[...] maksymalnych przerutkach Powinno styknąc rób 3-4 rayz w tygodniu systemem 3x pon sr pt (reszta odpoczynek) lub 4x pon wt czw pt (reszta odpoczynek) Trzymaj diete dział odzywianie Wykonj ten plan tylko w miesiac wolny od treningów Oczywiscie zalecam basen po treningu i zjesc jakies białko najllepij piers indyka 100 gr uzupelniaj plynu a od [...]
[...] trzeba, ale skoro juz jest sie takim, jakim jest, czyli np. uczniem czworkowym itp. to po co na sile wymuszac od dziecka ? I jeszcze zabraniac mu rozwoju ? Druga sprawa to odzywianie - katastrofa. Trzecia - niskie lawki, krzesla, biurko, ciezki tornister.. a co z w-fem ? Nic - najczesciej jest tak: macie pilke i robcie co chceta. No sorry, ale [...]
Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy . Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za redukcje to nie wiedział bym od czego zacząć, odwiedź dział odżywianie przeczytaj bardzo dobrze napisane artykuły, poczytaj w dziale trening o ćwiczeniach na redukcje i jak wzmocnić brzuch żeby nie był nadęty, być może [...]
Ok nie chce sie klucic bo nie ma o co ale mimo wszystko chce wyrazic swoje stanowisko i troche sprostowac sytuacje. "Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy ." wiem ze pytanie retoryczne aczkolwiek postaram Ci odp, 1 jest pewne sam sobie nie dalem za free nie dostalem to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca [...]
No więc tak nie oburzaj się ludzie prawde mówią, a ja powiem tak, łapki widac, że kiedyś były coś tam ćwiczone klatka słaba, barki cieńkie. Ale mając 170cm wzrostu już 5 kg masy mięśniowej może zrobić z Ciebie spoko ziomka Wróć na siłke zacznij ostro ćwiczyć, przestrzegaj diety (o ile ją masz, jak nie to ułóż, albo skorzystaj z działu [...]
Na siłownie powinno się chodzić po przynajmniej 2 posiłkach... Odradzam chodzenie o 9.00 ... Troche to niepasi... Tak minimalnie około 12 zakłądając, że wstajesz powiedzmy o 8 Ułuż diete -> dział odżywianie. Suple to dodatek do diety, a nie zamiast niej. Co do kretki itp.. wyszukiwarka...
poczatkujacy jestes pewnie diety nawet nie masz i nie potrafisz wykonywac poprawnie cwiczen uspokuj sie i idz do dzialu "trening" i "odzywianie" wpadnij za rok pogadamy o kreatynie
dobra dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero [...]
...ja na takiej diecie bym się przekręcił po kilku godzinach... postaraj sie określić swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki, wybrać rodzaj diety -w tym celu musisz powędrować do działu Odżywianie. dobrze by było unikać owoców a w zamian np. warzywa, dobrze także więcej białka.
[...] odpowiednia sylwetke ciala jak i odpowiednia intensywnosc ruchow... co do diety... jezeli nie ograniczysz weglowodanow to zmniejszone zpozycie tluszczy nic ci nie da ( tluszczze sa nawet lepsze niz wegle bo trudniej sie spalaja i wiecej energii na to potrzeba) zapraszam do dzialy odzywianie i tam napewno znajdziesz tematy o wlasciwym odzywianiu
Ciesze się że wkońcu coś poszło do przodu . Szczerze mówiąc to ja mam gdzieś posty lam i ich głupie pytania. Jestem egoistą i dla mnie najważniejsze jest żeby mi się dobrze forum czytało, ten post stworzyłem czytając sobie wszystkie ciekawe posty i nauczyłem się czegoś nowego. Większy post z większą ilością linków jak dla mnie bardzo dobry pomysł [...]
[...] jezeli masz ustawiona porzadna diete redukcyjna z chocby niewielkim ujemnym bilansem, to nie powinny rosnac, natomiast powinien spadac tluszcz. Jezeli nie masz ustawionej racjonalnej diety, to jest mozliwe, ze miesnie sie wzmocnia, ale tluszcz zostanie. Jednym slowem: odzywianie to podstawa. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-29 11:33:46
widze ze nie masz wogole pojecia o treningu.wiec wnioskuje ze jestes poczatkujacy.zam=nim wezmiesz sie za tego rodzaju trening uluz diete (chyba cchesz masowa)zajrzyj do dzialu odzywianie.pozzniej poczytaj o treningach dla poczatjkujacych i atlas cwiczen. Milej lektury
late i biceps ?? Late - poźniej ?? Lato - ?? NA LATO ?? A tak poważnie to zacznij czytać podwieszony posty.. Po diete zajrzyj do dziąłu odżywianie www.sfd.pl/search.asp - wyszukiwarka + www.kulturystyka.pl/atlas/
juz mnie w****iaja zdania ze silka hamuje wzrost moze zahamowac jesli bedziesz uzywal zbyt duzych ciezarow.co do diety to idz do dzialu odzywianie uluz diete i wpadnij do nas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ koniecznie przeczytaj to bez tego ani rusz Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-06-29 14:52:01
1) plan zle poczytaj wiecej o ilosci seri/powturzen kolejnosci cwiczen izolowanych/podstawowych *1 sila przychodzi wraz z masa, szczegolnie podczas pierwych trniengow widac ten progres *2 mam nadzieje ze act za toba 2)dieta masakra to nie dieta tylko "jem co popadnie" zapraszam do dzialu odzywianie.
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
