odzywianie

[...] ma mnie w domu (szkola) no i dieta wiaze sie ze sporym kosztem (ponad 100 zl tygodniowo...), wiec nic rygorystycznego nie wchodzi w rachube - co najwyzej po prostu zdrowe odzywianie. I tutaj mam pytanie: czy moge stosowac jakies suplementy? Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic... No i jeszcze jedna [...]

Zastanów się dwa razy zanim coś napiszesz. Co doping ma wspólnego z Twoim problemem? Dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dział odżywki i suplementy: http://www.sfd.pl/suplementy/ Na doping jest stanowczo za wcześnie. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-14 14:14:11

działy; ODZYWIANIE TRENING DLA POCZATKUJĄCYCH tam Ci wszytsko wyjaśnią- zadawaj tylko precyzyjne pytania, zytaj dużo postów podwieszonych. powodzenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-14 22:43:41

Każdy z nas zaczynając swoją przygodę z jakąkolwiek dyscypliną sportu, pierwsze, o czym myśli to jak najszybsze uzyskanie efektów. Niestety nie jest to takie proste. Sport uczy przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości. W przypadku kształtowania sylwetki szczególnie trudno o każdy cm w udzie, klatce, czy bicepsie. Aby uzyskać jak najlepsze [...]

Dziękuję za radę. Niestety, ale mam bardzo dopięte odżywianie, nie mam zachcianek, jem bardzo dobrej jakości jedzenie. Nie jadam dużo węglowodanów (uważam, że obecnie jada się za dużo sacharydów), nie jem często, jem średnio 4 posiłki dziennie, mam 2 dni gdzie poszczę do 13, mam jeden dzień kompletnego postu. Dodatkowo, nie jestem zwolennikiem [...]

Mam problem z nadmiarem tłuszczu na klatce piersiowej.Ale najpierw chce opisać jak próbowałem z nim walczyć.We wrzesniu 2006r przeszłem na diete ponieważ miałem ok 10 kg nadwagi.Przestałem jeść słodycze,cukry ograniczyłem węglowodany i tłuscze,robiłem mnóstwo ćwiczeń areobowych u dało mi się schudnąć około 15 kg w półtoraroku.Niestety nieudało [...]

Siema, Od około 2 miesięcy jestem na redukcji i zastanawiam się czy by może już nie wskoczyć na tą mase. Moja dieta obecnie wygląda tak (po makrosach) : Węgle: 200 Białko 180 Tłuszcze: 90 Kalorie: ok.2400 Info o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Uprawiany sport lub inne formy [...]

Pare slow wstepu: Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru. [...]

[...] przez 3miesiace i niedobory potężne. Nic ze zdrowiem to wspólnego nie ma. Kulturystyka i sporty siłowe, na poziomie NIE wyczynowym powinny być powiązane ze zdrowiem, zdrowe odzywianie, aktywność fizyczna, mocne mięsnie które pozwalają uniknąć problemów z kręgosłupem itd. Oczywiście zdarzają się urazy przed złą technikę czy nadgorliwość, ego. Ale [...]

[...] samego? Cwiczenie naprawde sexi na przedni i boczny akton, mialem wrazenie ze najlepsze (w koncu bralem najwiekszy ciezar). Jednak po wywaleniu faktycznie nigdy nie miewam takiego charakterystycznego bolu idacego wlasnie na biceps. Wiec wychodzi ze jest to prawda. Rozpisalem sie bo sie nudze do tego stopnia ze czytam dzial "odzywianie"

ale co Ty tutaj wklejasz, usuwam to, pisz w dziale dla początkujących albo dla trenujących w domowych warunkach. no i oczywiście w dziale Odżywianie:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:15:41

Widzę że pytania sypią się lawinowo :-) To ja jeszcze zapytam co Adama, co myśli o treningach około 21-22:30, a właściwie jak powinno wyglądać odżywianie po/ w trakcie i przed treningiem.

No i niechcący trafiłem na artykuł o ananasach ;-) już wiem czemu się nim tak zajadasz :-) artykuł z Muscular Development: Enzymy Adam ,możesz mi wytłumaczyć w jakim celu dodajesz dodatkowo akurat skrobię do dwóch pierwszych posiłków ? Próbowałem poczytać, ale nie wiem czy dobrze to wszystko rozumiem. Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-01 [...]

A doradźcie proszę, jak NIE rozbudować ud. Jeżdżę codziennie, godzinka lub dwie, czasem poza tym inne ćwiczenia z takich w grupie (obwodowy, brzuszki, ABT albo pumpy). NA razie urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, [...]

Dobra żeby było łatwiej. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fergi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: wzdęcię [...]

Fergi, nie mogę zasnąć i trafiłam na Twój dziennik. Czytam o Twoich problemach i co mi się nasunęło - masz w diecie co dzień lub prawie co dzień produkty potencjalnie wzdymające i takie, które mogą powodować problemy, tzn. bogate w błonnik, skrobię, oligosacharydy... Wszystko to może być pożywką dla bakterii jelitowych, szczególnie oligosacharydy, [...]

Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]

I Twoje rozważania nt czym jest FAKTYCZNY deficyt są słuszne, ale mijasz się z ideą całego odchudzania - nie chodzi w nim o stwarzanie deficytu dla osoby, która ma spowolniony /zepsuty metabolizm, tylko chodzi o to, by tempo metabolizmu i działanie organizmu było takie, aby ta osoba traciła zapasowy tłuszcz na sensownych kaloriach dla swojego [...]

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

Niska kaloryczność trzymana zbyt długo zawsze się odbije niekorzystnie - prędzej czy później. Istotą jest dbanie o swoje odżywianie przez cały czas. Wtedy drobnymi zmianami można zdziałać naprawdę wiele.