odzywianie

Dobrze kombinujesz, popatrz na dział kuchnia SFD, odżywianie. Pełno przepisów http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

Ja z chęcią odpowiem na Twoje pytania jeśli zobaczę w trym temacie pełną ankietę. Jak nie zobaczę to nie mamy za bardzo o czym dyskutować. I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność [...]

Ogarnij odzywianie bo cos mi sie wydaje ze z tym nie jest najlepiej...to jest tez przyczyna tego ze nie szło Ci najlepiej z początkiem redu...to co napisałeś nic nam nie mowi o Twojej diecie.. Jaki nasz mniej wiecej poziom tkanki tłuszczowej ? Mocniejsze spalacze dobrze jest sobie zostawic na koniec redu, na początku powinno ładnie lecieć bez nich

proszę bardzo: Wiek :masówka Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen Odżywianie : [...]

Na dobra sprawe najelpiej jakbys wrzuciła zrzut diety wraz z ankieta w dziale odżywianie do sprwadzenia :-))

wrzuc do dzialu odzywianie, tam szczegolowo ogarna:)

[...] polecić mi w zastępstwie jednego posiłku. Szczerze przyznam że te 5 posiłków to za dużo dla mnie tym bardziej ze wcześniej jadłam 2 góra 3. Chyba ze jeden po prostu wyeliminuje? to juz temat dla dzialu odzywianie Aniu:) musimy sie trzymac tematyki. co do hamowania apetytu przez spalacz w dalszych etapach redukcji bedzie to dosc przydatne:-))

dokładnie odżywianie będzie miało kluczowe znaczenie

sorry, zaraz wkleje ankietę ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monika_owca WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

To jeszcze zrzuty - chociaż ze 2-3 z poszczególnych dni jeśli idzie o odżywianie. Wrzuć to co jesz i le jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i tu wklej zrzuty.

dziękuję. Postaram się bardziej wgłębić w temat i poprawić moje odżywianie. Nie chcę tyć ani też nie chcę pozostać na tych przeklętych 73cm w pasie..... Jeszcze raz dzięki za uwagi/porady itd. Doczytam na temat prawidłowego żywienia i skorzystam z tego Waszego kalkulatora (btw super przydatna rzecz...ja wszystko liczę na kartce).

Płeć: mężczyzna Wiek: 18lat Waga : 60kg Wzrost: 162cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: coś około 15% (nie jestem pewny) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening FBW Odżywianie: nie mam szczególnie czegoś co [...]

To oczywiste że należy udać się do specjalisty w tym zakresie, ale jeśli coś jest oczywiste że ma wpływ np. wspomniane odżywianie należałoby również się wziąć to pod uwagę szczególnie jeśli różni się ono o tego jak powinno wyglądać w tym przypadku i akurat w tej kwestii na forum możne znaleźć wiele ciekawych informacji choćby w przytoczonych [...]

A po co Ci dietetyk ? Czytaj forum -tematy podwueszone w dziale odzywianie i sam układaj diete

Najpierw trzeba poznać stan autora żeby podejmować dyskusję na temat tego w jaki sposòb reagować. Jeżeli ma kilka syfòw na krzyż ok. dietka itd powoli mogą zadziałać. Jeżeli ten trądzik już ostro przyatakował tego typu działania nie przyniosą rezultatòw. Autor się nie odzywa, a my jałowo dyskutujemy sami ze sobą. Trądzik trądzikowi nie ròwny. [...]

Wode pij, jedz warzywa i szczerze mówiąc to spodziewałem sie ze tak bedzie. Zamiast kombinować z kiloma rodzajami mięs, daj jedno i zrob jakis sos, najprostsze rozwiazanie: mielone, pomidory z puszki i wchodzi samo... nie kombinuj z jakimiś dziwnymi pluszami, itp... jjedz duzo warzyw to witaminy bedą sie zgadzać. Odżywianie to nie rocket science, [...]

Nie wnikam, dlaczego Twoja Żona tak twierdzi %-)... Przed Świętami możesz zacząć redukcję, w trakcie Świąt spróbować by ten plus nie był jakiś kosmiczny, a później wrócić do redukcji... Co do zdrowia, to warto na wszelki wypadek zrobić kilka podstawowych badań - krew, lipidogram, tarczycę (TSH, FT3, FT4) - żeby wykluczyć problemy i w razie czego [...]

Tak szczerze to dla ciebie najważniejsze będzie zdrowe odżywianie, na tym bym się skupił.

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93-94kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 115-118cm Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(teraz PUSh PULL LEGS, wcześniej [...]