odzywianie

Witaj, bez dobrego odżywiania za dużo nie osiągniesz, to jakby budować dom, na słabych materiałach, bez fundamentu. Więc nie wiem czy odpowiadać na resztę pytań, bo najpierw odżywianie, potem reszta.

Czesc! Mam pytanko. Otóż cwicze miesiac FBW. Staram sie dokładać co jakis czas cięzar i tutaj jest problem... Nie mam siły. caly czas stoje z tym samym cięzarem. Proboje cos dodac co jakis czas i nic ;/ Wiecie co robie nie tak;? POmocy jak wygląda Twoja dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. [...]

Nie liczylem kalorii jadłem 4-5 posilkow dziennie, mysle ze bylo to sporo zarcia, ostatnio chorowalem w szpitalu niestety i nie zalowalem sobie niczego, nawet slodyczy to tak po krotce :) ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

Albo jedno, albo drugie. Nie jest praktycznie możliwe przybranie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu. Niby w pierwszych tygodniach przychodzi przyrost mięśni tak czy siak ale na dłuższą metę odpada. Ja sądzę, że przy tej wadze i w tym wieku masa z uwagą na nie odkładanie się dodatkowego tłuszczyku jak najbardziej. Zapraszam do działu trening dla [...]

A co to za roznica gdzie ja wstawie jest dzial odzywianie i wstawiam ja tu.

Nie wiem czy do Ciebie to kierowałem. W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie i trening z obciążeniem własnego ciała + jakieś sporty, najlepiej zespołowe.

zajrzeć np do działu odżywianie i poczytać trochę postów, no i za trening się wziać

Potrzebuję około 170g białka i 500g węgli. Biorąc pod uwagę moje odżywianie myślę, że tylko z białkiem jest problem...

popraw odżywianie moze sie okaże ze gainer i białko aż tak nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-04 13:48:11

czyli dzial odzywianie, a nie odzywki;-)

Brak podstawowej wiedzy nt. żywienia. Koks nie dla ciebie. Idź do działu odżywianie - tam pomogą ci z dietą.

czasem zazdroszcze sezonowcą tego że im wchodzi xD a człowiek się tu męczy i te postępy są mierne i z wiekiem dopiero rozumuje własne błędy ;P albo to plan trzeba zmienić albo to odżywianie poprawiać cały czas ;D

Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. Trening wykonujemy 3x w tygodniu z dniem przerwy np. pon, śr, pt. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, rowerek*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia – trening siłowy [...]

Obawiam się, że twoje problemy zdrowotne są zbyt poważne aby doradzać cokolwiek przez internet bo można tylko pogorszyć sprawę, wybierz się do dobrego lekarza/fizjoterapeuty/rehabilitanta i pilnuj się ich zaleceń odnośnie ćwiczeń. Proponuje także jesli już się wybierzesz do lekarza zapytać o to czy nie masz przypadkiem jakiejś wady kręgosłupa [...]

poszukaj. poczytaj podwieszone w dziale odżywianie, albo użyj wyszukiwarki.

HMB Ci w sklepie doradzili? no to nieźlę Cię w ch... zrobili bo HMB to zbędny suplement który nie działa. A kreatyne bym odpuścił,bo po co brać? skoro tylko chcesz przytyć? podstawą to odpowiednie odżywianie bez tego KREATYNA Ci nie pomoże i nie bierz jej.

Referat długi. Następnym razem staraj się pisać zwięźle. Odnośnie żywienia dział Odżywianie. Widać, że masz dostęp wyłącznie do hantli także Trening w domowych warunkach jest dla Ciebie.

Dzień 70,71 podsumowanie Dieta nie była trzymana.. nie miałem prądu od niedzielnego poranka, całe zakupy wylądowały w koszu, odżywianie się na mieście. Dzisiaj mam prowizorkę, jutro ma ktoś wymienić styki które się przepaliły i wracam do tego co trzymałem. Jestem mega zły ale sytuacja mocno losowa... Jutro wieczorem pomiar BF.

Ok ale napiszę w dziale odżywianie ten plan wkleję jak go zrobię bo nie będe w tym dziale śmiecił. Dzięki za pomoc. Myślę że jeżeli będę trzymał się diety to mi ten apetyt sam przyjdzie :D bo poprostu będe więcej jadł :) Czas pokaże :) Pozdro