatkowe związki niezbędne organizmowi. Suplement/odżywka nigdy nie zastąpi posiłku/diety. Tłuszcz z orzechów to głównie wnkt http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html]

Przede wszystkim polecam skupić się na solidnym treningu siłowym. To on będzie dla mięśni odpowiednim bodźcem, który je uchroni w czasie redukcji. Odżywka białkowa jak najbardziej. Do uzupełnienia braków białka w diecie.

Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]

[...] NIC (nawet nie mialam czasu spojrzec w strone przygotowanej salatki z kurakiem..:( 19.00 twarozek chudy, pestki, orzechy TRENING: bieg interwaly (30 min.) 21.00 mleko z odzywka bialkowa, warzywa 23.00 bedzie mleko Lacznie: B 132g, W 123g, T 52 g, 1488 kcal Trening: chcialam sie przymierzyc do HIIT, ale wyszly mi jakies takie dziwne [...]

miska wczorajsza niepełna jednak.. gdzieś w godzinę po obiedzie zjadłam porcję łososia czekającą na swoją kolejkę na kolację a potem już poleciała reszta śmietany, odżywka białkowa ze szklanką mleka i pół paczki migdałów i resztka camemberta. od rana juz było nie halo bo zamiast warzyw zjadłam śmietanę na ww - właściwie o tym nie myśląc co [...]

redcow to dawaj roskład 200g białka i 60g tłuszczy... tylko czy dasz radę? trzeba by sie odzywka białkowa wspomagac,

rozpisuj z btw przy posiłku proponuje 2,5 g białka, 2 g ww, 1,5 g tłuszczu boisz się tych tłuszczy, że za wszelką cenę ich nie chcesz wkomponować w dietę? w śniadaniu nie masz porządnego źródła białka jaja, odżywka by tu pasowały warzywa dodawaj do posiłków, imo nie musisz ich wliczać do bilansu

ja odżywka i siłka ogień :d

Noł łej :-) Leci kura z warzywami :-) i pozniej naleśniki z odżywką :-) Angus, fryty xxl i pepsiawka poleciały %-)

[...] od 10 wskazowek. w siepniu pragne miec szczuplejsza i nieco odtluszczona sylwetke :) moze wreszcie zaloze szorty albo odkryje brzuch czyli po treningu np. 150-200ml mleka, odzywka (ok. 20-24g protein) plus 20g platkow ryzowych (nie za malo? :P)? w sumie pozniej i tak zjem w nieduzym odstepie czasu jakis dziki ryz/kasze z miesiwem... mieso moge [...]

[...] ; B: 2g ; T: 0,4g) - 54 kcal Razem: ok. (W: 93g ; B: 21g ; T:4,8g) - 509 kcal brak bialka, jesli z mleka liczysz, to malo dodaj mieso czy jaja, a najlepiej pasowac bedzie odzywka do tego mleka i makaronu VI posiłek (30 min przed snem) ¬- 150g twarogu (W: 5,25g ; B: 29,7g ; T :0,75g) - 148,5 kcal - 10ml oliwy z oliwek (W: 0g ; B: 0g ; [...]

Ema.Dziś był bieg .20 min.(podczas biegu 10 przyśpieszeń,na zmiennym dystansie -np.pierwsze około 100m.na 70% prędkości max.drugie 200m.na 80% p.max.trzecie 400m.na 90% p.max.i tak przez całe 20min.biegu)oczywiście przed biegiem 10 min.rozbiegania a po (20min) 10 min zluzowania. .Najpierw rozgrzewka czyli 10 min. truchtu,potem trochę rozciągania [...]

dlatego póki co jadalne były bananowe muffiny %-) A tak cokolwiek z odżywką to suche albo gumiaste, bleeeh

A co do odżywek to właśnie gdzieś czytałam, że kazeinowe lepiej bo mają białka zwierzęcę i działają jak mleko. Poza tym też gdzieś piszą, że odżywka po obróbce termincznej traci swoje właściwości. i bądź tu mądry.

No i odżywka białkowa, tylko z umiarem.

[...] lezac skłony na wyciągu wznosy nog siedzac skłony na maszynie skłony boczne ze sztangielką w dłoni wznosy nog leząc -razem poszło 250p Rozciąganie kregosłupa i do szpagatu 15min prysznic ubieranie wyjscie do auta trasa do hurtowni i do pracy 1 banan za chwile -odzywka białkowa 40g z mlekiem teraz siedze i to pisze ale zaraz pojde sie .........

Nie startuję w zawodach, więc męczenie się z niesmaczną odżywką i płacenie jeszcze za to pieniędzy nie przechodzi mi nawet przez myśl. Gdyby to było moje źródło utrzymania, to może i tak by było. A tak wolę dopłacić kilka zł i mieć białko, które wypiję ze smakiem.