Tak jak zostało już napisane, jesteś jeszcze dzieckiem i trzymanie się sugerowanych przez Ciebie zasad żywieniowych co do kształtowania sylwetki nie powinno mieć miejsca. Sugeruję wraz z rodzicami skonsultować Twoje odżywianie z dietetykiem. Możesz również nawiązać współpracę z trenerem, aby uczył Ciebie najważniejszych wzorców ruchowych. Poza [...]
Akurat siarka organiczna w dużej dawce, kolagen, czy boswellia serrata mają udowodnione działanie pod kątem regeneracji stawów, jak np. zwiększone wydzielanie mazi stawowej, czy zmniejszenie stanów zapalnych, więc patrząc na ich cenę jak najbardziej warto stosować. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html [...]
Zdecydowanie sugeruję konsultować Twój problem z lekarzem prowadzącym i fizjoterapeutą. Oni wiedzą najlepiej co warto robić na tę chwilę leczenia, a czego nie. To, co my możemy doradzić, to zwrócenie uwagi na Twoje odżywianie i dostarczenie odpowiedniej ilości wapnia, witaminy D3, czy innych składników mających znaczenie w budowie kośćca. Poza [...]
Modne są powiedzenia: „Trenuj ciężko albo wcale”, „Trenuj ciężko albo idź do domu”, „Zawsze trenuj na maksa, inaczej to nie ma sensu”. Sprzedawane są koszulki z rozmaitymi motywującymi hasłami i publikowane filmy. W rzeczywistości na pięć treningów tygodniowo w najlepszym razie jesteś w stanie trenować naprawdę ciężko dwukrotnie, może trzykrotnie, [...]
Poziom body fat jak się ma ponizej 15 % można masować. W dziale odzywianie jak wrzucisz ankiete działu, rozpiszesz jak sięobecnie odżywiasz to uzyskasz pomoc.
Witajcie, Jakiś rok może i trochę więcej została mi polecona dieta ketogeniczna. Jako bardzo zdrowa, na której się chudnie nawet bez liczenia kcal, dodatkowo przy epilepsji którą niestety mam jest używana do leczenia. Zacząłem czytać ustaliłem wszystko, czytałem/oglądałem coraz więcej. Zacząłem dietę ketogeniczną wraz z postem przerywanym. Z wagi [...]
Problem w tym, że kolega napisał wyraźnie, że ma epilepsję, a jak wiadomo dieta ketogeniczna jest jednym ze sposobów leczenia padaczki lekkoopornej. Zgodnie z danymi dieta ketogeniczna w leczeniu padaczki lekoopornej u 50–60% chorych wpływa na zmniejszenie liczby napadów o ponad 50%, a u 30% pacjentów o ponad 90%. U 10–15% chorych dochodzi do [...]
Patrząc po poziomie tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie łatwo jest wywnioskować, że johimbina nie jest dla Ciebie. Przy 100 centymetrach obwodu w pasie suplement ten nie będzie przydatny. Bez problemu zredukujesz solidnym treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Tutaj widzę spore problemy w Twoim przypadku. Podstawą powinien być trening siłowy, a [...]
/SFD/2022/4/5/8f3fdc85cd974e1194509600efa01149.jpg Musimy zacząć tak na prawdę od zupełnych podstaw. Musisz mieć świadomość, że z dwoma hantlami po 9kg czy nawet po 15kg to formy sportowej nie zbudujesz. Możesz na początku z takimi hantlami wykonywać ćwiczenia, ale to na zupełny rozruch. Szybko zobaczysz, że nawet jako początkującemu takie [...]
[...] a drugi o wiele ważniejszy aspekt to dostarczanie mikro i makro elementów z różnych źródeł jest konieczne, żeby dostarczać organizmowi wszystkiego czego potrzebuje, a na monodiecie możesz zacząć odczuwać braki poszczeólnych minerałów i witamin. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
Wyniki rzeczywiście nie wyglądają najlepiej i poziom testosteronu może mieć wpływ na libido i poziom erekcji. Pytanie dlaczego poziom ten jest taki niski? Trzeba zastanowić się co może być tego powodem. W jakim jesteś wieku? Ile godzin sypiasz i jaka jest jakość tego snu? Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna? Jak wygląda odżywianie? Byłeś dłuższy [...]
Nie jest tajemnicą, że utrata wagi jest trudnym zadaniem. W szczególności zrzucenie tłuszczu z brzucha czasem wydaje się niemożliwe do zrobienia. Spędzasz godziny na zajęciach fitness, maszynach do cardio i ograniczyłaś słodycze. Pomimo starań Twój brzuch nadal nie jest płaski. Ograniczenie swojej strategi do setek brzuszków, podskoków lub [...]
[...] ale również białka i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza tym, wklejeniem Tobie artykuły na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Warto je zamieniać i nie [...]
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa + kanapowiec Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Push pull legs bez cardio Odżywianie [...]
/SFD/2022/4/8/4d009f1c5915402e823a02c37447531d.jpg Tak na prawdę trening dla dziewczyny nie musi się różnić od treningu dla mężczyzny. Może wykonywać podobny trening jak każdy początkująca/początkujący kwestia tylko czy nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeśli faktycznie dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem to nie ma sensu [...]
Wystarczy skopiować formularz ankiety działu i wkleić tutaj wypełniony. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Zdecydowanie również sugeruję w dziale odżywianie i odchudzanie wrzucić do sprawdzenia swoją dietę. Zarówno trening siłowy, jak i właśnie dieta będzie podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz już ułożoną, to warto wrzucić ją do analizy, wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu i rozkładem składników odżywczych. [...]
Tak jak Michał napisał. BCAA warto by zamienić na EAA jeśli jest jeszcze taka szansa lub warto mieć to na uwadze na przyszłość :-)) Czy BCAA czy EAA tak jak zostało wskazane możesz popijać w trakcie treningu. Suplementacja nie będzie miała wpływu na rozbudowę mięśni. Tego nie ma się co obawiać :-)) I tak jak Michał napisał, skoro pojawia się [...]
Hej, z tego co piszesz to tutaj przyczyną może byc styl życia. Wiesz, to że raz się wyśpisz 8-9h to nie zmienia to faktu że w pozostałem przykładowo śpisz po 5-6h chociaż nie twierdzę że tak jest bo nic o tym nie napisałeś. Dużo też zalezy gdzie pracujesz ile godzin, kolejna sprawa treningi jak wyglądaja, ile trenujesz, jak mocno ale tutaj [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
