nie ma co cisna po chlopaku tylko trzeba mu pomoc i nakierowac, kazdy z nas od razu wszystkiego nie wiedzial To chyba dodtaje odpowiedzi co ma zrobic,dzial odzywianie i tyle
Nie ulega wątpliwości, że podczas treningu siłowego punktem styczności naszego ciała z ciężarami jest głównie dłoń. Sprawia to, że podatna jest ona na odciski, otarcia i wysuszenie skóry w jej obrębie, co wymaga zainteresowania się tym, jak przywrócić jej nienaganny wygląd oraz jak zabezpieczyć dłoń przed kolejnym wysiłkiem, aby ograniczyć wpływ [...]
Oczyszczanie organizmu to popularny i modny trend, często powracający, szczególnie w okresach po świątecznym lub wakacyjnym obżarstwie. Propagowany jest z reguły przez osoby niedoświadczone, które nie mają wiedzy i doświadczenia w odżywianiu i chciałby w cudowny sposób oczyścić organizm z różnego rodzaju toksyn a przy okazji stracić kilka kg na [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Patryk mam 23 lata 173 wzrostu i ważę 97kg :-( Postanowiłem wsiąść się za siebie. Lecz nie za bardzo wiem jak się odżywiać, ani jak ćwiczyć, żeby zrzucić. Dużo czytałem na temat ale nie wiem jak do tego podejść. Zacznę może od początku.Jakies 4 lata temu ćwiczyłem wraz z kolegą na siłowni, grałem w piłkę nożną, [...]
Jedną z bardziej nieprzemyślanych rzeczy, jakie można zrobić w kształtowaniu sylwetki, jest stosowanie kuracji hormonalnych w przypadku braku rzetelnej wiedzy z dziedziny odżywiania, treningów, endokrynologii, czy fizjologii organizmu człowieka. Takie połączenie z reguły skazane jest na porażkę i brak efektów, a co gorsza bardzo prawdopodobne [...]
Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportami siłowymi błędnie interpretuję pojęcie diety i tego, czym ona jest. Często słyszymy stwierdzenia "nie mam diety", co w rzeczywistości jest błędne i wynika ze złego podejścia do zrozumienia tego, czym jest dieta. Tak naprawdę każdy z nas ma jakąś dietę, jest ona naszym stylem życia i tym, co [...]
Witaj, jaki jest cel? Utrzymanie wagi? Poprawa sylwetki, redukcja? Jak wygląda aktualnie odżywianie? Napisz też coś więcej o sobie ;-) Waga, wzrost... Najlepiej uzupełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cal-Mag_i36981_d650x650.jpg Opis Wzmacnia kości i zęby Wspiera procesy anaboliczne Bogate źródło biodostępnego wapnia Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego Wapń i magnez są od wieków synonimem zdrowych kości. Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
zdecydowanie podciagnij odzywianie;-) zobaczysz jak szybko pojawia sie efekty jak odpowiednio zbilansujesz posilki;-) suple ewentualnie takie jak witamina d3 witamina k2 omega 3 co w Twoim wieku bedzie kiczowe w rozwoju miesni i koścca na razie kreatyna itd odpada, przyjdzie na to jeszcze pora
Z dzialu odzywianie wszystko sam bys sobie ogarnal z zarciem, a w czym mialbys klopot to zawsze ktos by pomogl z specow, na pewno byloby taniej i prawdopodobnie nawet lepiej ;-)
Cel : Bardzo szybka redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125,5 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rowerek po 30 min Odżywianie : staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia [...]
odżywianie nie wygląda książkowo ale jest na pewno lepiej niż to zwykle ma miejsce, mniej więcej tak to wygląda Śniadanie 9-10 Płatki z mlekiem w tygodniu, weekendami jajecznica czy jakiś omlet Drugie śniadanie 12-13 bułka czy chleb pełne ziarno Obiad 15:00 ryż czy kasza standardowo kurczak 17:00 tutaj też muszę coś zjeść zwykle jakiś banan [...]
Ogólnie szału nie ma w tym kierunku. Każdy z autorów ma pewne swoje poglądy a mało jest książek ukierunkowanych typowo pod odżywianie w sporach np. siłowych. Raczej bym sugerował czytać publikacje naukowe, badania, artykuły bazujące na badaniach a niekoniecznie książki opisujące ogół wiedzy.
Prosiłbym o ocene diety, dopiero zaczynam i przyznam, że ilość artykułów oraz wiedzy potrzebnej na start jest ogromna. Wiek :26 Płeć : M Waga : 71 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x bieganie, 3x trening Odżywianie : nie jem duzo Cel : [...]
jak Krzykacz napisał załapałem %-) styl życia,odzywianie wszystko ma wpływ na hormony , i najważniejsze to co Krzykacz napisał po 30 test zaczyna pikować w dół
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125,5 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rowerek po 30 min Odżywianie : staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Rozpoczynając ćwiczenia na siłowni, wiele kobiet bazuje jedynie na aktywności fizycznej jako elemencie, który ma za zadanie determinować ich odchudzanie. Jednak dość szybko orientują się, że efekty, jakie osiągają, nie są zadowalające oraz że przydałoby się jakieś wsparcie. Najczęściej wpadają na pomysł, aby do aktywności dołączyć suplement, który [...]
Dieta na masę do oceny, 77kg
