odzywianie

Jeżeli masz dobrą dietę i porządnie ćwiczysz to suplementację możesz sobie darować. Cel, jaki Sobie wyznaczyłeś (~4kg / 2 miesiące) jest do osiągnięcia, nawet przy Twojej obecnej wadze. Nie mam zaufania do suplementów odchudzających. Efedrynowe spalacze tłuszczu mają sporo skutków ubocznych, kofeinowe mniej, ale nie działają już tak dobrze. Białko [...]

"Nieprawda. Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu" Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje. A co do teorii w ogóle, to kiedyś wszyscy uczeni mówili np. o tzw. "zakwasach". Jak ludzie [...]

[...] dramatyzowac i wez sie porzadnie za te 3 kwestie - na treningu trenujesz by czuc miesnie(przy czym raczej malo serii za to duuuuze obciazenie i ciagla progresja z serii na serie), poza treningiem duzo jesz zachowujac bilans diety ok. 2,5bialka/7 wegli/ 2 tluszczu (dokladniejsze info w dziale odzywianie) i spisz conajmniej 8 godzin w nocy. tyle

lol kolego idz do dzialow trening i odzywianie a do supli wpadnij za jakies 7 miechow Creafusion to stack kreatynowy-zawiera zaawansowane formy kreatyny i transportery zaczyna sie od monohydratu kreatyny ale aby taki cykl zaczac musisz miec staz jakis 7 miechow najlepiej, dobry trening i diete

Olej na razie jakiekolwiek suplementy. W początkowej fazie treningów nic praktycznie Ci nie dadzą. Dieta to podstawa - zajrzyj do działu "Odżywianie" i poproś kogoś o pomoc. Z dobrą dietą i systematycznym treningiem będą efekty.

Czorny_84 - jesli sie przygladales temu forum od miesiaca w co watpie. To juz powinienes wiedziec cos na temat treningu a zwlaszczqa diety!!! Zadajesz tak proste pytania jak bys byl na forum gora od tygodnia Na pozcatek to przeczytaj dzily (kliknij)--> TRENING (<-- po tym znajdziesz informacje na temat cwiczen, techniki u wiele innych [...]

Ufoludek przeczytaj pierwszą stronę wątku: "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" z działu odżywianie i bez problemu ułożysz sobie właściwą dietę.

z tego co mi wiadomo to nie ten dział ;] -> odżywianie;]

[...] organizm zaczyna pobierac energie z zapasów tłuszcu i wtedy włąsnie sie chudnie . stosuj diete redukcujna niestety w tym sie nie wypowiem bo niew eim ale idz z tym do działu odzywianie tam ci pomoga PAMIETAJ KAZDA DROGA NAWET TA NAJDŁUZSZ ZACZYNA SIE OD 1 KROKU DLATEGO NIE WAZNE JAK DALEKO JEST CEL JAK TRUDNA I DŁUGA JEST TA DROGA NIE WOLNO SIE [...]

rób dalej mase wiem co mowie,nie warto robic redukcji po 4 miesiacach, pocwic jeszcze conajmiej 6 i wtedy sie tnij przynajmniej bedziesz mial jakies miesnie po tej redukcji,a jak schudnac czytaj w dziale odzywianie posty podwieszone

wyszukiwarka i NORMALNE odżywianie - bo co za duzo to nie zdrowo i można efekt przeciwny wywolać czas i jeszcze raz czas

jak bedziesz jadl jak paker to bedziesz wygladal jak paker zanim odzywy sie chycisz idz do dzialu odzywianie i byc moze ze zamiast bialka tam ci kaza tunczyka kupic .... poki co nie ma bialka rybiego w suplach :)

[...] Zakładając, że ja chodze dość późno spać 2)Zastanawiam się czy moge się zabrać za CKD.. z drugiej strony może powinnam się bardzoej'obcykac' w tym temacie (chodzi mi o właściwe odzywianie)? Tu jest tyle propozycji, że już sama nie wiem.. Nie mam zakasów po siłce, nie było tak źle Zmieniony przez - Kalia. w dniu 2005-07-12 09:16:09

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Do tego aeroby. Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: [...]

Bo zajezdżasz się i tyle Poczytaj co nieco o regeneracji./ Mięsnie rosną w czasie wypoczynku pomiędzy treningami- nie w trakcie treningu. Zacznij od tego: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

dział ODŻYWIANIE!