Chciałbym się dowiedzieć,jaka jest odpowiednia dieta którą powinienem prowadzić na przyrost masy mięśniowej. Jakieś specjalne potrawy które możecie mi powiedzieć,to bardzo prosze o nie.
Zdrowa żywność jest zbyt droga W Wielkiej Brytanii aż jedna piąta słabo zarabiających rodziców nie ma wystarczających środków na zdrowie odżywianie dzieci. Autorzy raportu opublikowanego przez fundację NCH ostrzegają rząd, że rozpoczynając krajową walkę z otyłością należy postarać się, aby zdrowa żywność była tańsza. Z badań wynika, że [...]
Ja mam ale wstydzę się dawać fotek "przed". Na pewno będziesz zadowolony P.S Jeszcze raz napiszę - żadnym treningiem brzucha nie da się spalić tłuszczu. Ktoś wymyślił że robiąc same brzuchy da się to zrobić, ale to nie prawda. Trening brzucha może zwiększyć rozmiary waszych mięśni i uwidocznić je. Jeśli ktoś myśli o dobrej kratce na [...]
Czlowieku nie ma czegos takiego jak potrawa ktora jest na mase i sile. Jezeli pier.doli cie dieta to wybierz inny sport (np.wedkarstwo, szachy, wracaby, rolki, rower, lyzwiarstwo, lotnictwo akrobatyczne) bo w tym bez diety nic nie osiagniesz. Dieta nie oznacza ze jesz wpi.zdu przeroznych rzeczyta to dostarczanie odpowiedniej ilosci odpowiednich [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]
U mnie wszystko poszło odwrotnie,dla dziewczyny zuciłem siłownie i odwiedzam ją tylko przypadkiem.Najczęsciej kilka razy w tygodniu na 5 minut(robiąc szoty kolegom) Nie wiem co ja mam z tym zrobić.Dziewczyna nie widzi opcji abyśmy się widzieli dwa razy w tygodniu a do tego była szkoła i to wszystko.Na siłownie nie miałem czasu.Teraz są wakacje i [...]
[...] sobie tez w piłke troszke grał.Obecnie byłem od okołu 2 miesiecy na diecie redukcyjnej 3 g BB i 3 g WW i min tłu.Tam niestety nie bede mógł dalej stsowac takiej diety,moje odzywianie napewno nie bedzie takie jak w domu.Bede jadł tunczyka z puszki duzo,i dodatkowo jakies konserwy tez napewno bede>jakie konserwy pochłaniac jest najlepiej? Wole [...]
[...] masz za malo posilkoow, zdecydowanie trzeba zwiekszyc ich ilosc ! jak bedzie ich malo to zwolnisz metabolizm. Jakie hormony stosowalas ? po co ? polecam roowniez dzial odzywianie, jest tam cala masa wartosciowych informacji. Podam Ci pare przydatnych linkoow http://www.sfd.pl/temat64042/ - Odchudzanie-dla kobiet by Smoczek [...]
pewnei dopiero zaczynasz cwiczyc? Odwiedz najpierw dzial "trening" neich ci pomoga w rozpisaniu treningu ,pozniej dzial "Odzywianie" i grzecznie popros o diete ,nastepnei po kilku latach cwiczen (w zaleznosci jak bedzie ci szlo) dzial "Odzywki,Suplementy" ! ! !
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]
[...] kosztuja duzo): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki No i trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm nie osiagniesz bardzo duzych sukcesów ale lepsze to niz nic ... ... efekty napewno jakies beda Looknij do dzialu odzywianie po dietke.
Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]
wejdz do dzialu odzywianie poogladaj diety redukcyjne(obnizajazce wage, redukujace poziom tluszczu), wejdz do dzialu trening poogladaj treningi aerobowe, wytrzymalosciowe, zastanow sie nad l-karnityna, rowniez mozesz o niej POCZYTAC, wpisz w wyszukiwarce ECA, !poczytaj o tym!
Na poczatek oczywiscie trening masowy, 3 razy w tygodniu pon: klatka + triceps sr: plecy (w tym na koncu jedno cwiczenie na kaptury) + bic + przedramie pt: barki + nogi brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow) cwiczen nie chce mi sie rozpisywac, rusz wyszukiwarka pod haslem plan na mase, milion razy walkowany temat - [...]
[...] zupy. Do tego miedzy posiłkami i wogole w ciągu dnia jem owoce (głównie: banany, brzoskwinie, winogrono - to duze zielone, pomarańcze) I teraz pytanie: czy to jest zdrowe odzywianie ? Czy od tego przytyje czy nie - to chyba nie jest tłuste jedzienie ? Jezeli bede tak jadał co dzien i do tego bede grał w kosza to chyba zrzuce pare kilo ? [...]
ciekawostki
