Nie mam możliwości zakup "dziwnych" produktów -> odżywek, ale za to masz "niedziwny" Danabol? Po pierwsze chcesz się brać za sterydy nie używając nigdy jeszcze odżywek, które w zupełności by wystarczyły, albo nawet nie był by wcale potrzebne gdybyś miał odpowiednia dietę o dodatnim bilansie kalorycznym. Proponowałbym [...]
ajwaj Posłuchaj głównym czynnikiem do osiagniecia twojego celu bedzie DIETA nie jakis badziew dukana - bo pod ta nazwa kryje sie masakra organizmu, tylko konkretny sposób odzywiania, musisz zmienic nawyki, bo mozesz sie zajechac na biezniach, siłowni i uzyskasz tylko chwilowy efekt. wejdz sobie do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj , popytaj. [...]
dietę o ujemnym bilansie kalorycznym. Należ y zapoznać się z tematami podwieszonymi w działach "odchudzani" i "odżywianie", obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, zerknąc czy zgadza się z aktualnym jadłospisem i stopniowo "obcinać" kalorie, poczatkowo nie więcej niż o 300 - 400kcal. Większy deficyt może pogorszyć [...]
Pewnie o to samo. A złapałem żeby Ci udowodnić, że jeszcze niewiele wiesz o suplementach, a chcesz już koks brać. Zapytaj w innych działach -> doping i -> odżywianie o swój problem ale wydaje mi się, że usłyszysz to samo co odemnie
[...] bedzie plan dla Ciebie-zacznij stosowac. pojedz nim pare tygodni,a potem wskocz na wersje skrocone. rusz z miejsca,bo jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz regeneracje(sen),bo tutaj masz problem. "a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp." dla mnie [...]
Dieta : brak posłuchaj to priorytet, jedzenie jest jednym z czynników bez których sie nie obedzie w budowie sylwetki, sposób odzywiania, wejdz do działu ODZYWIANIE i powoli wprowadzaj zdrowe nawyki zywieniowe, wyzeruj smietnik zywieniowy. poczytaj podstawy. Plan treningowy prosze http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]
Nie da się szybko nic zrobić z tego co napisałeś-Odwiedz dział odżywianie i tam zacznij swoją przygodę z odchudzaniem Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-09-01 20:38:19
"Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach " nie ma miejscowego spalania tłuszczu, druga sprawa utrata tkanki tłuszczowej w głownej mierze zalezy od sposobu dozywiania wiec dieta sie kłania mozesz zajechac sie na biezniach bezdiety bedzie chwilowy marny efekt, wejdz do działu ODZYWIANIE i od [...]
Solpadeine Jaki problem sie u ciebie pojawił , zaczynasz dopiero trening bierzesz gotowca którego dostałes i jedziesz na sale ćwiczen , treningiem sie nie zamartwiasz bo to nie od niego twój sukces lezy tylko priorytetujesz takie czynniki jak ODZYWIANIE I REGENERACJA w wolnym czasie siedzisz czytasz i poglebiasz wiedze. wiec jaki ty masz problem [...]
Didek77 Idz do działu odzywianie i tam cie pokieruja , ja juz wyraziłem zdanie na ten temat, kanapki , mozesz jakas sałatke zrobic , cos innego wziasc dodatkowo do kanapek , sztuczne składniki odzywcze raczej nie zastepuja naturalnego jedzenia
Staraj się zdrowiej jeść i więcej, od samego cukru nie przytyjesz, poczytaj trochę dział odżywianie tam znajdziesz sporo przydatnych informacji. Staraj sie jeść miesa drób, wół, prosiak, ryby swierze, przetwory mleszne, ryże kasze makarony, ziemniaki, przegryzaj migały dynię orzechy.
w takim razie bierzesz gotowy plan i jedziesz z treningiem , a skupiasz sie na takich aspektach jak ODZYWIANIE I REGENERACJA plan tutaj masz uzytkownik traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
no niestety ale na takiej diecie to raczej nie schudniesz ... poczytaj w dziale odzywianie ,uloz i wklej jeszcze raz . oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Jeżeli chcesz schudnąć: -po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - dział Odżywianie, zapraszam -aeroby, więcej ruchu - zapisz się najlepiej na jakieś SW trening siłowy zbędny w tym wieku
tak ja proponuję najpierw jednak mniej liczyć na takową poradę- co nie wyklucza takowej- wziąć się za to co proponowałem- czyli; lekturę w tym dziale, dziale Odżywianie i ew. w dziele Odżywki i suplementy
