odzywianie

pierwsze to potrzebujesz diety potem dopiero treningu - diete dostosowujesz do własnych możliwości, wystarczy chcieć, nie trzbeba mieć całego dnia wolnego żeby mieć dobrą dietę - CHĘCI (poczytaj arty w dziale "odżywianie"), co do treningu - z tego co wnioskuje (a nie musiałbym wnioskować jakbyś przeczytał regulamin działu i wkleił ANKIETE - [...]

zdecydowanie za wczesnie na kreatyne uciekaj do działu odzywianie i czytaj podwieszone

proponuję dział odżywianie

Czy w takim razie wyrzut insuliny nie ma wpływu na wchłanianie monohydratu? Zawsze czytałem, że kreatynę należy przyjmować dostarczając 30-50g cukrów, które wywołają wyrzut insuliny. - tylko spójrz na daty tych publikacji... średniowiecze. Czemu glutamina to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? - nie, nie działa [...]

seba2209 nie ten dział , tutaj zajmujemy się treningiem/metodyką . przenoszę , z miejsca proszę się zapoznać z regulaminem w dziale ODŻYWIANIE .

tak jak emylzk napisal do dzialu Odżywianie,a ode mnie to proponuje Ci sie za miche wziac a pozniej za trening a efekty sam zobaczysz...

Witam po pierwsze wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html , po drugie nie ten dział ale napewno ktoś Cie przeniesie do działu dla początkujących , następna sprawa żeby nabrać mieśni musisz ćwiczyć i odpowiednio sie odżywiać czyli dobrze zbilansowana dieta , bo do samego brania białka ani innych suplementów masy nie [...]

Nie masz pojęcia o czyms piszesz w ogóle. Dział odżywianie i czytaj podwieszone tematy.

Czytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie, bo dieta słaba.

odpowiednie odzywianie, regeneracja i trening ukierunkowany odpowiednio pod Twoj cel-ta sa podstawy, jezeli to bedzie gralo z supli glownie kreta + ba, i powinno wystarczyc

"Jestem początkującym na siłke zamierzam iść na wiosne a teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej(bo jestem chudy) wzrost 176-178cm " nie ten dział . udaj się do działu ODŻYWIANIE i zacznij jeść bo jesteś niedożywiony . Jak będziesz szedł na siłownię to wróć , jednak zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w dziale .

sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . "Uprawiane inne sporty: boks, basen, bieganie " co jest priorytetem siłownia /boks ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

spróbuj stosowac sie do tych wskazówek chociaż - 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bo na prawde dobre odzywianie jest najwazniejsze dobrze by było jakbyś jeszcze ankiete działu wypełnił Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-01 11:16:53

Niestety tu nikt Ci nie ułoży diety oraz treningu za Ciebie, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w działach - "Odżywianie" i "Trening dla początkujących", a odżywki nie są Ci wcale potrzebne

Aha , odżywianie się to podstawa , ale można się też trochę wspomóc. Zobacze co mi koleś w sklepie powie. Narazie dziękuje za odpowiedzi . Na pewno jeszcze bd pisał , do usłyszenia ; ))

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

spox panowie na sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi [...]

Przeniosę Twój temat do działu Odżywianie. Moderatorzy smpa, domer i Koniu jako doświadczeniu dietetycy pomogą Wam w kwestii diety o wiele lepiej niż my :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-01 14:02:14

Cykl bendzie trwał bende miał mam pod rekom Może tak najpierw zamiast za metke, weź się za ortografię. Nie dziwne, że ludzie uważają koksujących za ułomy. Tu się nie układa diety, tylko cykle %-) Leć do działu odżywianie.

żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie , musisz udać się do działu ODŻYWIANIE i skorzystać z kalkulatorów i zobaczyć że jesteś wstanie dostarczyć tyle paliwa plus nadwyżka ;-)