1. DIETA - dział ODŻYWIANIE tutaj TRENING i METODYKA . to co pokazujesz to żadne FBW . Nie układaj samodzielnie planów treningowych . Staż treningowy na siłowni : miesiąc zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
[...] z normalnej maki z dodatkiem tej do razowego...albo w ogole chleb zabarwiaja karmelem... dlatego chleb radzilbym ograniczyc... ryz, kasza, platki zbozowe, moze byc makaron... pojemniki na jedzenie mozesz kupic i tam wszystko ladowac... zglos sie do dzialu odzywianie - oblicz swoje zapotrzebowanie i podziel to pozniej na posilki w czasie dnia
Aby spalić tłuszcz, który osadził się na brzuchu, należy zacząć redukcję, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, to nie jest tak, że, jak chcemy spalić brzuch, to robimy brzuszki, gdyż brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale cóż z tego, jak mamy je zasłonięte pod warstewką tłuszczu. Dlatego należy: - wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]
A ja wogole sie z tym nie zgadzam eheh ale na tym polega dyskusja że sa zawsze 2 strony Joggerowi juz dałem to teraz Ty Macff łap Soga KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes [...]
Używanie środków dopingujących wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi, między innymi spada libido, bywa, że mamy problemy ze snem, czy skórą. Osoby niekompetentne nie powinny brać się za tak silne, notabene nielegalne środki dopingujące. Jest sporo sposobów, by naturalnie progresować w drodze o swoją sylwetkę. Pierwszym i głównym czynnikiem jest [...]
Jeśli masło jest z migdałów to można jeść je częściej niż np: x2-3 w tyg. Oczywiście kwestia umiaru jest najbardziej istotna, na swoje odżywianie należy patrzeć szerzej, w ujęciu holistycznym - nie przez pryzmat jednego składnika. Wszystko ma współgrać ze sobą, niemniej istnieją jak wiadomo mniej jak i bardziej pożądane składniki w naszej diecie, [...]
pierwsza sprawa to zbytnie celebrowanie ruchów; nie jest to- wprew odczuciom- najlepsza metoda na zwiekszenie masy- może na poprawę jakości mięsni, gęstości, wytrzymalości tak... myslę, ze te powt. powinieneś robić w średnim lub nawet nieco szybszym tempie, jednak cały czas z zachowaniem poprawnej techniki, napięcia mięsniowego. przede wszystkim [...]
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Poniżej podaję informacje o które prosiliście, i jeszcze kilka pytań. Plan który realizuję (3 miesiąc) stworzyłem samodzielnie, więc zdaję sobie sprawę że może być niedoskonały. Tym bardziej że wcześniej nigdy nie interesowałem się kulturystyką, zacząłem i jakoś zaskoczyło. Na początku owszem, zdarzało się że [...]
Problemem zdecydowanej większości osób, jeżeli chodzi o ich sylwetkę, nie są tak jak u Ciebie stosowane leki. To nie sterydy zmniejszające stany zapalne przyczyniły się do otyłości. Jej przyczyną jest złe odżywianie się i brak lub nieodpowiednia aktywność fizyczna. Gdybyś w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to [...]
Śmiało. Poczytaj sobie tutaj: http://potreningu.pl/articles/906/fakty-i-mity-na-temat-czestych-i-malych-posilkow Hmmm a co do kaloryczności to nie jestem pewna. Napisałam o wadze docelowej, bo myślałam, że chcesz schudnąć do prawidłowego BMI. Raczej sugerowałabym wyliczenie idealnej wagi według BMI i na podstawie tego układanie menu. Dlaczego? Bo [...]
Jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, trening ogólnorozwojowy (full body workout) powinien być dobrym rozwiązaniem w Twojej sytuacji, czyli stażu treningowym. Z tego też względu sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, istotnym [...]
Zgadza się. Warto z polecenia znaleźć rzetelnego endokrynologa. Nie ulega wątpliwości, iż należy zadbać o regularną aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie jak i odpowiedni odpoczynek, dobry sen. Ogólne wskazówki które sprawdzają się praktycznie w każdym przypadku. Przede wszystkim nie należy wymyślać jakichś dzownych metod żywieniowych.
[...] - brak strategicznego roztrenowania: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie. Przestrzegając zaleceń wymienionych powyżej, bez wątpienia unikniemy kontuzji w znacznym stopniu. Jeżeli jednak problem już wystąpił, jak u Ciebie, [...]
Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą [...]
Właśnie, nie wiadomo co gorsze, wyrzucić z siebie to wszystko, czy lepiej niech organizm przetrawi i jakoś sobie z tym poradzi. Dasz sobie na wstrzymanie parę dni, nic się nie stanie odpocznij, bo jak dobrze nie wyleczysz, a szarpniesz się na dźwiganie, to zatoczysz koło :-) Na wirusa nie ma rady. W formie ciekawostki, ja zawsze 2x do roku łapałem [...]
Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )
