Na trening długi polecałbym odżywkę z dużą ilością węglowodanów złożonych, które beda dostarczaly ci enegrii stopniowo przez długi czas. Na trening krotki odzywka z weglowodanami prostymi. Dobra jest Enervit R2 Sport.
Whey - kiedy masz za malo bialka w diecie gain bolic - odżywka węglowodanowo-białkowa wiec j/w gdy brakuje ich w diecie massarca - stack kreatynowy Ja nie widze nic przeciwko jedzenia ich w tym samym czasie
To zły pomysł. Gainer, zwłaszcza mutant mass, to suplement dla "hard gainerów". Nie jest to tajemnicą, że po gainerach brzuch robi się wzdęty. To koncentrat węglowodanowo-białkowy z przewagą węglowodanów. Lepszym rozwiązaniem byłaby odżywka z przewagą białka zaraz po treningu.
Dzięki za odpowiedź. Postaram się skorygować dietę i jeszcze ją dopracować. Mam jeszcze pytanie do posiłku potreningowego - zanim po siłowni wrócę do domu i zrobię jedzenie mija spokojnie 1,5-2 godziny. Czy w takim przypadku owoc po treningu wystarczy, czy raczej powinno być coś więcej (np. jakaś odżywka)?
Witam wszystkich Rozpiska z dzisiejszego treningu: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-80-90-100-110-115 po 6 powt na serie 2. RDL RAMPA 45-60-70-80-90 znowu po 6 powt. 3. Przysiad bułgarski 20 kg bez gryfu (gryf ma okolo 5kg) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 Tutaj będzie ciężko o progres,bo nadal z małym ciężrem [...]
Nic na szybko kolego. Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz [...]
Bialko teraz mam wlasnie na takim poziomie w DNT 2.3 w DT 2.5 zas tluszcz bez zmian wiec proboje zwiekszyc lecz nie samym kosztem wegli. Zawsze latwiej uzupelnic bialko odzywka szczegolnie w DT. Okej.Czesto zjadam ww po 18 bo to zalezy o ktorej skoncze trening lecz staram sie zeby to niebylo jak najpozniej po tej godzinie.
i nastała cisza mhz niskie obroty masz misiek ta odzywka oparta na soji to niespecjalna no ale jak ludzie uzupełniają łowickim-na przenicy albo ostrowia na czyms tam co im zostaje w ogromnych ilosciach gdzies na farme do rolnika to idzie to postanowili ze jeszcze cos z tego zrobia i zrobili ostrowia juz dawno bankrut dobra odbieglem od tematu [...]
rada moja jest jedna udaj się do działu odżywianie a następnie odżywki i suplementy-tam czytaj tematy podwieszone GB jest to odżywka węglowodanowa (gainer) czyli jedzenie w prochu,nie stosuje się jej cyklicznie tylko uzupełnią nią dietę