odzywianie

ten zbior pytan wykracza poza ramy i konwencje działu. Prosze zapoznac sie z trescia podwieszonych artykułow w dziale m "odchudzanie" i "odzywianie". p.s. jedzenie nie tyje, a co najwyżej tuczy. Tuczy nadmiar wysokoprzetworzonej zywnosci, nadmiar kalorii w ogóle, stsowanie naprzemienne wysokoenergetycznych diet i głodówek

dobre odzywianie na tym etapie i nie potrzeba ci nic wiecej

tzn nie "masuj", dział odżywianie Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-19 14:29:49

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

poczytaj w podwieszonych w dziale odzywianie oblicz zapotrzebowanie i uluz jakas deite a potem wrzuc do oceny :D

Nie ma zdrowych osób, które nie tyją na dodatnim bilansie kalorycznym.. Czyli albo a) jesteś chora i niezdiagnozowana b) jesz za mało, Liczba posiłków nie ma najmniejszego znaczenia, moga być i 3 i 6, jeśłi bilans kalorii się zgadza, a układ pokarmowy nie protestuje.. Myślę, że jeśli po ciąży masz taką powazną niedowagę, to [...]

(I cykl - 1 str,, a dalsze na kolejnych ) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

Trudno powiedzieć. Jeśli przy obecnej diecie trzymasz stałą wagę, tzn. że jest ona zbilansowana dla twojego obecnego trybu życia. Wiedząc, co jesz, możesz oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (niestety jest do tego potrzebna waga kuchenna, wszelkie szacunki "na oko" są zbyt niedokładne). Warto też oszacować, jaki udział w [...]

a może nie w tym dziale co należy poruszasz ten problem... trzeba uporzadkowac odzywianie; ...jogurt z makaronem, ryz z budyniem- to jest dieta kulturysty/silacza http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ile Ci wychodzi poszczegolnych makroskładników na kg. masy ciała? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Zabierz sie za czytania atlasu i podwieszonych postow. Jak zakonczycz ACT daj do sprawdzenia ulozony przez siebie trening na mase Koniecznie odwiedz dzial odzywianie.

a co do treningu : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

recepta prostaprawidłowe odżywianie i bedziesz wielki i zdrowy

Na masę jest dieta więc zacznijmy od tego - dział odżywianie. Na początek proponuje trochę poczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

dział odżywianie lub junior się kłania, w każdym z działów masz coś takiego jak najważniejsze tematy, i tam praktycznie wszystko jest napisane jak się np odżywiać. mozesz podpatrzeć jak inni jedzą http://www.sfd.pl/CO_DZI%C5%9A_JESZ_-t1118558.html

nie to nie jest dobry czs na kreatyne wezmiesz ja jeżeli bedziesz miał zastuj teraz ci nie jest potrzebna jezeli budujesz mase to poleca mass xxl z treca (tani i dobry) ułuż sobie dobrą diete w dziale odżywianie ci pomogą no i dotego białko WPC i bedzie git

mosz soga :D qazar to dla mnie wyrocznia jesli chodzi o odzywianie :)

cos mi sie wydaje ze tej diety nie ma, bo bys doskonale wiedzial czy jest ci to potrzebne jako uzupelnienie radze odwiedzic dzial odzywianie

Panowie spokojnie.. Venc dlaczego od razu z góry zakładasz, że może mu się to znudzić? Wątpie, że jeżeli komuś się coś za jakiś czas znudzi będzie gotów wyłożyć tyle siana na sprzęt itd. A nawet jeśli by mu się znudziło, najwyżej odsprzeda ten sprzęt. Do autora tematu: Przede wszystkim pierwsze co za takie siano powinneś kupić to drążek (i tu [...]

Avvanger pierwsza podstawowa sprawa to ANKIETA jak mamy ci pomóc nic o tobie niewiedzac . twój cel - odpowiednia dieta - sposób odzywiania , areoby no i plan siłowy. dieta- (wszelkie sposoby odzywiania ) - dział ODŻYWIANIE trening siłowy - tutaj ale ANKIETA

w podwieszonych działu odżywianie jest temat o aktualnych promocjach czasem można wyhaczyć coś taniej :)