odzywianie

dieta - dział ODZYWIANIE poczekaj az bedziesz miał dłuzszy zastłoj siły,a zmiany treningu nie pomoga.Wtedy zakup kreatyne narazie jako uzupełnienie diety białko/gainer

a tak serio: czytaj o diecie i o trenigu (masz dzialy) i bedziesz rosl. wiadomo ze odzywki pomagaja, ale pamietaj ze podstawa to odzywianie i cwiczenia wykonane w pelnym skupieniu

[...] - rok czasu przynajmniej - później jak juz zrobisz co nieco na suchara - co da Ci poczucie wartości ze osiągnąleś to dzięki ciezkiej pracy - jak juz dojdziesz do 95kg na such wtedy siegniesz po cos mocniejszego. Zaloze sie ze gdybys poczytal dzialy odzywianie/trening/suplementacja - Twoje 95kg byłoby w zasięgu roku czasu - cierpliwosci!

Dzięki wielkie :). Dzisiaj właśnie spisałem już swój plan na semestr zimowy wiec sie biore za dokładne rozpisanie treningu i diety :). Niedługo wrzuce poprawiony trening do oceny oraz dietę do działu odżywianie.. Również pozdrawiam przyszłego inżyniera! SOG dla Ciebie!

Proponuję dział odżywianie - ułóż sobie plan, który będzie obejmował taką konfigurację makroskładników - aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przekraczało o liczbę 500-600kcal dziennie. Daj sobie 3 miesiące - i zobacz jak się rośnie jak jest się na dodatnim bilansie kalorycznym

cwicz 3-4 razy w tygodniu hmmm...jesli nie masz diety(konkretnej)to staraj sie chociaz przestrzegac podstawowych zasad - dział ODZYWIANIE kup se mass xxl co do kreatyny....kup ją gdy bedziesz miał dłuzszy zastój siły,a zmiana treningu nie pomoze czy warto kupic kreatyne?Jasne,ze warto

[...] kreatyne odstaw na polke - jak jest zamknieta to dobrze, jesli nie to wsadz do niej wate i zamknij wieczko i niech ona sobie tam stoi Musisz sobie ulozyc diete - dzial odzywianie. Jesli chodzi o trening - dzial trening Jesli chodzi o gainera jest to suplement do uzlupelniania brakow w diecie oraz zwiekszenia podazy kalorii, gainera [...]

[...] obzerania sie. gdyz to jest to co lubia najbardziej. musisz sobie wyznaczyc cel - i niech nie bedzie to minus 7 kilo, tylko po prostu zdrowie. bo dobra dieta = dobre odzywianie moze przyczynic sie do tego ze przezyjesz 80 lat w zdrowiu, zamiast zejsc schorowana pare chwil po 60-tce. jesz po to, by zyc, nie zyjesz po to by jesc. jezeli nie [...]

Nygol niepodoba mi sie te twoje łączenie ćwiczeń..zgodze sie żeby ułożył sobie diete,ja prponuje ci 3 dniowy pon klata,tric środa plecy,bic(możesz przedramie) piątek nogi,bary na duże partie rób po 12-16 serii tygodniowo a na małe 8-10 serii spróbuj ułożyc sensowny trening i diete...jak ci nie wyjdzie to pomoge ci z treningiem...bo diete muisz [...]

dział - ODZYWIANIE i TRENING potem wpadnij tutaj

dieta - dział ODZYWIANIE trening - dział TRENING potem zapraszam tutaj

OI strasznie mały masz ten jump. Ale jest dobra strona, jak zaczniesz cwiczyć to dużo ci urośnie. Spróbuj gregry lub plyometryke. Chcesz "zgrubnąć", znaczy się przytyć. Odwiedź dział "Odżywianie", tam dowiesz się wszystkiego, najlepiej poczytaj tam posta "Wstęp do odżywiania".

Jeśli myślisz o efektach a nie masz diety to proponuję zamiast następnego trenignu, zaoszczędzony czas poświęcić na lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie, by uzmysłowić sobie jaki błąd popełniasz nie patrząc na to co konsumujesz.

Poczytaj pierw w dziale odzywianie troche bo ten ryz 30min przed treningiem to nie najlepsze rozwiazanie.

zacznij jesc wejdz w dzial ODZYWIANIE sa tam podwieszone posty na temat DIETY Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-24 14:07:27

a czy to az taki duzy problem miec diete ?? wez nie zadawaj takich przykrych pytan tylko idz do dzialu odzywianie uloz diete i bedzie dobrze a potem ja uzupelnisz jak co odzywkami

Zaglądałeś do działów "Odżywianie", "Trening" i "Dla zupełnie zielonych"???? znajdziesz tam odpowiedzi (szczególnie w podwieszonych postach) na wiele pytań jak sie z nimi zapoznasz i bedziesz miał wątpliwości, czegoś nie rozumiał - daj znać pomożemy

Po diete do dzialu odzywianie. Sam gainer bez diety = strata kasy.

Na poczatek radzilbym Ci wejsc w dzial ODZYWIANIE i przeczytac posty podwieszone one Ci wiele wyjasnia... bo z tabletki lub ampulki nic Ci nie wyrosnie kolego.

suplementy to dodatek do DIETY.. wiec najpierw niech sobie ulozy dietke a potem uzupelni ja suplami wejdz w dzial odzywianie tam sa posty popodwieszane, wszystko jest wyjasnione