odzywianie

Wielu osobom wydaje się, że będąc po 40, nie są już w stanie wpłynąć na swoją sylwetkę i zmienić ją na dobrze wyglądającą jakościowo. Zdecydowanie nie jest to prawdziwy pogląd. Sylwetkę, jak i swoje zdrowie zmienić możemy w każdej chwili. Wszystko zależne jest do tego, jak bardzo tego chcemy, ile pracy włożymy na treningach i jak będziemy się [...]

Na siłownie mam zamiar iść ale za jakiś 2 miesiące, chce najpierw troche przytyć i nabrać siły zeby sie nie skompromitować Co to za myślenie? Nie wstydzisz się całe życie być szczypiorem, ale na siłownie pójść, to już tak? Pożeram wszystko i o każdej porze, ale to nic nie daje Dział odżywianie zaprasza. Bo znając życie, te wszystko, to miska [...]

Sińce pod oczami są dość często występującym problemem, szczególnie u osób o jasnej karnacji, które niestety nie odżywiają się dobrze, w sposób zbilansowany. Z reguły występują one w wyniku małej ilości snu. Organizm będąc słabo zregenerowanym i zmęczonym, przejawia to między innymi właśnie poprzez pojawienie się podkrążonych oczu. Przebywanie [...]

Ginekomastia jest dość rzadkim problemem estetycznym pojawiającym się u niewielu mężczyzn, szczególnie w przypadku osób otyłych, dojrzewających lub wyjątkowo źle odżywiających się. Pojawić się ona może również w wyniku źle przeprowadzonego cyklu sterydowego. Od strony medycznej ginekomastia jest przerostem sutka występującym u mężczyzn. Wynikiem [...]

(...) Z tymi ćwiczeniami siłowymi... tak się zastanawiam, czy fitnessowe też się w to wliczają? Chodakowskiej nie lubię, ale na pewno da się znaleźć coś wartościowego. Może na początku w 'niebasenowe' dni, wykonywać tego typu ćwiczenia i w ten sposób wzmacniać mięśnie (...) Hmm... a co w diecie byłoby dobrze poprawić? Jest dużo lasek, które nie [...]

Moje odżywianie nie różni się od tego, jak wtedy się odżywiałam. Może jadłam wtedy troche więcej, chociaż już sama nie wiem :/ Ale posiłki wyglądały bardzo podobnie. Tutaj masz zawartą odpowiedź. Niby tak samo jadłaś, ale nie wiadomo. Jak usystematyzujesz odżywianie, to nie będziesz musiała tyle pytać.

Witam znalazlem pewien poradnik ja urosnac pare cm Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo [...]

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

[...] tego potrzebuje. Tutaj można poczytać o tym, w jaki sposób przeprowadzić ten proces: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie. 3. Mała ilość snu. Zalecana ilość snu to 7-8 godzin dziennie. Zbyt mała jego ilość zdecydowanie wpłynie na pogorszenie samopoczucia. Szczególnie [...]

Niestety budowa masy mięśniowej nie jest prostym procesem i zdecydowanie wymaga pewnych podstaw, które są niezbędne, aby nasze mięśnie mogły rosnąć. Niestety nie jest to pływanie. Pod względem fizjologicznym, niewiele można zbudować mięśni pracując tlenowo, czy nawet dokładając do tego wysiłek beztlenowy, gdy oporem dla mięśni jest tylko woda. [...]

Witam wszystkich:) Na ogólnym nikt nie odpowiedział, więc może tutaj ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), [...]

Witam od razu piszę że jestem laikiem jeśli chodzi o prawidłowe odzywianie sie, poczytałem ten wątek i tak myśle, że powinienem pomyśleć o diecie, ćwiczę od listopada regularnie na siłowni – ćwiczę na przyrost masy mięśniowej, mięśnie są ale jest też spory brzuszek. Mam na razie dużo wolnego czasu i chciałbym wypróbować dietę. Ale chce [...]

witam moze mi ktos dac pare wskazowek co do mojej diety i cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda [...]

Witam. Mam 20 lat Zamierzam zrzucić "parę kilogramów" odstawiłem ostatnio słodycze, słodkie napoje (ale niestety rzuciłem również palenie i dzięki temu ciągle jestem głodny) postanowiłem zapisać się na basen i do tego dokupić L-Karnitynę. Proszę o jakąś najprostszą dietę,ja sam sobie jej nie ułożę bo nie znam się na tym. Płeć : [...]

Faf - ale czy ja pisze inaczej niżli tak; że odzywianie jest podstawą- przecież to aż nadto widać, że zaznaczam owa podstawę. jednakże wg. mnie odżywianie jeśli jest "osamotnione" daje mniejsze efekty- może do pewnego czasu wystarcza, lecz im głębiej w las... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-29 19:53:27

Białko ma niezmiernie istotny wpływ na kształtowanie naszej sylwetki. Jest bowiem budulcem mięśni. Dlatego też warto poznać zalecenia tego ile białka spożywać w ciągu dnia, z jakich źródeł należy korzystać, oraz do czego służy odżywka białkowa. Zalecane ilości białka, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, to ilości od 1,7 do 2,2 g/kg masy [...]

...nic nie możesz wskorać bo twoje odżywianie jest "przypadkowe". musisz zbudowac podstawy- obliczyc zapotrzebowanie, zacząć od niego i jesli nadal bedzie za słabo -lub wogóle w kwestii przyrostow- to zwiekszając stopniowo ilość kalorii dojdziesz do swojego punktu w ktorym zaczniesz miec nadwyżkkę kaloryczną... tutaj jednak tego [...]

Osoby początkujące często zastanawiają się w jaki sposób określić można kilka podstawowych zasad budowania masy mięśniowej, aby w jak najprostszy sposób dowiedzieć się co, jak i kiedy należy robić. Oto 11 podstawowych zasad budowania masy mięśniowej: 1. Trenuj siłowo. 2. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce. 3. Wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie, [...]

Urazy i kontuzje to niestety nieodłączny element rywalizacji sportowej, jak i życia codziennego. Mogą one przytrafić się nam w zasadzie w każdej sytuacji. W wyniku treningu sportów walki, piłki nożnej, biegania, spacerowania, schodzenia po schodach, bójki, wypadku samochodowego, czy nawet przypadkowego uderzenia o jakiś twardy element. W [...]