odzywianie

moze masz tak duze DOMSy czasem tak boli. j/w to bedzie najlepszy sposob odzywianie tez by sie przydalo

18.07.2013 Dziś poluzowałem odżywianie. Za to 2x po 10km na rowerku. Przy okazji chwyciłem pierwszy raz od 3 dni ściskacz i postępy są :D

Chcę teraz robic masę na tłuszczach. Co robic, aby nie spowolnic zbytnio metabolizmu? (chodzi mi głównie o odżywianie)

Chcę teraz robic masę na tłuszczach. Co robic, aby nie spowolnic zbytnio metabolizmu? (chodzi mi głównie o odżywianie) To, że robisz masę na diecie wysokotłuszczowej nie oznacza, że spowolnisz metabolizm. Zachowaj zdrowy rozsądek, zastosuj się do wskazówek w artykule, daj do oceny i będzie ok.

Bierz proste FBW, etap 3 z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Odpowiednie odżywianie się, trenowanie i spanie. Zobaczysz rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 15:16:44

W ogóle, nie ma takiej potrzeby na twoim etapie. Plan dzielony to również słaby pomysł, powinieneś skupić się na samych wielostawowych ćwiczeniach. Najlepiej zacznij od etapu I z linku który został podany wyżej. Proponowałbym także zaglądnąć do działu Odzywianie ponieważ dieta to klucz do sukcesu . Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-19 [...]

Witam!!! Oto mój plan treningowy cel masa na poczatek dobre odzywianie a potem pomysle nad odzywkami. A przysiady wyciskanie leżąc wiosłowaniwe drążek nachwyt unoszenie hantli boczne wyciskanie francuskie hantli B drążek szeroko wyciskanie zza karku stojąc martwy ciąg ściaganie na maszynie wyciskanie hantli na skosie uginanie sztangi biceps [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x fbw, 2x tabat, 1x hiit, przed poludniej biegam 20-30 min w terenie tempem zeby [...]

Witam. Mam 21 lat i od sierpnia zamierzam zabrać się za porządną redukcję. Postanowiłem zrobić ją na IF. Moja waga to 90kg, wzrost 186cm. Trening 5x w tyg do tego aeroby. Proszę o ocenę diety jak i wskazówki co mogę ewentualnie zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód [...]

Plan do wymiany. Wypełnij: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Utrzyamnie wagi, z czasem zwiększenie masy - od września Staż treningowy na siłowni : 2 treningi Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Najwazniejsze jest odzywianie;) suple są zbędne ;) sama waga przyjdzie w czasie ciąży ;)

Najwazniejsze jest odzywianie;) suple są zbędne ;) sama waga przyjdzie w czasie ciąży ;) To ja wiem, tak jest z reguły, ale czasem może być z tym problem, tzn. z samym tradycyjnym odżywianiem i z przytyciem po nim, stąd to pytanie na forum.

sezon widac:) dieta na mase = budujesz miesnie a zreszta sily nie mam zeby to opisywac udaj sie do dzialu odzywianie

Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie ( wcześniej bez określonej diety i wgl nieład miałem). Mam teraz dietę na redukcję i tu pojawia się problem. Moja dieta to IF, Białko 190g kcal 2300 węglowodany 260 tłuszcze 80. I rodzice ciągle gadają mi, że ja się prze białkuje, że mi nerki wysiądą. Kolejnym argumentem jest, że na tym forum siedzą sami [...]

widocznie kiepska ta dieta skoro nie dużo daje wrzucałeś ją do działu odzywianie w celu sprawdzenia?

Rozpisz swoje odżywianie, może zjadasz zbyt mało i dlatego Twój organizm jest osłabiony. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] W tym artykule masz opisana jak powinno sie zrobic redukcje 3.http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz opisane jakimi planami isc przez pierwszy rok 4. Redukcja to przede wszystkim dieta, zajrzyj do dzialu odzywianie i rozpisz sobie takowa diete :-)

za mlody jestes jeszcze na prochy, nie lepiej poprawic delikatnie odzywianie i cieszyc sie efektami?

Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]

Wypelnij ankiete dzialu.... Kreatyne odstaw na poczatek... dieta dzial odzywianie