odzywianie

przejdz do działu odzywianie tam koledzy Ci pomoga ulozyc diete jezeli bedziesz sie stosowal i jadl tyle ile musisz zobaczysz ze masa wzrosnie do tego odpowiedni trening i dopiero ta mase odczujesz :) pzdr ;D

zajrzyj do działu "odżywianie" i przeczytaj posty podwieszone

dobra sog , dział doping był , odżywianie jest , to lece do treningu edit: chyba nie wchodzi Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-11-21 11:06:04

Witam Prosze o sprawdzenie diety, co dodac, co ujac. Priorytetem dla mnie jest zrzucenie ok 25kg, oraz ladna ksztaltna sylwetka bez zwisajacej skory i faldek tluszczu. Jestem po dwoch ciazach (6 miesiecy od ostatniej) i karmie piersia. Od tygodnia zaczelam dosyc intensywnie cwiczyc, ale boje sie ze jak nie zobacze zadnych efektow po miesiacu to [...]

[...] produkt z oferty mango czy innych naciagaczy... Zasmuce cie i napisze, ze jedyne co owe urzadzenie moze wywolac to efekt placebo... Zamiast tego radze poczytac w dziale odzywianie o podstawach żywienia + znalezc godzine dziennie na najprostsza aktywnosc fizyczna (spacer, ktory po czasie moze przerodzic sie w bieganie)... Dlaczego to polecam? [...]

Zakupiłam preparaty Reform firmy Scitec oraz Dymatize BCAA Complex 2200. Proszę o radę w jakiej dawce i kolejności najlepiej je zażywać. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: [...]

Po pierwsze poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to [...]

tak jakos mi sie kojarzylas zawsze ze spamia ja tylko czytam przewaznie dzienniki troche odzywianie pozostal mi tylko opanowac trening do perfekcji i mozan myslec o robieiu formy na lato

Cześć, piszę z konta brata. Chcę poprawić wygląd swojej sylwetki i swoje samopoczucie :) Proszę o poradę. posiłek 1: jogurt owocowy 60g kefir naturalny 60g otręby granulowane 20g siemie lniane 30g płatki owsiane 20g orzechy wŁoskie 25g posiłek 2: ser twarogowy chudy 200g jabłko 300g posiłek 3: chleb żytni 30g szynka z indyka 25g sok pomidorowy [...]

chłopie nie będe sprawdzał żadnych głodówek tym bardziej w wieku 15 lat 10 wskazówek i racjonalne odzywianie na tym kończe

Witam. mam 14 lat i mam tluszcz na brzuchu. Co mi poradzicie posiadam hantle do 10 kg + gryf i odciazenie 25 kg. Dziennie zjadam 3/4 posilki Sniadanie : 3 kawalki chleba pszennego z serem/ serem topionym hohland Nieraz biore do szkoly kanapki. Obiad ; to co mama zrobi :P Kolacja: Wiec tak. Kolacji wzasadzie niejem . Bo niejestem glodny . [...]

Kiwi dział odżywianie masa= dieta

Taka przykładowa dieta na redukcji ma sens? zależy mi na zejściu z bf mozliwie jak najszybciej, coś zmienić, dodać, odjąć? 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. -trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane+ mleko 200g+płatki owsiane 50g+ orzechy 20g 506 kcal, 29 g. białka, 24 g. tłuszczów, 50 g. węglowodanów. [...]

możesz sobie wrzucić jabłczan kreatyny i zrobić cykl 6-8 tyg, jak będzie dobrze szło to nawet i 10-12 tyg, przed treningiem biegowym możesz brać l-karnitynę też 2-3g, najlepiej weź w płynie sobie, zwróć też uwagę na odżywianie i trening ukierunkowany na wzrost siły to są czynniki od których tak naprawdę będzie zależeć najwięcej, co do kreatyny to [...]

"Wiele razy czytalem na tym forum ,ze nie da sie nabierac masy miesniowej jednoczesnie tracąc tluszcz, ze nie da sie masując nie nabrac fatu jak i redukując nie stracic miesni wiec wyjasnijcie mi jakim cudem taki np Tyson, Lewis a zwlaszcza Holyfield potrafili biegac, skakac na skakance spedzac na sparowaniu i cwiczeniach typowo bocerskich [...]

Poszło. W sumie ciekawe doświadczenie, można samemu zweryfikować swoje odżywianie :) Powodzenia w pisaniu magisterki, z taką próbą badawczą zapewne pójdzie jak po maśle ;) Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-11-20 13:44:31

Od jakiegoś czasu jadę redukcję, efekty są, jednak miałem nadzieję na lepsze efekty konkretnie na bardziej zarysowany brzuch, może to kwestia diety? według kalkulatora olimpa powinienem na redukcji około zjadać 2500 kcal (?!) co wydaje mi się zbyt dużo, chociaż muszę się przyznać że miałem taki okres w którym jadłem około 1700 kcal dziennie. 4 [...]

Waga : 46 Masz okolo 20g niedowagi lepiej zacznij jesc bo problemy ze zdrowiem bedziesz mial zwlaszcza jak piszesz , taniec to wbrew pozorom męczące zajęcie na poczatek to tylko dzial odzywianie ci pomoze mialem w klasie jedna kolezanke co przy tym wzroscie wazyla 49 kg i myslalem ze mniej juz nie mozna wazyc

nie handluje odżywkami i nie zamierzam tego robić ale moja praca którą wykonuje(jestem instruktorem kulturystyki i sportów siłowych)zobowiązuje mnie do udzielania fachowych rad w miarę moich możliwości a ponad to byłem kiedyś czynnym zawodnikiem i wiem z doświadczenia jak bardzo ważne jest odżywianie i SUPLEMENTACJA w sportach siłowych i nie [...]

dzial odżywianie dużo: bialko-zdrowe tluszcze-złożone węgle mało: proste węgle-tłuszcze nasycone trening jaki wolisz może być silownia moze byc areobowy twoj wybor