Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]
BPL-G widziałem twoje osiągnięcie widac że się znasz co byś polecił aby wspomóc rosniecie bo mogę jeszcze urosnąć co wywnioskowales z rtg nadgarstka aby szybciej urosnąć albo zeby urosnąć więcej niż masz w genach jakies ćwiczenia odżywianie się itd
[...] uwielbiam je i jem prawie codziennie a oprocz ograniczenia slodyczy jak sie odzywiac i co z tą aktywnoscia fizyczna bo totalnie nie lubie cwiczyc co mi na to zaradzicie bo odzywianie i aktywnosc fizyczna wplywa na wzrost bo z tym mam problem a to najwazniejsze ?? to nie jest tak,że zjem to i od tego urosne,ale jak jesz słodycze ciastka cukry [...]
Night ma racje - 130 kg znikad sie nie wzielo. Przejrzyj dzieniki - racjonalne ODZYWIANIE (a nie tylko jedzenie, w sensie wrzucanie paszy, aby zapchac zoladek) to podstawa.
Jeśli wyniki będą fatalne, to raczej lekarz coś doradzi;-) Zależy co będzie wynikało z relacji pomiędzy hormonami. Trzeba będzie zrewidować odżywianie, aktywność fizyczną i ogólnie styl życia. Eliminacja ogniw zapalnych i obserwacja. Dopiero na końcu leczenie lub ukierunkowana suplementacja. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-18 12:22:20
Witam, Prośba o pomoc o treści: "Bardzo jeszcze proszę doświadczonych forumowiczów o podanie zestawu 4 lub 3 suplementów które można nabyć w Polsce lub z dostawą do Polski?" Pomoc: "Jeśli wyniki będą fatalne, to raczej lekarz coś doradzi Zależy co będzie wynikało z relacji pomiędzy hormonami. Trzeba będzie zrewidować odżywianie, aktywność [...]
/SFD/2017/5/15/ea0ffcd2d54f49bcbedd50cd088ef6bd.jpg Ciągłe bulgotanie, uczucie przelewania w brzuchu, biegunki, zaparcia, wzdęcia, gazy, a także dyskomfort (ból) ze strony jelit, najczęściej są objawami zespołu jelita drażliwego (IBS). Powyższe dolegliwości powstają w wyniku mocniejszego i częstszego kurczenia się jelit po posiłku. W celu [...]
Witam Jeśli celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki sylwetki to należy zadbać o dwie rzeczy: po pierwsze, dobre odżywianie zaś po drugie, odpowiedni trening siłowy, który bedzie modelował nasze ciało. Może opiszę pokrótce oba zagadnienia. 1.By rozwijać mięsnie i kszałtować sylwetkę potrzebujemy diety, która spełni nasze zapotrzebowanie na [...]
Coraz więcej kobiet diagnozowaną ma niedoczynność tarczycy. Wynika to prawdopodobnie z tego, że tarczyca kobiet jest dość wrażliwa na działanie różnych czynników mających na nią wpływ. Szczególne znaczenie ma tutaj odżywianie. Zaobserwować można, że duża część kobiet jada głodowe ilości kalorii w diecie. Często nie przekraczają one nawet wartości [...]
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost: 182 cm Współczynnik BF: 20% Obwód bicepsa: 38 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 101 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 88 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie:85cm Aktywność w ciągu dnia : praca(magazynier dużo chodzenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
O ..... Jak długo siedzisz na siłce? Przy tej ilości ćwiczeń i serii... podziękuje, postoje :)) Link do ankiety - skopiuj, uzupełnij http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html A robiłam ta ankietę juz do działu Odżywianie jak pytałam o dietę , myślami ze jest widoczna , spoko zaraz wstawię tutaj jeszcze raz
Zakładając temat, nadaj mu sensowną, przemyślaną nazwę dzięki której każdy forumowicz zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i [...]
Najlepszy jabłczan kreatyny to taki, który Ty najlepiej wykorzystasz. Mówiąc inaczej, jeżeli przyłożysz się do pilnowania odpowiednio zbilansowanego jedzenia, mocnego - solidnego treningu siłowego, regeneracji i tak dalej. To większość jabłczanów kreatyny zadziała tak samo, czyli na pewno pozytywnie wpłynie na przyrost masy mięśniowej, budowanie [...]
Nie wydaje się, aby podwyższone wyniki prób wątrobowych miały znaczenie w kwestii tego, że jesteś senny i zmęczony w ciągu dnia. Tutaj zbyt wiele nie wskazuje na to, aby coś było nie tak. Jak już zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, podwyższony ALT i AST mogą wynikać z tego, że dzień wcześniej wykonywałeś intensywny trening. Alkohol co [...]
Hmm ja bym z tym pytaniem udał się do działu odżywianie...bo na moje oko to poprostu jesteś b. chudy - jak troche ciałka wpadnie to i problem zniknie! Danone
Witam Panie Piotrze. Miło zobaczyć kogoś rozwijającego zarówno ciało jak i umysł. Łamie to stereotyp " tępego koksa" Chciałem się zapytać co sądzi Pan o treningach FBW. Czy z biologicznego punktu widzenia 3 serie na partię na treningu będą w stanie go odpowiednio pobudzić? Czy 48 godzin wystarczy im na regenerację. Sam trenuję takim [...]
deluslysy: Witam, wybacz, że dopiero teraz odpisuję, ale staram się odpisywać zgodnie z kolejnością pytań i nie zawsze czytam na bieżąco posty. Może jednak moje uwagi sugestie przydadzą Ci się przyszłość, choć, oczywiście nie życzę Ci więcej takich przeżyć. Niedawno przechodziłem przez to samo, tylko, że ja sie wyrobiłem w 4 dni, a nie w tydzień, [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
