Kurcze nie wiedzialem ze w mojej "biblioteczce artykułów" eheh jest tyle o słodyczach ;) Tu znów cos mam heeh zgromadzimy to wszystko tutaj to bedzie mozna dać komuś linka jak sie bedzie pytał czemu wcina kg czekolady per day ;) "..Wilczy apetyt na słodycze, czyli Carbohydrate craving, został opisany w roku 1981 przez R. i J. [...]
A to w 2 strone 10 powodów, dla których czekolada jest LEPSZA od faceta: Czekolada nie krytykuje ciebie. Twoi rodzice zawsze pochwalą twoją czekoladę. Czekolada nie będzie cię oszukiwać. Możesz zawsze iść z czekoladą do łóżka i nie będzie żadnego kłopotu. ZAWSZE wiesz, gdzie była twoja czekolada. Czekolada nie lamentuje, jeśli nie byłaś dla [...]
Shelly widać spotykałas nie tych co trzeba heeheh Ps.Ja tam wbije gwoździa itp Ps2.Spłuczki nie dane mi było naprawiać KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Parker masz wielkiego SOGA za pomysł KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten [...]
moim zdaniem ilość użytej do wcierania czekolady musi zbyć w jakiś proporcjonalny sposób zrównoważona przez wydatek energetyczny potrzebny do "konsumpcji" KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one [...]
Daj sobie troche czasu, 3tyg to malo. crea nie ma wplywu, bedzie ew. rzutowc na efekty drugiego cyklu crea (receptory sa juz mniej wrazliwe) takie glodowki w takiej czestotliwosci istotnie rzutuja na zdobywanie masy. Prawdopodobnie bedziesz stal w miejscu. jaki jest cel takich glodowek? mod działu ODŻYWIANIE
szpecem nie jestem, ale na moj gust masz mieszany typ sylwetki, miedzy mezo a endo ze wskazaniem na mezo. mysle ze to pytanie powinienes zadac w dziale odzywianie a nie w suplementacji, ale to tak na marginesie
Podstawowym celem jest pozbycie się trochę tłuszczu, ale też z czasem chciałbym wyrobić nieco lepszą formę niż tylko zrzucenie paru kilo ;) Póki co dopiero zacząłem poprawiać odżywianie, myślałem o ułożeniu diety, ale chciałem na początku ułożyć treningi żeby wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli nie dałbym rady, bo na początek 5 [...]
Nie ma co myśleć tylko działać, w dziale odżywianie zobacz jak inni mają ułożone diety, bo teraz tak na poważnie to przy swojej obecnej nic nie zdziałasz. Spoko będziesz widział postęp, bo podjąłeś aktywność fizyczną, ale jak chcesz bawić się w estetykę ciała to sorry bardzo, przeczytaj to co koledzy wcześniej pisali.
jw., musisz ustawić trening siłowy w odpowiedniej proporcji do innych rodzai aktywności, także zadbac o wlaściwe odzywianie- wtedy nic złego się nie stanie/przede wszystkim nie "zyskasz" tłuszczu i nie stracisz wytrzymałości/. mysle,że siłownia nawet 2 dni w tygodniu może już wystarczać, ew. 3.
wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Diete to raczej wrzuc do dzialu-'Odzywianie'. Dawkowanie suplementow dzial 'Odzywki i suplementy' -Ale dobrze rozpisales ,wiec bedzie na przyszlosc(ew. mozesz wziac pelna miarke rano) I zasadniecze pytanie: Gdzie trening nog?? Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Daruj sobie na wstępie A6W, to chyba najgorszy plan jaki krąży po sieci. Po drugie, skup się bardziej na podstawowych ćwiczeniach i trenowaniu każdej partii częściej niż tylko raz w tygodniu, jakby nie patrzeć twoj plan jest bardzo słaby i moim zdaniem kompletnie nie jest dla ciebie. Pewnie z jedzeniem jest jak z treningiem czyli kiepsko, [...]
Wydaje mi się że to takie bawienie się kaloriami Ułóż sobie dietę masową na lekkim plusie kalorycznym i obserwuj organizm przy niezmienionej aktywności. Jeśli będziesz rósł w tłuszcz obcinasz trochę węgli i obserwujesz. To metoda czasochłonna ale szybko się połapiesz jak organizm reaguje na konkretne odżywianie i trening. Wiadomo że jeśli bilans [...]
Na pewno FBW będzie lepszym rozwiązaniem , poczytaj też posty podwieszone które wytłumaczą Ci dla czego a jak z dietą ? Załóż temat w dziale odżywianie. Pozdrawiam
odniose sie tylko do sprawy suplementacji,bo jesli chodzi o odzywianie to az tak sie nie znam zeby doradac kanapki ja robie ciemne pieczywo+kurczak i papryka,bardzo smaczne i odzywcze z kreatyna jeszcze troche poczekaj bialko jakby byly jakies braki w diecie mozesz wziac,ale osobiscie nie przepadam za ostrowia,chociaz wiele osob ja kupuje,bialko [...]
Ja kurczaka obsypuje w przyprawach, ziołą prowansalskie ,appryka, oregano bazylia, curry w zależności co mam, i na wrzątek wrzucam ok 20 min i gotowe, potem normalnie kroje w plastry np zamiast wędliny, zajrzyj do działu kuchnia i poczytaj o plackach owsianych, sernik z patelni, tam znajdziesz wiele przepisów i tanich. Za darmo masz dietetyka w [...]
@rallydriver to była ironia, ilość powtórzeń w serii ma znikomy wpływ na stawiane cele, kluczowa jest DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad [...]
CHROM
