odzywianie

ok kwestia supli zalatwiona, z tego co piszesz treningow tez. wiec pozostaje Ci dzial odzywianie i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym;-) spalacz ktory wyrales jest OK, jednak jeszcze bym sie z nim wstrzymal na tym etapie, bo sporo zdzialasz sama dieta;-)

zerknij do dzialu odzywianie i w posty podwieszone, tam wszystko masz opisane;-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Zły dział, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w dziale odżywianie

poczytaj dział odżywianie ;)

20 lat, 63 kg/161 cm cwicze ponad 2 lata, aktualnie mam rozlozone treningi na 5 dni w tygodniu, chce zejsc do 55 kg, stosowalam kiedyś johimbine, termospeeda, thyroburn, teraz jestem na clenburexinie Zapotrzebowanie mam ok 2600 kcal, obecnie redukcja przy ok 1600 kcal Patrycja jak z odżywianiem u ciebie?? No właśnie, jak odżywianie, bo 1000kcal [...]

1300kcal to duuuuuuużo za mało, takie odżywianie do niczego dobrego Cie nie doprowadzi

tak jak piszesz, prawidlowe odzywianie przede wszystkim , inaczej nie ma sensu zadna suplementacja

Skup się na podstawowych ćwiczeniach, plan który wrzucilłeś nie jest Ci potrzebny jeśli to dopiero początek przygody z treningiem solowym. Coś dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę to http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Zajrzyj też do działu [...]

nie za bardzo rozumiem to pytanie o gainera. piszesz ze ograniczasz wegle a za chwile ze chciałbys je uzupelnic gainerem..? totalnie bez sensu.. poza tym te proporcje poszczegolnych makro imo nie wygladaja za dobrze, dobrze by bylo jakbys dał diete do oceny w dziale odzywianie,

W dziela odżywianie, warto byś utworzyła dziennik, lub przeniosła z pomocą moderatora ten istniejący, tam wrzuć zrzut z diety tego jak jadasz dotychczas, wtedy można owe błędy wyłapać i je wykosić ;)

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63,4 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś [...]

J/W W tym sporcie, adekwatne odżywianie to klucz do sukcesu.

zapraszam do działu odżywianie i suplementacja

Jak to nie ma nic wiecej, stosowane wcześniej suplementy czy ile minęło od ostatniego cyklu, przewidziane finanse, dieta do zmiany skonsultuj ją w dziale odzywianie, bo jedząc wafle ryzowe z owocami za wiele nie zdziałasz. jedyne źródlo białka to ten kurczak i nieraz twaróg, brak też tłuszczy.

W każdym dziale czy to trening, odzywianie czy nawet junior masz coś takiego jak najważniejsze tematy, tam masz wszytsko rozpisane, nawet są gotowce

Poczytaj podwieszone w dziale odzywianie i odchudzanie

WAGA CIAŁA: 58,5 KG WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: najszersze msc 50 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:84 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie chce chudnąć na kości ale chciałabym [...]

Wiek : Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie [...]

Ale tu nie ma co oceniać odzywianie wrzucamy wg takiej rozpiski http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak ktoś odpowie to już nie mozesz edytować swojego posta.

nie ten dział diety do srpawdzenia dajemy w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html wrzuc tam diete ale w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html + ankieta działu