odzywianie

[...] tak organizm sie zbyt szybko przyzwyczai. 4.mozesz dokupic druga puche cp , ale na poaczatek nawet samo mono by styklo. 5.jakbys chcial podejsc do tego powaznie, to odwiedź dzial odzywianie, zbuduj troche masy bez supli, ew. jakies do uzupelnienia diety,i dopiero przy stagnacji zasiegnij po mono a na stacki masz jeszcze sporo czasu. pzdr

Cześć. Sorry stary (autor) ale ja nie rozumiem za bardzo twojego pytania...o co ty sie dokładnie pytasz? O co ci dokładnie chodzi ??? Nie wiem tak według mnie to poszukujesz odpowiedzi na pytanie czy połączenie aerobów z treningiem jest ok według tego co rozpisałeś tak? Ja bym zrobił tak : Poniedziałek : 25 min nad czczo rowerek po treningu znowu [...]

odżywianie:wszystko? nie masz ustalonej żadnej diety?? przecież to podstawa...ile razy w tyodniu planujesz robić ćwiczenia aerobowe??

dzial odzywianie.

Zastanów sie czy napewno opłaca ci sie tracic czas na cwiczenia skoro nie chcesz zadbac o miche Nie przytyjesz z dnia na dzien a napewno nie w tedy gdy nie zaczniesz jesc albo zamiast tego zaczniesz wsuwac jakies jedzenie w proszku albo inne sterdy Odsyłamy do działu odzywianie pis joł

proponuje dział odżywianie czytaj tematy podwieszone ,pomogą Ci one ułożyć dietę

Zjedz posiłek po basenie/KB/treningu siłowym. Więcej ci pewnie powiedzą w dziale Odzywianie/Odchudzanie.

Sam jestem ciekaw. W dziale Odżywianie nie ma czegoś takiego?

Zrób na poczatek jeden zestaw 5-7 ćwiczeń podstawowych, potem podziel na A/B. 10 jajek to dużo, szynki sobie daruj bo to syf jest, nie układaj diet, zacznij zdrowo i odpowiednio dużo jeść, poczytaj w dziale Odzywianie o 10 wskazówkach zywieniowych.

[...] Uprawiane inne sporty : czasem pogram w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga sztangielki Dieta : jest oceniona wdziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : niby brak, ale przy wyciskaiu na klate na laweczce odczuwam straszny ból w łokciach Zażywane suplementy : 1 cykl na mono kwiecien, [...]

Musisz wiecej poczytac o diecie. Dzial odzywianie. Do tego co napisales dam swoje uwagi: - sniadanie: jedz jajecznice, placek z jajek z otrebami, jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc [...]

To czy będzie 'rosło' uzależnione jest od tego jak dobre będzie Twoje odżywianie.

Jeżeli chodzi Ci o spadki po cyklu, wszystko zależy od Ciebie, a konkretniej rzecz ujmując tego jak bardzo będziesz dbał o właściwe odżywianie.

Od diet jest dział odchudzanie albo odżywianie, nie podałeś wieku wagi wzrostu, czy to redukcja czy masa, jak wegle ograniczyc to proste nie jesz ich i już.

Istnieje taka możliwość, że jabłko może na Ciebie mocniej zadziałać niż mono. Tak jak jest to u mnie, mono mnie ledwo rusza , praktycznie tej krety nie czuje. Skieruj się do działu odżywianie, czytaj podwieszone tematy i postaraj się ułożyć dietę. Od razu po przerwie nie ładował bym w siebie supli i poćwiczył na 'sucho' tak z pół roku, ale to [...]

1. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2. Jeśli dasz radę chodzić na siłownie to poczytaj o ACT tak jak zalecane jest w wątku powyżej. Jeśli nie to dział "Trening w domowych warunkach". 3. Przy takiej wadze to musisz na 100% poprawić odżywianie, możliwe, że i zmniejszyć aktywność fizyczną. Wszystko masz w [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - wszelkie potrzebne informacje odnośnie początku treningu na siłowni, krótko a treściwie i zrozumiale dla każdego :) Czemu odnośnie odżywiania piszesz w dziale "Trening dla początkujących" a nie "Odżywianie" ?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, popatrz w dziale odzywianie, oraz cwiczenia aerobowe ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze, nordic walking, itp)

Brzuch na pocżatku treningu ODPADA. A6W to porazka, daruj sobie go, zapomnij, że coś takiego istnieje. Za dużo tego wszystkiego,zostaw z tego 5-7 ćwiczeń podstawowych typu przysiad/drazek/wyciskanie poziomo/żołnierskie/poręcze/uginanie stojąc i ćwicz 2-3x w tygodniu. Ty nie masz z czego rzeźbić, tobie porzebna jest masa, zacznij JEŚĆ odpowiednio . [...]

Jak widać Twoja "dieta" nie spełnia wymogów BB. Ułóż porządną dietę z pomocą kolegów z działu "odżywianie"