odzywianie

Witam forumowiczów, Co nieco już czytałem na temat diety oraz przeglądałem różne topic'i jej dotyczące na tym forum i m. in. na ich podstawie stworzyłem własną. Chciałbym skonsultować ją z Wami, gdyż zapewne popełniłem trochę błędów. Dlatego też gorąca prośba o ewentualne uwagi bądź jakieś sugestie, które pomogą mi usprawnić moją dietę. Z góry [...]

Witam! Może najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103kg Wzrost : 180cm Obwód klatki :115cm Obwód ramienia :41cm Obwód talii :99cm Obwód uda : 67cm (w połowie uda) Obwód łydki :43cm mniejsza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Według kalkulatora na potreningu, gdzie mamy wpisać talię, to 20%. Ale wydaje mi się, że więcej i jak [...]

1. Odpowiednie odżywianie, trening np. ABS II jest ok. Chudy jesteś, ja osbobiście zająłbym się zrobieniem masy mięsniowej i na tym zbudować 6pak. 2. Na masę także jest dieta, także nie trening, to tylko bodziec, odpowiednie odżywianie jest najważniejsze.

witam,sprawa jest prosta,chcialbym aby ktos kto ma wiedze w tym temacie zechcial poswiecic kilka chwil i poprawic ewentualne bledy w diecie,cel oczywiscie redukcja... Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Jak ktoś potrzebuję raz na jakiś czas to niech sobie zje kebaba. Ale jak czasem czytam tematy i ludzie się pytają co mogą sobie zjeść jako cheat meal ( je się chyba to na co się ma samemu ochotę, a nie moderator działu odżywianie... ) albo tak jak barano pisze, na następny dzień mają załamke i dół psychiczny to nie wiem co taki cheat ma na celu. [...]

to zanim się wezmiesz za suple to trzeba ogarnąc odżywianie, bo nie wiadomo czy trzeba Ci w ogole takich wynalazków. Białko to nie wszystko :P

dział odżywianie tam są rozpisane diety "masotwórcze".

wierze%-) ja tez kiedys trzymałem taka "pseudo diete"dla zdrowia lepszego samopoczucia i podbicia paru kilo z suchara na wiekszego suchara %-) to było zdrowe odzywianie i miałem dosc... teraz staram sie do tego wrocic:-) fakt gdyby czlowiek wiecej zarabial zylo by sie wygodniej :-) w moim przypadku jestem bardzo ograniczony %-) to prawda ze miska [...]

dział odżywianie, zacznij czytać na temat odżywiania wszystko masz w podwieszonych suplementy na tym etapie odpadają

te musli wywal ze sniadania i z diety napisz cos o sobie ile masz lat? chcesz poprawic sylwetke to do działu trening dla poczatkujacych. a w dziale odzywianie masz reszte

no ale jak drastycznie zmienisz diete to znów sie zalezjesz poczytaj moze carb cykling itp ale to dział odżywianie tam szukaj pomocy z dietą.

Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

jak lekarz Ci zabronil to znaczy ze masz nie cwiczysz ewentualnie mozesz podpytac go o cwiczenia izometryczne bo troche da rade nimi ograniczyc spadki ktore na pewno beda bo jednak 3 miesiace to jest kjuz troche czasu swoje oczywiscie rozegra jeszcze odzywianie

Do spalacza dokup sobie jeszcze l-karnitynę, wzmocni jego działanie. Jak chcesz zrzucić brzuszek, to na to jest tylko jedna rada - dieta, zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia. Inne partie łatwiej idą, z brzuchem jest największy problem...

pytasz w koncu o mase czy redukcja, oraz jak aktualnie wyglada odzywianie ?

Trening silowy nie ma wplywy na wzrost, Interesuje Cie wylacznie dzial odzywianie, serki to mozesz jesc na deser, Zacznij jesc to dobudujesz miesni, do tego nie poterzeba sterydow

Dopracuj swoje odżywianie-inaczej nie licz na poprawę jakiegokolwiek parametru-czy to wytrzymałości,kondycji czy siły,masy mięśniowej. Jaki plan? Na początek proste FBW oparte na wielostawowych ćwiczeniach.

Dziękuję Wam, Dziewczyny, za odwiedziny w moim wątku i wsparcie! :) codziennie będę apdejtować moje zmagania na forum oraz zaglądać do Waszych dzienników, szukając inspiracji i motywacji. Pierwszy raz w życiu tak na poważnie wzięłam się za odchudzanie (bo do tej pory przez te 3 ostatnie lata to albo tylko jęczałam albo się głodziłam) - i dopiero [...]

Witam Bardzo zależy mi dobrej diecie , ponieważ naprawdę chcę wziąc się za dobre odżywianie i nabranie wagi. Starałem się jakoś dobrac w miarę możliwości te posiłki, a jak wyszło to sami oceniajcie i wprowadzajcie ew. poprawki. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam. :-) Współczynnik BMR 1580.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2726.43 [...]

Cześć wam, ankieta o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 94 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split pon - góra, wt - dół, czw - [...]