beegeegrey a dlaczego HST - to mutagen FBW dla osób z wiekszym doświadczeniem ?? "Długo nie miałem do czynienia z siłownią" więc wybierasz najprostsza opcje , a starasz sie zadbac o takie czynniki jak odżywianie i regeneracja ( sen)
remik77777 1. ACT nie mało wykonalny w naszych krajowych warunkach . 2. kupowanie atlasu jest beznadziejnym pomysłem , wolny ciężar . stojaki - gryf- ławka - hantle - drażek - poręcze - dużo obciążenia . to podstawowy sprzet , w który warto zainwestować . Bierzesz gotowca prosty zestaw FBW i idziesz trenować - zero filozofii [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio chodziłam na spinning ale bez większej regularności Odżywianie : mam słabość [...]
Przysiady ze sztangą są najszybszą drogą do poprawienia umięśnienia ud. Jak nie chcesz przesadzić, to określ sobie maksymalny obwód uda, jaki chcesz osiągnąć i mierz się od czasu do czasu. Potem ćwicz np. jeden lekki trening w tygodniu. Inne ćwiczenia: przysiad bułgarski, RDL, klasyczny martwy ciąg, wykroki różnego rodzaju. Do tego zdrowe [...]
Heniek22 Staż treningowy na siłowni: ponad 8 miesięcy 2 podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta: brak podstawa , dostarczanie odpowiedniej ilość składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) dział ODŻYWIANIE. powietrzem masy nie [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wyniki siłowe: wyciskanie mc przysiad
to są absolutne podstawy a nie problemy dla zaawansowanych- jak długo by się nie ćwiczyło... z zastoju wyrywa zmiana bodźców treningowych, poprawa innych waznych składników nań wpływających- szczególnie odżywianie i regeneracja lecz jw. wspomniano tutaj nie ma raczej mowy nawet o czymś co można by nazwać jakimś rozwoju w prawdziwym tego słowa [...]
Najpewniej zle odzywianie lub przeladowany trening jest wiele czynnikow nie podales zadnych informacji co jesz jak trenujesz wiec nie mozemy ci pomoc jak chcesz konkretnej odp to sie zarejestruj i wpisz brakujace informacje
Takich tematów jak twoje było już wiele na forum, poczytaj do 5 stron wstecz dział Odżywianie, uwierz, wszystko znajdziesz. Jesz to, co w dzień, tylko godziny zmieniasz, dostosowując do pór własnej aktywności.
To, ile urośniesz zależy od genetyki. Ci niżsi często (ale nie zawsze) mają lepsze predyspozycje do tego sportu i dlatego może wyglądać to tak, że osoby ćwiczące są niższe właśnie przez siłownię ;) Siłownia w żadnym wypadku nie zahamuje procesu wzrastania. Jeśli chodzi o odżywianie to luknij do działu odżywianie. Zmieniony przez - beznickowy w [...]
Masz problemy z jelitami nie z mózgiem przecież. Odwiedź 2 działy "Odżywianie" i dział "Trening dla początkujących" poczytaj trochę podwieszonych tematów i zdobędziesz wiedzę potrzebną do ułożenia diety i planu treningowego.
masz 180 cm wzrosy i 65kg , z czego Ty chcesz "rzezbic" w dziale odzywianie popros o odpowiednia korekte diety pod swój cel, z supli mozesz właczyc kreatyne w stałej suplementacji np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html + bcaa [...]
spalac za bardzo nie ma co, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i po mału buduj miesnie pilnujac zeby nie podlało w dziale odzywianie popros o pomoc z dieta, mozesz zrobic sobie cykl na kreatynie póki co http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html białka czy tam carbo na razie nie masz co kupowac bo nie [...]
1.Zamiast tyle powtarzać lepiej naucz się słuchać 2.Diete którą miałeś to nie wiem skąd wytrzasnąłeś ale nie dziwie się że nie działała , kobiety więcej jedzą. 3.W wieku 15 lat bym się wstrzymał z kreatyną na twoim miejscu , jakby nie było obciąża nerki. 4.W tym wieku skup się na diecie , zajrzyj do działu odżywianie i tam popatrz jak dieta ma [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88/90 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - split, w DNT regeneracja Odżywianie : 6-7 posiłków dziennie [...]
wiec redukcja na poczatek ...?? ułozyłes diete i dałes do sprawdzenia w dziele odzywianie? przy takim bf obejdzie sie póki co bez spalacza, zadbasz o diete i treningi i fat bedzie leciał mozesz kupic na razie omege i wit.,minerały http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]