noi niektorzy nie pamietaja o kaloriach zuzywanych podczas myslenia dlatego sa tacy grubi soga bym dal ale nie lubie rootto (joke) (joke ze joke) rootto czesciej jakies posty tworz, tylko pamietaj ze liczy sie jakosc nie ilosc 8)Nie istnieją, żadne cudowne specyfiki. Zarządzanie wagą to ruch plus racjonalne odżywianie się. To znaczy jedzenie [...]
Podobno najważniejsza jest dieta wiec powinieneś zacząć od jej ułożenia sobie. Bez diety efekty bedą mizerne lub wogóle ich nie będzie. Masz tu link do postu Tyki, poczytaj, ułóż diete i daj do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE. http://www.sfd.pl/temat89657/ Kolejnym krokiem będzie ułożenie planu treningowego. Nikt nie zrobi tego za Ciebie. Ale [...]
heh nie masz diety a za kox chcesz sie brac zasuwaj do dzialu odzywianie tam Ci ktos napewno pomoze a na poczatek przeczytaj ten artykul ktory z reszta tez znajduje sie wdziale odzywianie http://www.sfd.pl/temat173140/
Herbalife przesadza z cenami i możemy za tę kwote poskładać coś bardziej wydajnego (że tak to nazwę) ale naprawdę nie sądze aby była taka potrzeba ... (sądząc po składzie) --- o to mi wlasnie chodzi --- moze nie bardziej wydajnego tylko tanszego , ale to juz cos znalazlem taki cytat "Rewelacyjny produkt na skalę globalną. Zupełny przełom w [...]
no wlasnie staralem sie w dziale odzywianie cos znalesc o diecie na koxie ale jakos tak srednio mi szlo no i tak jak mowisz w dzialach:suplementy,odzywianie to z dopingu traktuja jak obcego ale moze jednak warto sprobowac i odrazu dodac ze ten kto chce prawic morale to zeby tego nie czytal i tyle
[...] - nie zapominaj o tluszczach - http://www.sfd.pl/temat174611/ - zanim poprosisz o ulozenie diety Jak juz sobie ulozysz diete zapodajesz ja w dziale odzywianie do oceny - http://www.sfd.pl/forum-10/ - ODZYWIANIE Z treningiem tez nie powinno byc problemow poltora godzinki plus rozciaganie czyli 1,5-2h zuzyjesz 3x na [...]
Moim zdaniem rezygnacja z judo w głównej mierze przyczyniła się do tego, że zacząłeś przybierać na wadze. Treningi były zapewne dosyć wyczerpujące, a więc i sporo kalorii było spalanych. Codzienne odżywianie, jak mówisz, wygląda podobnie, a więc teraz doszło te pareset kcal dziennie dodatkowo i patrząc na to, że obrosłeś tłuszczem można łatwo [...]
polecam najpierw lekture altesu ćwiczen zawartego w serwisie oraz postow podwieszonych w dziale odzywianie- otworza ci oczy na ten świat zrzucic brzuszek ? dietka musi byc odp dobrana ( dzial odzywianie - posty podwieszone + wyszukiwarka) trening musi być owszem- silowy to tylko dokladka - no sztanga nie zawadzi aczkolwiek czytajac ATLAS ĆWICZEN [...]
no mowie poczytaj sobie dział odzywianie posty na górze oraz fitness chodzi o częstsze jezdenie odpowiednio dobranych pod wzgledem kaloryczno-odżywczym posilkow. wiecej prod. bialkowych/ zdrowych tluszczów, weglowaodnow o nizszym indeksie glikemicznym etc. wszystko napisane w działach odzywianie/fitness na górze =)
masz dwa działy od tego odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ odzywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html to jest skarbnica wiedzy i klucz do dobrych wynikow w tym sporcie
ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]
musisz uporządkowac odżywianie- tu skieruje ci do odpowiedniego działu- Odżywianie. a także trening- troche masz nieusystematyzowany ten, którym trenujesz, zajryj do postów podwieszonych i wyberz cos dla siebie- uwage twoją skierowywuje na full boby workout.
[...] piszesz, że brakuje Ci siły na treningu... być może zaczyna Ci brakować paliwa... a więc postaraj się zjeść większy posiłek przedtreningowy... choć tak naprawdę na to wpływa całodzienne odżywianie... opowiedz jak wygląda Twoje odzywianie... bo jak wiadomo właśnie balansem składników jedzenia koryguje się temat masy czy też redukcji...
pierwsza rownie jak trening/a według wielu przesłanek i ważniejsza to dieta na jej temat juz wspomniałem wcześniej. dobrze by było jednak gdybys podał swoje możliwosci[cos wspominales że możesz w ciagu dnia spozywac tylko 3 posiłki- /ograniczenia czasowe...?/. podalem ogólnie co nalezy zmienić. jesli jednak masz jeszcze spore wątpliwosci w tym [...]
Zgadza się,że na zmarszczki ma ogromny wpływ genetyka,ale także rodzaj cer(cera sucha starzeje się już w wieku około 20 lat,natomist cera tłusta chroniona przez warstwę lipidową opóźnia proces starzenia),jak ruch,wypoczynek,odżywianie,używki.Zwróćcie uwagę w jakich dziś my żyjemy czasach a w jakich nasi rodzice.Dziś pośpiech,niedosypianie,stres, [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
daruj sobie ten środek, ulóz i uporządkuj odżywianie- stwórz cos na kszałt diety/choc może nie w scisłym tego slowa znaczeniu/ najlepiej duzo czytaj, pytaj także wiele, ale w dziale Odzywianie- to podstawa bez której nic nie jest w stanie ci pomóc >>cała sztuka w tym aby jeśc to co jest bnajodpowidniejsze, w określonym czasie i ilościach- [...]
Szczerze to wątpię że to przejdzie- są już podwieszone np. "jak działa kreatyna itp" ale jestem za. Wtedy można by do takiego działu wrzucać ciekawostki, badania także z działu odżywianie i trening I wtedy jak zakładasz temat np. : "Naukowcy odkryli że woda...." i przed tematem - jako odżywianie ; - suple, - trening.
zapomnij o Xpand na razie.. po pierwsze to: Dieta: zacznij jeść zwiększ liczbe spożywanych kalorii ,ale dzięki dobremu odżwyczemu jedzeniu (ryże, kasze , piersi z kurczaka , tuńczyk itd. ,a nie np. pustych kalori (batony itd.) zajrzyj do działu odżywianie Trening: też zgłoś się do odpowiedniego działy na forum.. Kiedy będziesz widział że dieta [...]
kreatyne mozna brac jeśli ma sie pewność że treniuje sie właściwie- zarówno po wzgledem technicznym jak i "taktycznym"/właściwe rozplanowanie i odpowiedni dobór ćwiczen i ich ilości, intensywności/ a także co równie istotne gdy odżywianie jest właściwe. inaczej trzeba te rzeczy dopracować- zanim więc sięgniesz po kreatyne popraw [...]
pytanie "zielonego" staruszka
