odzywianie

odwiedz dział odżywianie... to nie ejst dieta tylko twoej zasady zywieniowe i właśnie jedz gotowane mięso nie smażone. i jak wg ciebie jest odpowiednia ilość kcal iczy liczysz tlyko kcal czy ilośc % białek węgli i tłuszcze?? tak czy siak nie ten dział=)

Po pierwsze liczy sie odzywianie, musisz miec tzw. power'a(sile) do treningow. Uzyskasz ja odpowiednio sie zywiac. Przy odpowiednim zywieniu poczujesz ogromna roznice. Po drugie, trenuj. Pamietaj trening czyni mistrza. Im wiecej wniesiesz wysilku, tym lepsze beda wyniki. Po trzecie, nie wierz tym, ktorzy mowia: "Bralem odzywki X firmy [...]

jaki bilans kaloryczny w diece? jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala? jak mamy coenic diete nie znajac kontekstu? dobor skladnikow poklarmowych slaby. proponuje wybrac sie do dzialu odzywianie i poczytac o ukladaniu diety...

jesli dane w profilu sa aktualne to proponuje najpierw udac sie do dzialu "odzywianie" Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-03 00:30:10

Jeśli chodzi o trening to metoda FBW bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Trenuj siłowo 3x w tygodniu. Trening opierać się będzie o ćwiczenia podstawowe. Wygląda to tak: Trening A: 1. Przysiad 3x10-12 powt. 2. Podrzut 3x10-12 powt. 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10-12 powt. 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10-12 powt. 5. wspięcia na [...]

Powinieneś zapytać o radę w dziale odżywianie, zajmą się tam Toba po prosty bardziej kompleksowo. Co do białka na redukcji to jak najbardziej, wtedy potrzebna jest wieksza podaż białka co odżywka może ułatwić. Co do bilansu kalorycznego to dodatni to taki gdzie spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz w ujemnym zaś odwrotnie.

Najpierw zabierz sie za odpowiednie odżywianie i trening dostosowany do swoich założeń a na pewno bedziesz zadowolony. Koledzy mnie uprzedzili Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-03 16:23:03

Jestes mlody wiec pewnie jakos twardej diety trzymac nie bedziesz chcial. Poczytaj w dziale odzywianie/odchudzanie jak powinny wygladac zarysy zdrowego odzywiania i wprowadz je powoli w swoje zycie. Boks smialo mozesz zaczac trenowac. Jezeli do tej pory miales malo ruchu to nie dodawaj niewiadomo jakiej ilosci treningow: bieganie, basen, rower [...]

Siema! -dietę tak jak mówisz poczytaj podwieszone w dziale odżywianie. -na suple za wcześnie. Co do reszty pytań to na początek proponuję lekturę, nie jest długa a coś Ci uświadomi. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505.html potrzebny Ci fbw a nie jakieś "coś"

zly dzial odwiedz Odzywianie i Trening... "widac juz tareczke" tego jeszcze nie slyszalem Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-03-03 23:02:17

j/w wielu ludzi nie docenia wagi odżywiania masz dwie opcje: łatwiejszą i trudniejszą pierwsza to pojsc do dobrego dietetyka po rady i rozpiskę(modyfikuje się ja w trakcie trwania diety takze tu są koszty..) druga to opracowanie swojej, minusy to dosc spory czas jaki trzeba na to poswiecic ale zyskujesz doswiadczenie i na przyszlosc sam bedzeisz w [...]

zadne suple, bierz sie za diete, dzial "odżywianie"

92 kg chlop i tylko 55 kg wyciska ? uuuu kiepsko z toba i to bardzo.Tak jak wyzej dzial odzywianie bo jakas slaba ta twoja dieta z kreatyna daj sobie spokoj narazie.

Uno-bierz sie za cwiczenie, bo masz znikomy staz. Secundo-dzial odzywianie i bierz sie za miche, a nie za kreatyne, ktora bez odzywiania i tak kij Ci da. Po trzecie-zeby spalic tkanke tluszczowa potrzeba diety+treningu HIIT/aerobowego. Trening brzucha nawet bardzo intesywny nie ma wiekszego wplywu na spalanie tluszczu.

musisz się wziąc za trening siłowy a nie tylko aerobowe zajęcia na maszynach Rozgrzewka to część wstępna treningu 10-15 minut przygotowania organizmu do wysiłku a potem trening siłowy np . FBW lub ACT po treningu siłowym lub w dni bez treningu ładujesz aeroby zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając w górę Dieta większa część sukcesu poczytaj [...]

Na początek to odpuść sobie suple i bierz się za miche, dieta i dział odżywianie

Staż: 5miesiecy Dla Ciebie najlepszy zestaw na mase to cziken i kasza Udaj się do działu odżywianie...

z dietą udaj sie do działu odzywianie a w tym poczytaj o ukłądaniu treningu, ułużfBW i daj do korekty=)

te informacje przydadzą c isie jak sie udasz do działu odzywianie, ale nie pros tam o ułozenei diety... poczytaj i ułuz sam, potem jawrzuc z prozba o korekte - nei zniehcecaj sie jak ci anpsia ze dieta ejst do niczego, bo ja pierwszy raz pisałes i jeszcze sie nie znasz, na pewno ktos ci podpowie co powiniennes zmienic w diecie którą sobie [...]

Dieta do bani,trening też nie za ciekawie wygląda. tu żadne suple nie pomogą. 1.dział odżywianie 2.dział trening 3.na samym koncu suple i odżywki