PILNE PROBLEM Z FITNESS

Witam mam poważny problem trenuje na siłowni 5 lat. Moja masa mięśniowa mnie zadowala ale mam tłuszcz na brzuchu. Czytałem dużo artykułow że nadmierne bieganie spala mięśnie to ile razy mam w tyg biegać i po ile czasu żeby ten brzuch spalić a nie spalić mięśni. Robie też coodzienie 6 weidera.

Witam.

Bardzo mozliwe , Ze blad tkwi w diecie.

prosze napisz cos wiecej jak jesz i jak trenujesz

j/w
wielu ludzi nie docenia wagi odżywiania
masz dwie opcje: łatwiejszą i trudniejszą
pierwsza to pojsc do dobrego dietetyka po rady i rozpiskę(modyfikuje się ja w trakcie trwania diety takze tu są koszty..)
druga to opracowanie swojej, minusy to dosc spory czas jaki trzeba na to poswiecic ale zyskujesz doswiadczenie i na przyszlosc sam bedzeisz w stanie rozpisywac i modyfikowac swoją dietę w zaleznosci od potrzeby. oszczedzasz rowniez pieniadze.
rady dot. rozpisywania i modyfikacji znajdziesz na forum
proponuje podwieszon posty w dziale odżywianie i odchudzanie.

ALe mnie interesuje najbardziej te bieganie bo ja dopiero zaczełem robić te brzuszki 2 tygodnie temu i biegać też ale nie wiem czy robie to prawidlowo

na rzeźbę brzucha to aeroby,ćwiczenia i oczywiście dobra dieta

Tyle to wiem ale interesuje mnie konkretnie np. codziennie 6 weidera biegi 3x20 min w tyg ... interesuje mnie konkretna odpowiedz czlowieka ktory ma duze doswiadczenie

przykro mi ze moja odpowiedz nie sprostała twoim wymaganiom

Może ktoś mi udzielić onkretnej odpowiedzi

Konkretnie ci odpowiedzieli, nie jestesmy wrozkami, nie wiemy co ci da dana ilosc biegania, nie rzadko spotykamy na forum osoby, ktore trenuja codziennie i zadnych efektow nie maja.