Co do osobistych, niestety nie partaczy, wiesz, chciałbym, żeby okazali się partaczami, jednak nimi nie byli. Wszyscy z osiągnięciami, kulturystycznymi, a jeden nawet w podnoszeniu ciężarów. Cała ich klientela się rozrasta, i to niesamowicie, tylko ze mną jest problem. Przykładałem się do treningów bardzo, tak, że nie raz myślałem że wyskoczy mi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 130 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : brak, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen po 60 min, 3x w tyg rower 1,5-2h Odżywianie : [...]
Na pewno ma to związek z moim odchudzaniem, wiem to od lekarza rodzinnego, który kazał mi poczekać aż samo się tam wszystko w organizmie ułoży i po 2 miesiącach rzeczywiście dostałam miesiączkę ale potem znowu zanikła. Może też dlatego, ze moje odżywianie było ubogie w tłuszcze. Mam nadzieję, doradzicie mi w tym problemie i pomożecie mi w celach w [...]
Biegając spalasz kalorie więc bez dobrej diety jest ciężko zrobić masę. Poczytaj tematy w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących. Weź się za jedzenie, a na pewno coś pójdzie do przodu
13.07.2014 Niedzielne długie wybieganie. Jeśli chodzi o tempo to wyszło żenujące %-) Ale nie o to dziś chodziło. Miało być niskie tętno - w miarę wyszło ;) Pogoda w miarę, choć było ciepło. A pod koniec biegania już zaczynało się robić naprawdę gorąco. Woda się dziś przydała ;) Od jutra mnie nie będzie - wyjeżdżam (a właściwie wylatuję) na wakacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie trenowałes nigdy wczesniej silowo i za taki plan przeladowany sie zabiarasz? daj na poczatku 3x/w tyg. trening typu FBW, imo bedzie to duzo lepszym wyjsciem, poza tym na mase to nie jest trening a odpowiednie odzywianie przede wszystkim ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i odzywianie przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Niestety nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie [...]
Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]
Jeśli IF ci odpowiada, to ok, tylko zwróć uwagę na suplementacje/odżywianie potreningowe skoro trenujesz na czczo (jest to najlepszy czas na spożycie dużej ilości kcal) i nie skracaj już okna żywieniowego. Powodzenia
Cześć dziewczyny, czy na lekko podwyższony cholesterol (moja mama 54 lata) są jakieś dodatkowe szczególne zalecenia, czy po prostu ma być zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna? Dzięki!
a więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 71 Wzrost : 183 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8,3% - 9,8% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w-f i czasami piłka nożna Odżywianie : to, co mama ugotuje ;) Cel : siła i trochę [...]
DZIEŃ 102 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 696,2 kcal b: 253,1 g (37,4%) ww: 187,1 g (27,7%) tł: 104,9 g (34,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 104 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia po 1:30 Odżywianie : dieta z pudełkami trzymana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywianie to 75% sukcesu i no na tym trzeba sie skupić najbardziej czytaj artykuły - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a co do 'ciężarów' - rozpisz swój trening
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
